Кальций является важным питательным веществом для всех живых организмов.^[1]Кальций - самый распространенный минерал в организме человека, он необходим для здоровья костей, движения мышц и сердечно-сосудистой системы. Представьте, наши кости и зубы на 99% состоят из кальция!

Некоторые преимущества кальция включают:

• Укрепление костей - Так же, как молоко и сыр, таблетки кальция могут напрямую улучшить кости. Дополнительным преимуществом является то, что с этими витаминами вам не придется беспокоиться о дополнительных ингредиентах, поскольку молоко и сыр могут содержать консерванты и другие химические вещества.
• Регулирование мышечного сокращения - Возможно, вы не знаете, что вашим мышцам также необходим кальций для правильной работы. Кальций - это то, что помогает вашим мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок или когда они обычно жесткие или нервные.
• Укрепление твоего сердца -Прием добавок кальция помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Стабилизация артериального давления - Хотя доказательства этого не являются окончательными, были некоторые исследования, которые утверждают, чтокальций помогает при артериальном давлении, улучшает холестериновые клапаны и предотвращает диабет.^[два]

Хотя вы можете найти кальций во многих фруктах и ​​овощах, многие люди предпочитают принимать добавки с кальцием в качестве дополнительного запаса, поскольку большинство американцев не получают его в достаточном количестве из пищевых источников. Эксперты рекомендуют взрослым получать от 1000 до 1200 мг (миллиграммов) кальция каждый день для поддержания здорового питания.^[3]

При этом мы не только нашли для вас лучшие добавки с кальцием, но и предоставили вам важные критерии выбора. Вы должны оценить свой выбор в соответствии с этими пунктами и найти правильную добавку кальция, уникальную для потребностей вашего организма.

И последнее, но не менее важное: всегда лучше проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблема со здоровьем, которую вы собираетесь лечить.

Почему вы должны нам доверять

Как несложно догадаться, рынок полон вариантов, как хороших, так и плохих. Во-первых, наш список состоит из очищенных меток, которыеВ фармакопее США указано, что эти кальциевые добавки не содержат высоких уровней свинца или других токсичных металлов.

Во-вторых, они хорошо усваиваются и выпускаются в жевательной и жидкой формах, так как это лучший способ усвоения кальция организмом. Что касается толерантности и побочных эффектов, наш список дает вам несколько вариантов. Если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты, например запор, вы можете выбрать другой бренд.

И последнее, но не менее важное: мы сделали все возможное, чтобы предоставить вам доступный, недорогой и удобный список.

Как выбрать правильную добавку кальция?

Вот на что обращать внимание при выборе лучшей добавки кальция.Реклама

Количество кальция

Хотя польза от кальция велика, слишком много кальция может усугубить ситуацию. Избыток кальция может, среди прочего, привести к мышечной слабости и другим проблемам с сердцем.^[4]Вообще говоря, достаточно одного раза в день.

Качество и стоимость

Кальций - это, конечно, кальций, но качество больше зависит от количества в каждой таблетке и количества таблеток, которые вы получаете. Вы должны быть уверены, что получаете достаточное количество этих таблеток по той цене, которую вы за них платите.

Рецепты, которые вы принимаете

Таблетки кальция могут плохо сочетаться с другими лекарствами. Хотя их можно принимать вместе с другими лекарствами и таблетками, отпускаемыми без рецепта, у вас могут возникнуть проблемы, если вы принимаете определенные лекарства, прописанные профессиональным врачом.

Форма дополнения

Вы найдете большинство кальциевых добавок в сочетании с другими витаминами, такими как кальций и магний. Это также изменит внешний вид таблетки в зависимости от витамина. Некоторые могут быть в форме тонизирующего средства, а не в виде таблеток.

Впитываемость

Всасываемость - это то, насколько быстро всасываются витамины. Даже если он в таблетке, он может работать более эффективно, чем жидкость.

Переносимость

Добавки кальция имеют побочные эффекты, хотя и незначительные. Это влечет за собой газы, запор и вздутие живота. Ключ в том, чтобы найти бренд, который вы можете терпеть.

5 лучших добавок кальция

Вот 5 лучших добавок кальция, из которых вы можете выбрать.

1. Откусывать жевательные мармеладки.

Caltrate - это бренд, известный своими жевательными таблетками. Как упоминалось ранее, жевательные таблетки - одни из лучших для усвоения жизненно важных витаминов. Тот факт, что они легко абсорбируются, означает, что вы легко можете улучшить здоровье костей.Реклама

Это также здорово с точки зрения стоимости, поскольку в каждой бутылке 100 таких жевательных конфет. Если у вас есть по одной бутылке в день, вам нужно будет покупать только четыре бутылки в год. А так как цена довольно низкая, у вас не должно возникнуть проблем с их получением.

Что касается самих таблеток, то в них есть добавка витамина D3. Они также придают им смесь вкусов в каждой бутылке: апельсин, клубника и черная вишня.

Купите таблетки кальция Caltrate здесь.

2. Путь природы

Еще одна мармеладная альтернатива - Nature’s Way. Как и Caltrate, они содержат кальций вместе с витамином D3. Хотя на этом их сходство заканчивается.

Nature’s Way предлагает более низкую цену, но и меньшее количество жевательных конфет, а это означает, что вы можете потратить больше денег в долгосрочной перспективе, выбрав этот бренд. Кроме того, вместо смеси трех вкусов, Nature’s Way предлагает два: клубничный и малиновый лимонад.

Тем не менее, каждая из таблеток содержит смесь других фруктов и овощей из фруктовых садов, таких как ананас, морковь, слива, цветная капуста, свекла, яблоко и другие. Несмотря на то, что ингредиенты представляют собой смесь минералов, они все же улучшают лечение остеопороза, здоровье сердца и костей.

Также обратите внимание, что таблетки содержат пектин, а не желатин.

Купите таблетки кальция Nature’s Way здесь. Реклама

3. Детская жизнь

Еще одна из лучших добавок кальция, которую вы можете рассмотреть, - это Child Life. Несмотря на название компании, взрослые могут пользоваться этим, чтобы улучшить мышечную функцию, контролировать кровяное давление и предотвратить свертывание крови.

Прежде всего, это жидкий кальций, содержащий четыре витамина: кальций, магний, цинк и витамин D. Это тонна экономии, так как избавляет вас от приема различных таблеток кальция, содержащих только одну из этих дополнительных.

Кроме того, учитывая, что он находится в жидкой форме, вам не понадобится его большое количество. Рекомендуемое количество - одна столовая ложка в день.

Купите таблетки кальция для детей здесь.

4. Жевательные таблетки Caltrate

Caltrate часто становится популярным брендом для многих людей, и на то есть веские причины. Они предоставляют таблетки кальция хорошего качества, которые помогают нервной системе, сердцу, кровяному давлению, мышцам и многому другому. Они также облегчают состояние зубов благодаря тому, что их таблетки можно жевать.

Это только начало улучшения вашего здоровья с помощью этих жевательных таблеток. Эта версия плюс версия, которая включает в себя больше витаминов, а также больше таблеток в целом.

Их большая бутылка из 155 таблеток в основном содержит карбонат кальция вместе с витамином D3, цинком, медью и марганцем для укрепления здоровья костей.Реклама

Единственным недостатком этих таблеток является то, что их рекомендуется принимать по две в день. Таким образом, они сэкономили на качестве, но компенсировали это, предоставив всего понемногу. Я по-прежнему считаю его одной из лучших добавок кальция, потому что она покрывает многие витамины, которые необходимы вашему организму.

Купите таблетки Caltrate Calcium здесь.

5. Щедрость природы

Последняя из лучших добавок кальция, которые я рекомендую, - это от Nature’s Bounty. Этот бренд невероятен и отлично подходит для взрослых. Эти жевательные конфеты, в частности, содержат кальций с добавкой витаминов D3 и D2. Из этого списка никакая другая добавка кальция не обеспечивает витамин D2. Это означает, что вам будет легче усваивать витамины, чем витамины других производителей.

В целом, таблетки хорошо справляются со своей задачей, давая вам 70 жевательных таблеток и предлагая отличный вкус, поддерживая здоровье костей и зубов.

Купите таблетки кальция Nature’s Bounty здесь.

Последние мысли

Поскольку невозможно узнать, как ваше тело отреагирует на эти таблетки, я рекомендую вам попробовать различные бренды, пока вы не найдете тот, который вам нравится и в который вы можете разумно инвестировать.

Все эти бренды, упомянутые выше, соответствуют этому счету, обеспечивая достаточное количество жевательных конфет или жидкости, которых хватит на несколько месяцев или максимум трех при ежедневном использовании. Вы не ошибетесь ни с одним из этих вариантов.

Больше добавок для более здорового тела

• 7 лучших добавок для укрепления иммунной системы
• 7 лучших пробиотических добавок (рекомендации и обзоры)
• 7 пищеварительных добавок для улучшения пищеварения

Рекомендуемое фото: Исследования и разработки в области медицины через unsplash.com Реклама

Справка