10 УДИВИТЕЛЬНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ ЙОГУРТА, КОТОРЫЕ ВЫ ХОТИТЕ ЗНАТЬ

Я уверен, что вы знаете все о том, что йогурт полезен для пищеварения. Кто не видел тех рекламных роликов, в которых Джейми Ли Кертис отдыхает на диване, болтает с друзьями и ест йогурт? Однако есть некоторые преимущества йогурта, о которых вы, возможно, еще не знаете.

1. Делает ваши зубы красивыми.

Я знаю, что не только я пью много кофе каждый день. Хотя эта привычка не дает мне уснуть, она ужасно сказывается на моих зубах. Кажется, что йогурт хоть и содержит сахар, но не оказывает вредного воздействия на эмаль. Считается, что молочная кислота даже оказывает положительное влияние на защиту десен и зубов от повреждений в будущем.

2. Уменьшает симптомы аллергии.

Тем из нас, кто страдает сезонной аллергией, может быть сложно сделать что-нибудь на открытом воздухе, поэтому подумайте о том, чтобы съесть чашку йогурта. Пробиотики в йогурте может снизить реакцию вашего организма на пыльцу и другие аллергены .Реклама

3. Йогурт - отличный перекус перед или после тренировки.

Углеводы в йогурте могут либо помочь вам во время тренировки, либо восполнить потерянную энергию. Калий и натрий также могут помочь заменить те электролиты, которые вы потеете.

4. Может предотвратить простуду.

Конечно, простуда будет всегда, но вы можете помочь ее предотвратить. Одним из многих преимуществ йогурта является то, что он обладает иммуностимулирующим действием. Было показано, что йогурт делает ваши Т-клетки или клетки, которые борются с инфекцией, сильнее и активнее.

5. Помогает предотвратить дрожжевые инфекции.

Дамы, вы можете подумать о йогурте в следующий раз, когда вам выпишут рецепт на антибиотики (использование антибиотиков обычно повышает вероятность дрожжевой инфекции). Активные культуры йогурта могут помочь сбалансировать уровень pH и предотвратить возникновение болезненно неприятной дрожжевой инфекции.Реклама

6. Может снизить риск высокого кровяного давления.

К недавнее исследование было проведено в течение 15 лет с более чем 2000 участников. Исследование показало, что у 30% добровольцев, которые получали не менее 2% или более калорий из йогурта, с меньшей вероятностью разовьется высокое кровяное давление.

7. Помогает предотвратить остеопороз.

Молочные продукты в целом являются отличным ресурсом для укрепления костей, поскольку они содержат кальций. Поищите йогурты с добавлением витамина D, чтобы сэкономить деньги.

8. Дает заряд энергии.

Помимо энергии, обеспечиваемой углеводами, йогурт содержит витамины группы B, которые отлично подходят, если вам нужно немного взбодриться.Реклама

9. Помогает нарастить мышцы.

Йогурт - это полноценный белок, а это означает, что он содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания мышц и других тканей в организме.

10. Йогурт помогает похудеть.

Я перечисляю это как последний пункт, но для многих это может быть самым важным. Йогурт помогает нарастить мышцы (как указано в последнем пункте), что помогает сжигать жир. Как я уже говорил, это также отличный источник энергии для тренировок, которые вы, возможно, выполняете для похудения. Наконец, йогурт содержит изрядное количество белка, который помогает дольше оставаться сытым.

На что следует обращать внимание при покупке йогурта?

Помните об этих вещах, чтобы получить все преимущества йогурта:

Греческий йогурт предпочтительнее, так как он обычно содержит больше белка и меньше сахара.
Выберите йогурт с живыми или активными культурами, если вы хотите увидеть какие-либо преимущества йогурта для улучшения пищеварения или иммунитета. Живые или активные культуры улучшают содержание полезных бактерий в кишечнике.
Следите за содержанием сахара. Сахар естественным образом содержится в молочных продуктах и фруктах (если вы выбираете йогурт с фруктами), но добавленный сахар (включая искусственные подсластители) не обязательно должен быть частью вашего йогурта. По словам доктора Оз Для вкуса и хорошего содержания сахара добавьте от 12 до 18 граммов сахара на порцию.

И так, чего же ты ждешь? Возьмите чашку хорошего сегодня!Реклама