Медитация осознанности (практика сидения неподвижно, сосредоточения на своем дыхании, замечать, когда ваше внимание дрейфует, и возвращать его к вашему дыханию) - это величайшая ярость в данный момент - и не зря. Есть несколько удивительных преимуществ медитации, которые, по мнению науки, могут принести пользу каждому. An Исследование Оксфордского университета , например, было обнаружено, что курсы когнитивной терапии, основанной на внимательности (MBCT), могут уменьшить количество рецидивов депрессии на 44%. Другими словами, по словам исследователей, медитация осознанности так же эффективна, как и прием антидепрессантов.

Однако, как и большинство других вещей в жизни, медитация связана с потенциальными опасностями, о которых вы можете не знать. Не пытаясь вызвать тревогу, психиатры сейчас все чаще предупреждают о том, что медитация осознанности может иметь тревожные побочные эффекты, которые тесно связаны с ее преимуществами. Имейте в виду, что следующие опасения по поводу медитации и ее скрытых опасностей исходят не от критиков осознанности, а от сторонников.Реклама

1. Это может вызвать чувство тоски, пустоты и даже страха.

Доктор Флориан Рутс, психиатр-консультант в больнице Модсли на юге Лондона, провел ряд расследований побочных реакций на MBCT и обнаружил некоторые тревожные новости. Она сообщала о редких случаях деперсонализации, когда некоторые медитирующие чувствуют себя так, как будто смотрят себя в фильме. «У некоторых людей эта деперсонализация может вызвать некоторые тяжелые эмоции, которые могут включать в себя чувство тоски и пустоты, разобщенности и даже страха», - говорит Рутс.

Об этом потенциальном побочном эффекте или опасности медитации важно знать заранее, потому что если во многих западных странах у вас диагностировано психическое заболевание, такое как депрессия и тревога, вам, вероятно, предложат в качестве лечения когнитивную терапию, основанную на осознанности. .Реклама

2. Это может внести изменения в ваше самоощущение и вызвать ухудшение социальных отношений.

Это особое беспокойство по поводу медитации следует за темная ночь проект в Университете Брауна в США, который составил каталог, как некоторые буддийские медитирующие подвергались нападению травматических воспоминаний. Профессор Уиллоуби Бриттон, ведущий исследователь и психиатр проекта, зафиксировал удивительные проблемы у некоторых буддийских медитаторов, в том числе когнитивные, перцептивные и сенсорные аберрации, нарушение социальных отношений и изменения в их самоощущении.

Один буддийский монах, Синдзен Ён, имеет описал явление темной ночи как необратимое понимание пустоты и злого близнеца просветления. Другой мужчина, который чувствовал, что медитация причинила ему вред, описал, как пережил психологический ад в результате своей практики, в то время как еще один человек беспокоился, что он навсегда испорчен.Реклама

Однако эксперты по осознанности говорят, что такие крайние побочные реакции редки и могут возникнуть только после длительных периодов медитации, например, недель в безмолвном ретрите. Тем не менее, эта информация открывает новый угол для размышлений о медитации среди лавины ажиотажа.

3. Это может лишить вас силы и сохранить пассивность, сдержанность и уступчивость.

В общепринятой практике медитация осознанности - это просто инструмент или способ успокоить и сконцентрироваться. Но медитация осознанности в ее изначальной буддийской традиции больше связана с пониманием состояния человека, уменьшением стресса и страданий в наших сердцах и умах, а также в мире, частью которого мы являемся. Это, безусловно, оказывает успокаивающее действие в ситуациях, когда мы не можем многое сделать, чтобы что-то изменить, и необходимо успокоиться и снять стресс. Однако бывают моменты, когда мы должны злиться, огорчаться и полны решимости что-то изменить.Реклама

Целеустремленный энтузиазм, с которым медитация сейчас применяется в школах, больницах и даже офисах таких компаний, как Google, чтобы замаскировать трещины в ситуациях, когда мы сталкиваемся с угнетением, неравенством, дискриминацией и другими трудностями, вызывает беспокойство. Такое развертывание равносильно использованию репрессивной психофармакологии для сдерживания людей или предписанию «перестать думать об этом», что совершенно лишает силы. Это эффективный способ сохранить вашу изоляцию, пассивность и уступчивость.

Чтобы справиться с этими и другими скрытыми опасностями медитации, нужно рассматривать ее как часть набора техник для жизни. Часто медитация бывает полезной, но она также может иметь неприятные побочные эффекты. Как предупреждает Бриттон, медитация - это не только спокойствие и умиротворение. Это открывает вам пространство, чтобы увидеть, что происходит у вас в голове. Может всплывать психологический материал (старые обиды, раны, травмы и т. Д.), Требующий дополнительной поддержки или даже терапии.Реклама

Рекомендуемое фото: Луис Альварес / Ветта через gettyimages.com