5 СПОСОБОВ СТАТЬ ВАШИМ ЛУЧШИМ ДРУГОМ

Зачем тебе самому самому стать лучшим другом? Создание собственной внутренней системы поддержки дает ряд преимуществ вместо того, чтобы полагаться на партнера, друзей или семью, которые будут рядом с вами, когда вы страдаете. Ожидание других людей может привести к разочарованию, горе и разрыву отношений, если ваши ожидания не оправдаются.

У всех нас есть желание дать себе то, что нам нужно, не ища этого извне.

Конечно, хорошо, если у вас есть сильная сеть поддержки, но вы все равно можете извлечь выгоду из того, что станете более самостоятельными. А что делать, если вам не к кому обратиться за помощью или если ваши нынешние люди поддержки не могут быть рядом с вами?Реклама

Разве не лучше знать, как прокормить себя в трудную минуту? Вот как стать себе лучшим другом.

1. Будьте добры к себе

Первый шаг к тому, чтобы стать другом самому себе, - это относитесь к себе, как к другу . Это означает, что вам нужно перестань быть самокритичным и ругать себя . Начните с признания своих хороших качеств, талантов и способностей и начните цени свое собственное уникальное я .

Когда вы поймаете себя на том, что придумываете какой-нибудь неприятный разговор с самим собой, остановитесь и спросите: «Могу ли я сказать это своему лучшему другу? Если нет, переформулируйте свой разговор с самим собой, сделав его более поддерживающим и заботливым.Реклама

2. Представьте, как бы вы поддержали друга в такой же ситуации.

Подумайте о любимом человеке, друге, члене семьи, дорогом вам человеке и представьте, что они находятся в той же ситуации, с которой вы сейчас сталкиваетесь. Подумайте, как они борются, страдают и чувствуют себя застрявшими в этой проблеме, а затем подумайте, как лучше всего предложить им помощь и совет.

Придумайте слова, которые вы бы сказали своему лучшему другу, а затем мягко скажите их себе . Позвольте себе почувствовать поддержку и дайте себе то, что вам нужно.

3. Уважайте свои потребности

Следуя теме размышлений о том, как вы могли бы помочь дорогому другу, вам нужно начать принимать собственные советы и ставить на первое место собственные потребности . Вам нужен выходной на работе? Долгая горячая ванна? Ранняя ночь? Дикая ночь? Некоторое время, чтобы наверстать упущенное за чтением, уборкой, садоводством, творческими проектами, общественной жизнью или заботой о себе?Реклама

Что бы вам ни было нужно, позвольте себе поместите его вверху списка, а не внизу . Будьте рядом и сделайте это возможным.

4. Отойдите от своих мыслей.

Вам не нужно верить в нее и действовать в соответствии с ней только потому, что в голову приходит мысль. Не всем мыслям следует верить . Если вы боретесь с негативными мыслями, как будто я недостаточно хорош или я не могу с этим справиться, помните, что верить этим мыслям или нет - это ваш выбор.

Отстранение от мыслей - это техника внимательности, при которой вы представляете, что ваше сознательное осознавание сделало шаг назад, за пределы вашего разума. Таким образом, вы можете просто наблюдать за мыслями, которые проходят через вас, без необходимости взаимодействовать с ними. Используйте его всякий раз, когда сталкиваетесь с бесполезными мыслями.Реклама

5. Пошлите сострадание той части себя, которая страдает.

Быть другом самому себе - это значит усвоить искусство сострадания к себе. Сострадание не имеет силы или решения. Сострадание - это принятие, умиротворение и любовь, без необходимости что-либо контролировать или изменять. .

Представьте себе мать, держащую на руках ребенка, который ударился головой. Ее сострадание - сильная и могущественная сила. Она просто держит своего ребенка любящими, успокаивающими, нежными руками и шепчет: «Все будет хорошо, любовь моя». Ребенок доверяет словам матери, так же как вы научитесь доверять своим собственным словам, когда говорите сами с собой.

Представьте себя одновременно и ребенком, и матерью. Предлагайте сострадание одновременно с тем, чтобы открыться, чтобы получить его.Реклама

Используйте эти методы, чтобы стать вашим лучшим другом и начать Будучи там для себя!