Заинтересованы в улучшении физической формы, но абсолютно ненавидите мысль о потливости или одышке? Если вы ответили на этот вопрос громко, да !, то мы понимаем вашу боль (в прямом и переносном смысле). Действительно, начать заниматься спортом или тренировку действительно сложно, особенно если у вас никогда не было в этом опыта.

Тем не менее, вы можете выполнять некоторые упражнения, чтобы получить хорошую форму, не беспокоясь об усталости. В этой статье мы дадим вам пять сверхлегких тренировок, которые не заставят вас вспотеть. После этого вы не только начнете набирать форму, но и начнете получать от этого удовольствие в долгосрочной перспективе. Давайте начнем!

Йога .

Помимо успокаивающей растяжки, йога имеет ряд невероятных преимуществ, которые могут помочь вам прийти в форму, а также улучшить ваше здоровье. Растягивание таких участков, как спина, ноги, плечи и т. Д., Приводит к повышению гибкости, так что вы можете более легко перемещаться по дому и заниматься повседневными делами, не чувствуя напряжения или стеснения.

Это также улучшает вашу осанку, так что больше не будет этого ужасного сутулого положения! Кроме того, было показано, что йога снижает частоту сердечных сокращений, уменьшает воспаление и уровень стресса, а также дает вам заряд энергии, когда вы чувствуете себя особенно вялым во время дневного спада; также было показано, что он укрепляет иммунитет, предотвращает болезни и борется с депрессией.Реклама

Мысленно это усиливает положительные эмоции, а также заставляет вас чувствовать себя более спокойным и контролировать свое тело. Так что не ждите больше ни минуты; возьмите коврик для йоги и начните растягиваться!

Свет бег трусцой.

Конечно, вы можете подумать, что бег трусцой, не говоря уже о беге, требует слишком больших усилий, не говоря уже о том, чтобы вы вспотели на первых полмили. Хотя бег трусцой сопровождается легким потоотделением, это далеко не так, как при интенсивном беге на длинные дистанции. Еще лучше, вам не обязательно постоянно бегать трусцой, чтобы получить пользу для здоровья; даже сочетание этого с силовой ходьбой сделает свое дело!

Другими словами, легкий бег означает движение в темпе, при котором у вас затрачивается не более 50 процентов вашей энергии; Это не только снизит вероятность быстрой утомляемости, но и поможет вам бегать на большие дистанции, тем самым сжигая больше калорий и сокращая талию. Более того, это можно делать где угодно: вы можете совершить легкую пробежку вокруг квартала или сделать несколько кругов по трассе.

В любом случае, вы двигаете своим телом, не затрачивая слишком много энергии, и при этом получаете пользу для сердечно-сосудистой системы. Совсем скоро у вас будут ноги в тонусе в кратчайшие сроки!Реклама

Линия танцы.

Вы можете ассоциировать линейный танец с музыкой кантри, и, особенно если вы не особенно фанат этого музыкального жанра, вас может оттолкнуть идея танцевать под него. Хотя это конкретное направление деятельности, безусловно, имеет свои корни в музыке кантри, с годами оно расширилось, чтобы охватить и другие виды музыки, от джаза до поп-музыки и даже сальсы.

В настоящее время существует множество разной музыки, под которую вы можете потанцевать, не беспокоясь при этом о сильном потоотделении в конце. По сути, линейный танец имеет всего несколько позиций, называемых стенами; они определяют, в каком направлении вы смотрите, а также как часто вы переключаетесь из стороны в сторону.

Начиная от танца на одной стене и заканчивая танцем на четырех стенах, вы можете выполнять множество творческих шагов, одновременно наслаждаясь музыкой и компанией. Линейные танцы - это еще и социальная вещь, поэтому вы можете даже подружиться с другими танцорами в процессе!

Или же чи.

Реклама

Известный как более медленная версия боевых искусств, тай-чи - это тип упражнений, который зародился в Китае и сочетает в себе спорт и танец, чтобы создать элегантный поток самовыражения, а также улучшить здоровье. Как и йога, тай-чи помогает снять стресс и депрессию, а также может уменьшить хроническую боль в мышцах и суставах, что особенно полезно по мере взросления.

Он также обеспечивает повышенную гибкость, а также лучший баланс, так что вы можете укрепить мышцы кора и сохранять устойчивость тела и способность выдерживать любые силы, которые могут сбить вас с ног - в прямом и переносном смысле.

Помимо физических преимуществ, тай-чи предлагает улучшенную внимательность, чтобы сохранять спокойствие и концентрацию; это отличный способ отвлечься от других занятий (например, работы, работы по дому, оплаты счетов и т. д.) и вместо этого сосредоточиться на моменте практики искусства, которое позволяет вам выражать себя без осуждения, а также предлагает множество наград за проявленное терпение волевой телом и разумом.

пилатес .

Многие из нас, вероятно, слышали слово «пилатес», которое можно встретить повсюду в мире фитнеса, но что это такое? По сути, пилатес - это вид упражнений, которые воздействуют на определенные области тела - ядро, спину, суставы - с малой нагрузкой. В частности, он ориентирован на тренировки, которые повышают гибкость, развивают мышечную силу и даже улучшают осанку спины.Реклама

Более того, занятия пилатесом не требуют большого количества оборудования, так как вам нужен только прочный, устойчивый коврик практически для любого упражнения в этом конкретном упражнении. Вы можете обнаружить, что многие заядлые профессиональные спортсмены занимаются пилатесом на стороне, чтобы дополнить свои тренировки, но не позволяйте им запугивать вас, заставляя делать это самостоятельно.

Фактически, любой человек, от новичка до профессионала, может принять участие в пилатесе с различными тренировками в зависимости от вашего уровня. С учетом сказанного, попробуйте; вы не пожалеете!

Сообщение на вынос

Если вы ненавидите потоотделение во время тренировки, не нужно позволять этому мешать вам прийти в форму. Есть много тренировок, которые приводят к минимальному потоотделению и при этом эффективно прорабатывают мышцы. От йоги до легких пробежек до тай-чи - возможности достичь хорошей формы с меньшим количеством пота безграничны.

Рекомендуемое фото: 5 супер простых упражнений, которые не заставят вас потеть через causeiloverunning.com