Иногда жизнь может быть довольно сложной, и нет ничего хуже, чем видеть друга или любимого человека, страдающего от боли. Следуйте одному или двум из этих простых советов, как подбодрить кого-то и сделать день лучше. Вы почувствуете себя хорошо от того, что приложили усилия, и человек, которого подбодрит, узнает, насколько вы действительно заботитесь.

1. Послушай

Когда жизнь становится невыносимой, полезно иметь кого-то, кто готов слушать. Иногда человеку просто нужно дать выход. Позвольте знакомому высказать свою проблему. Это не означает, что вы решите проблему за них. Бывают случаи, когда решение может появиться просто в результате разговора с кем-то другим. Ваша задача - послушать, а затем отпустить.

два. Обнять

Это звучит так просто, это глупо. Но объятия действительно снимают стресс и могут заставить другого почувствовать себя намного лучше. Объятия - отличное снятие стресса для обеих сторон и очень полезны, когда нет слов. Исследования показывают, что окситоцин - химическое вещество, снимающее стресс, выделяется в мозг во время объятий. Объятия означают нежную заботу, когда просто слова не подходят.

3. Дайте им рукописную записку или открытку

Близко вы или далеко, рукописная записка или открытка может иметь большое значение. Это показывает, что вы обращаете внимание, и к карточке может снова и снова обращаться человек, которому действительно нужно слово поддержки. Вы также продемонстрируете кому-то, что вы достаточно заботитесь, чтобы найти время, чтобы написать ободряющее сообщение и отправить его. Выделите несколько минут в своем рабочем дне, чтобы дать понять тому, кто страдает, насколько вы заботитесь.

Четыре. Посмеяться

Старая поговорка: «Смех - лучшее лекарство», безусловно, применима и здесь. Помогите другу или любимому человеку посмеяться над ситуацией. В конце концов, ничто, даже боль, если перефразировать Чарли Чаплина, не длится вечно. Используйте каламбуры, шутки или сарказм, чтобы помочь другому искренне улыбнуться. Смех просто заставляет человека чувствовать себя лучше, а хороший смех может помочь по-новому взглянуть на ситуацию.Реклама

5. Приготовить им ужин

Щелкните ссылку выше, чтобы найти продукты, снимающие стресс. Кроме того, есть дополнительный бонус к обмену едой с другим человеком; это дает им возможность расслабиться и, возможно, более комфортно поделиться своей проблемой. В наши дни бюджеты по понятным причинам ограничены, поэтому еда не должна быть дорогой. Разглаживание хлеба с кем-нибудь может быть очень успокаивающим, успокаивающим и расслабляющим. Это также может помочь человеку отвлечься от своих проблем.

6. Поделитесь прогулкой

Ходьба имеет множество преимуществ, в том числе ходьба снимает стресс. Прогулка по окрестностям может быть правильным решением для человека, которого вы знаете, которому нужно подбодрить. Прогулка бесплатна, и подышать свежим воздухом очень полезно. Ходьба успокаивает нервы и помогает расслабиться тем, кто находится в напряжении. Как раз то, что нужно для тех, кто переживает временную неудачу.

7. Проведите ночь в кино

Соберите любимые закуски и покажите фильм. Щелкните ссылку выше, чтобы просмотреть список фильмов, которые наверняка вызовут у вас смешные чувства. Если слезы не утихают, непременно возьмите коробку салфеток и узнайте печальную историю. Иногда слезы могут быть такими же слабительными, как смех. Или выберите фильм, например Стальные магнолии, это хорошее сочетание комедии и драмы. В любом случае, фильм - хороший способ помочь кому-то, кто обеспокоен, на время отвлечься от этой проблемы.

8. Опыт спа

День в спа не должен быть дорогим. Вышеупомянутая ссылка дает советы по дневному спа-лечению своими руками. Спа-день может стать настоящим праздником для вас обоих. Расслабьтесь, расслабьтесь и просто наслаждайтесь обществом друг друга. Побалуйте себя, друга или любимого человека и, по сути, остановите мир на час или около того. Вы оба почувствуете себя расслабленными, освеженными и просто побаловать себя. Спа-день - это просто отличный способ снова взяться за дело.

9. Волонтерство вместе

Хотите верьте, хотите нет, но предложение стать волонтером - отличное снятие стресса. Исследования окончательно доказали, что волонтерство помогает человеку лучше спать, обретать новые перспективы и повышает самооценку. Есть много возможностей протянуть руку помощи. Репетиторство, приюты для бездомных или любая любимая благотворительность - все это отличные места для начала. Кроме того, у вас будет дополнительное преимущество - поделиться опытом с тем, кому действительно нужен подъемник.Реклама

10. Хостинг в гостях

Уехать куда-нибудь, никуда не уезжая? Да, это действительно возможно. Побалуйте своего друга или любимого, сделав тщательную уборку дома. Или упакуйте обед для пикника только для двоих и посетите местный парк. Если поблизости есть национальный парк, тем лучше. Найдите день, чтобы насладиться достопримечательностями вашего района, которые в противном случае вы могли бы принять как должное. Исследуйте близлежащее сообщество в поисках спрятанных сокровищ, вы можете быть удивлены тем, что найдете.

одиннадцать. Сделайте простую переделку

Косметический ремонт не должен быть дорогостоящим или трудоемким. Настоящий плюс здесь в том, что простой проект может принести мир удовольствия и по-новому взглянуть на вещи. Такая простая вещь, как перестановка мебели, может внести в комнату совершенно новый вид. Совершите набег на местный магазин секонд-хенда в поисках использованных тарелок и повесьте их, чтобы придать комнате новый вид. Купите недорогие рамы и обрамите детское произведение искусства, чтобы украсить комнату.

12. Займитесь садоводством

Работа с растениями и почвой расслабляет и отлично снимает стресс. Объединитесь и займитесь садоводством, что дает ряд преимуществ. Вы принесете пользу окружающей среде, а также улучшите дом. Физические нагрузки - дополнительное преимущество, которое помогает лучше спать. Оставьте телефон внутри, чтобы отключиться от мира; нежелательные звонки могут отвлекать и увеличивать стресс.

13. Задавайте открытые вопросы

Иногда полезно позволить другу или любимому человеку рассказать о своей проблеме и о возможном решении. Задавать открытые вопросы, чтобы обеспечить поток идей. Помогите, попросив и выслушав в ответ, чтобы снять стресс. Вы поможете этому человеку, развивая чувство ответственности за проблему и находя ее решение. Вы оба выиграете от улучшения и укрепления коммуникативных навыков.

14. Мозговой штурм

Сядьте и позвольте идеям свободно течь, пытаясь разрешить ситуацию. Возьмите лист бумаги и запишите идеи, которые приходят без осуждения. Главное здесь - записывать идеи свободно . Некоторые из них могут быть глупыми, и это абсолютно прекрасная возможность потратить некоторое время, посмеиваясь над ситуацией, которая кажется подавляющей. Мозговой штурм дает возможность подумать о проблеме и возможных решениях.Реклама

пятнадцать. Будь глупым

Найдите время, чтобы просто быть глупым. Попробуйте Шварценеггера Дека делать глупые сообщения друг другу. Поиграйте вместе в шарады. Привяжите штанину старых колготок к петле для ремня, бросьте апельсин и попробуйте выбить второй апельсин за линию ворот. Если есть снег, идите вперед и объединитесь, чтобы построить глупого снеговика, которым будут наслаждаться все окрестности. Нарядите его или опустите, не имеет значения, просто повеселитесь.

16. Не сочувствуйте, сочувствуйте

Жалеть кого-то - это не поможет. Было время, когда вы боролись и чувствовали себя побежденными. Используйте эти чувства, чтобы поставить себя на их место. Вы знаете, каково это, и это очень плохо. Сообщите о своей готовности выслушать, не позволяя человеку увязнуть в своей ошибке. Фактически, ваш опыт может помочь другому человеку снова стать счастливым и продуктивным.

17. Плакать

Есть свои преимущества в том, чтобы позволить человеку кричать об этом. Хотя это может показаться контрпродуктивным, но если позволить кому-то горевать о своем разочаровании или утрате, это часто приводит к лучшему самочувствию. Старый добрый плач - прекрасное средство от стресса. Отрицательные эмоции высвобождаются, освобождая место для более позитивного мышления и чувств. Было обнаружено, что проливание слез высвобождает не только негатив, но и высвобождает яды в теле.

18. Ходить в магазин

Розничную терапию иногда принижают. Сделайте быстрый подъем, сделав небольшие покупки. Веселье не должно быть дорогим. Установите бюджет и найдите секонд-хенд, комиссионные и комиссионные магазины. Проведите время вместе и купите что-нибудь несерьезное. Если проблема с деньгами, купите и верните товар позже. Откажитесь от покупки всего, что вам нужно. Эта поездка связана с желанием, просто не забудьте помочь своему другу или любимому человеку не переборщить с тратами.

19. Помогите ставить цели

Постановка целей может быть огромным подспорьем для тех, кому нужно подбодрить. Достижение небольших достижений также может привести к более ясному мышлению и улучшению настроения. Цели не должны быть сложными, они должны оставаться простыми шагами к достижению поставленной цели или задачи. Сядьте и помогите записать несколько достижимых целей, например, спланировать встречу. Все, что может оказаться продуктивным, является ключевым.Реклама

двадцать. Просто будь там

Иногда все, что вы можете сделать, это просто быть там, и это абсолютно нормально. Слушание и забота многого стоят тому, кому нужно подбодрить. Иногда в данный момент просто нет правильных слов, которые бы успокаивали и не могли быть неуместными. То, что вы щедро тратите время, говорит о том, насколько вы действительно заботитесь. Время - важный товар, и человек, о котором вы заботитесь, это знает.

21. Быть другом

Хотя это может показаться простым, быть настоящим другом не всегда легко. Слушание и забота о других требуют времени и энергии, которые потрачены не зря, инвестируя в другого человека. Ваш друг обнаружит, что это лишь временная неудача, которую можно преодолеть любящей поддержкой. В самом деле, вы - та любящая поддержка. Будьте хорошим другом и помогите другому, слушая с открытым умом и сердцем.

22. Составьте список признательности

Иногда становится легко позволить себе все, что идет не так. Подбодрите кого-нибудь, помогая показать ему, за что он должен быть благодарен. Это поможет человеку почувствовать себя более заземленным, более связанным с окружающим миром и с вами как с дорогим другом. Было доказано, что воспитание благодарного отношения снижает депрессию, увеличивает энергию и уменьшает бессонницу. Даже когда жизнь находится на самом низком уровне, есть люди и вещи, за которые нужно быть благодарным. Помогите составить список этих вещей.

2. 3. Отвлечь, отвлечь, отвлечь

Проведите время вдали от проблемы. Подбодрите кого-нибудь, отвлекая его. Смахните пыль с настольной игры, поиграйте в карты или просто поговорите о чем-нибудь другом. Это дает возможность расслабиться и отвлечься от проблемы. Конечно, это временное решение; в какой-то момент проблема может просто исчезнуть или ее нужно будет решать. Однако это решение может и, вероятно, должно подождать. Пришло время освободить разум и подумать о другом.

24. Займитесь проблемой

Иногда лучшее решение - помочь другу или любимому человеку лицом к лицу столкнуться с проблемой. Другими словами - помогите! Возьмите быка за рога и решите проблему. Человек, которому нужно подбодрить, может позаимствовать ваши силы и проницательность, чтобы найти работоспособное решение. Импульс вперед также может помочь человеку выйти из тупика и двигаться вперед. Хотя изменить прошлое невозможно, вполне возможно двигаться вперед с уверенностью.Реклама

25. Думай позитивно

Легко погрязнуть в жалости к себе. Помогите другу выбраться из этой ямы с помощью силы позитивного мышления. Перенаправьте энергию и сосредоточьтесь на движении вперед, прочь от бесполезных негативных чувств, мыслей и эмоций. Таким образом, вы обеспечите заряд положительной энергии, позволяя человеку остановить нисходящее погружение в депрессию и, в конечном итоге, потерю импульса. Попытайтесь найти лучшую сторону в ситуации, чтобы помочь продвинуться вперед.