ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ НИЧЕГО НЕ ХОТИТЕ ДЕЛАТЬ

Как часто у вас были подобные проблемы с мотивацией?

Пытаюсь рано встать, чтобы потренироваться…

Слишком устал, чтобы после работы заниматься побочными делами…

Не в настроении писать свой вечно черновой роман…

Что еще хуже, это чувство, что я ничего не хочу делать, отодвигает ваши цели на второй план. И во многих случаях они остаются там до тех пор, пока у вас не появится мотивация действовать по ним.

Но во многих случаях это оканчивается неделями, месяцами или даже годами в будущем.

Мотивация ускользает даже от лучших из нас

Мотивация может быть непростой задачей:

С одной стороны, вы можете получить внезапное вдохновение стать здоровым и бросить все, чтобы отправиться на пробежку.

С другой стороны, надежда на такое повышение мотивации из ниоткуда… определенно ненадежный метод достижения ваших целей.

Так что же именно вам остается?

Мотивация ненадежна с большинством распространенных стратегий

В конце концов, мотивация - это просто эмоция.

И, как и все эмоции, он непостоянен.

Он может быть там однажды, а затем, всего через несколько мгновений, исчезнуть, как порыв ветра.

Но если с мотивацией сложно работать… можно ли когда-нибудь на нее положиться?Реклама

Может ли это действительно избавиться от чувства, что я не хочу ничего делать?

Что ж, именно здесь большинство людей в первую очередь ошибаются в мотивации.

Недостаточно просто смотреть на вдохновляющие изображения или читать мотивационные цитаты в Интернете. В лучшем случае после этих действий у вас может возникнуть приятное чувство.

Но если мы будем реалистами здесь ... более вероятно, что вы не будете продуктивны даже после того, как вдохновитесь этими мотивационными методами.

Таким образом, легко сделать вывод, что, по крайней мере, вам не следует использовать эти подходы.

5 уникальных способов мотивировать себя действовать и достигать поставленных целей

Итак, как создать мотивацию, когда она вам нужна?

Прежде чем я углублюсь в 5 уникальных способов, вы можете получить это бесплатно Рабочий лист для мгновенного повышения мотивации , и сначала получите несколько идей о том, как создать свой собственный двигатель мотивации.Получите бесплатный рабочий лист здесь.

Затем, если вы хотите, чтобы мотивация работала немедленно и продолжалась долгое время, вам нужно что-то отличное от того, что вы обычно делаете или видите.

Моя работа - предоставить вам несколько интересных новых методов, которые будут мотивировать вас изменить свой мир.

Вот пять несколько необычных методов мотивации, которые вы можете попробовать. То, что эти методы выходят за рамки привычного, - это хорошо. Значит, вы впервые все перепутаете. И просто отличаться - это уже для начала мотивационный фактор.

Так что попробуйте один или попробуйте их все. В любом случае, вы, вероятно, обнаружите, что более мотивированы и активны, чем когда-либо прежде.

1. Добавьте загадки к своей мотивации MIX

Мощная форма мотивации связана со спонтанностью и неожиданностью.

И хотя мы не можем полностью воспроизвести это, мы можем сделать следующий лучший вариант.

Попробуйте выписать как минимум 5 различных наград, которые можно использовать, когда вы делаете перерывы или выполняете задания. Идеально подходит диапазон размеров вознаграждения, например:Реклама

Посмотреть видео на Youtube
Съесть кусок шоколада
Сыграйте короткий гитарный джем-сейшн
Посмотреть шоу Netflix
Прогуляйтесь по кварталу

Как видите, каждая награда индивидуальна:

Некоторые из них меньше и приносят более мгновенное удовлетворение.

Другие важнее и важнее для вас.

Теперь большую часть времени, когда вы делаете перерыв, вы каждый раз делаете одно и то же.

(Чаще всего это перерыв в работе со смартфоном.)

Но представьте, что вы можете каждый раз выбирать только одну из этих наград.

И даже дальше - вам нужно выбрать один на случайный также.

Внезапно ты уже не знаешь, что собираешься получить. Это могло быть небольшое вознаграждение. Или это может быть даже большая награда.

И это снова делает вещи интересными.

И как только все снова станет интересным ... вы, скорее всего, будете мотивированы работать, просто чтобы посмотреть, какую случайную (хорошую или потрясающую) награду вы получите в следующий раз.

2. Сделайте свою мотивацию пугающей

На другом спектре мотивации есть отрицательная сторона вещей.

При таком подходе вы сосредотачиваетесь на мотивации избегать чего-либо, а не на вознаграждении.

Все, что вам нужно сделать, это найти подходящие способы наказать себя за непродуктивность в том, что для вас важно.

Вот несколько простых примеров, из которых вы можете почерпнуть идеи:Реклама

Если вы не встаете рано для тренировки, супруг будет обрызгивать вас водой из бутылки, пока вы не встанете.
Если вы не пойдете в спортзал после работы, вам придется съесть то, что вам не нравится (для меня это был бы грейпфрут - слишком горький!)
Если вы не пишете страницу в своем романе во время обеда, вам придется заблокировать все отвлекающие приложения на телефоне на 24 часа.

В конце концов, наказание должно быть достаточно сильным, чтобы вы его почувствовали. Так что эти наказания будут уникальными для вас.

Но проявив немного творчества, вы обязательно найдете что-то, что мотивирует вас к действию так что вы избежите наказания любой ценой.

3. Используйте давление со стороны сверстников

Этот совет хорошо работает, если у вас есть семья и друзья, которые готовы помочь вам в достижении ваших целей.

Все, что вам нужно сделать, это побудить своих близких оказывать на вас давление, заставляя работать над вашими целями, когда вы должны это делать.

Допустим, вы решили написать роман после работы. Что ж, если первое, что вы делаете, возвращаясь домой с работы, - это бросаете куртку на пол, запрыгиваете на диван и начинаете переключать каналы… это время для вашей семьи, чтобы нанести удар.

Привет, дорогая, разве не было бы замечательно, если бы ты сегодня дочитала страницу своего романа? Я знаю, что буду счастлив.
Папа, я раньше читал книгу и подумал, как было бы здорово, если бы ты дочитал свою.
Мама, когда я вижу, что ты пишешь книгу, я так горжусь - не могу дождаться, когда ты ее закончишь!

И, по сути, они будут продолжать и продолжать, пока вы не дойдете до того, чтобы писать или какова бы ни была ваша цель.

Лучшее в этой стратегии - это невмешательство:

Все остальные мотивируют вас. И я обнаружил, что это работает, как бы я ни не хотел ничего делать.

4. Неоправданно низко снизьте свои стандарты

Большая проблема с мотивацией - это ощущение, что ваши цели слишком большие и непростые.

Если вы чувствуете себя подавленным какой-либо задачей или проектом, ваша мотивация наверняка упадет.

Так что простой способ обойти это - использовать метод 10%:

Если вы когда-нибудь почувствуете малейшее сопротивление выполняемой задаче, просто скажите, что вы сделаете только 10% от первоначальной задачи и можете на этом остановиться.

Поэтому, если вы планируете сделать 20 отжиманий для упражнений, сделайте только 2.

Если вы планируете написать страницу в своем романе, просто напишите вместо этого абзац (или даже предложение). Или, если вам нужно убраться в комнате, просто скажите, что вы уберете только 3 вещи.Реклама

Это простой метод, но ОЧЕНЬ легко реализовать.

И самое приятное:

Как только вы снизите свое умственное сопротивление выполнению поставленной задачи (и тем самым повысите свою мотивацию к ее выполнению), вы с ОЧЕНЬ вероятностью сделаете больше, чем просто 10%.

И это потому, что импульс к запуску может помочь вам продвинуться дальше в решении задачи.

5. Ставьте деньги на кон

Нет ничего хуже, чем потеря денег.

И простой способ использовать эту идею, связав ваши с трудом заработанные деньги с достижением ваших целей.

Самый простой способ сделать это - привлечь друга или члена семьи. Просто возьмите один из них и скажите следующее:

Это купюра на 20 долларов. Если вы видите, что я не:

Сходите в спортзал после работы или:
Напишите страницу в моем романе или:
Завтра рано вставать

… Тогда вы можете получить 20 долларов для себя.

Вы увидите широкую улыбку на лице тех, кто вам помогает, и задаетесь вопросом, не болеют ли они за то, чтобы вы потерпели неудачу в первую очередь.

В любом случае, вы можете ожидать, что ваша мотивация работать над своими целями резко возрастет после использования этого совета.

Истина, лежащая в основе мотивации

Помните, что мотивация - это не чувство вдохновения или что-то еще более легкое. Конечная цель - создать побуждение действовать для достижения своих целей.

И я уверен, что если вы воспользуетесь некоторыми из перечисленных мной стратегий, вы сможете стать более мотивированными, предпринять больше действий и навсегда изменить свою жизнь.