Кажется, что каждый прием пищи заставляет вас чувствовать вздутие живота и газы? Или вздутие живота и газы появляются случайно, без какой-либо видимой причины?

В любом случае, вы, вероятно, отчаянно нуждаетесь в решении, чтобы избавиться от этого неприятного вздора.

Есть много причин для газообразования и вздутия живота, и большинство из них связаны со здоровьем кишечника.

Что вызывает вздутие живота?

Такие заболевания, как воспалительные заболевания кишечника (включая болезнь Крона и язвенный колит) и целиакия, являются наиболее серьезными причинами вздутия живота.^[1]

Вялый кишечник также является основной причиной, особенно когда он приводит к хроническим запорам. Когда кишечник опорожняется недостаточно часто, брюшная полость может стать слишком 'полной'. Точно так же вздутие живота может быть результатом гастропареза, задержки опорожнения пищи из желудка в тонкий кишечник. Часто это результат пониженной кислотности желудка.^[2]

Чаще всего виноваты плохие кишечные бактерии. Когда «плохие» кишечные бактерии подавляют ваши «хорошие» бактерии, возникает дисбактериоз в той или иной форме. Если не лечить, это может привести к избыточному бактериальному росту тонкого кишечника (SIBO) (слишком много вредных бактерий в тонком кишечнике) или чрезмерному росту Candida.

СИБР возникает, когда бактерии из одной части пищеварительного тракта попадают в тонкий кишечник или когда естественные бактерии в тонком кишечнике бесконтрольно разрастаются. Этот дисбаланс бактерий в кишечнике может вызвать вздутие живота, диарею и боль.^[3]

Точно так же чрезмерный рост дрожжей Candida albicans может привести к газам и вздутию живота. Дрожжи Candida обычно могут естественным образом жить в кишечнике, не вызывая никаких проблем, но когда они вырастают из-под контроля, они могут нанести ущерб вашей нормальной пищеварительной функции.^[4]

Также могут быть определенные продукты, на которые у вас аллергия или непереносимость. Пшеница и молочные продукты являются одними из наиболее распространенных причин вздутия живота, наряду с фруктоолигосахаридами (присутствующими в луке, чесноке, яблоках и других продуктах с высоким содержанием FODMAP).Реклама

Конечно, бывают случаи, когда действительно трудно отказаться от определенных продуктов! Например, вы могли знать, что бобы и специи вызывают у вас ужасную боль в животе, но ваш босс только что прокричал обед в местном мексиканском ресторане ... или вы знаете, что не переносите молочные продукты, но ваш лучший друг просто подарил тебе на день рождения коробку конфет.

В таких случаях полезно знать, что облегчение - всего лишь чай!

7 лучших чаев от вздутия живота

Есть много удивительных лекарственных трав, из которых можно заваривать чай от вздутия живота и облегчения газов. Употребление этих чаев в течение дня может помочь облегчить боль и дискомфорт при расстройствах пищеварения.

1. Мятный чай.

Мята перечная - прекрасное растение, которое веками использовалось для лечения болезней пищеварения. Все это благодаря его активному ингредиенту - ментолу.

Ментол - вот что придает мяте мятный вкус. Ментол также обладает прекрасным вкусом и помогает уменьшить воспаление. Противовоспалительные свойства чая с мятой перечной помогают снять дискомфорт в желудке, который может вызвать вздутие живота и газы.

Исследования показывают, что чай из перечной мяты обладает мощными спазмолитическими свойствами, а это просто означает, что он помогает вашему кишечнику расслабиться. Это помогает уменьшить неприятные кишечные газы и вздутие живота.

Исследования также показали, что чай из перечной мяты обладает обезболивающим (обезболивающим) эффектом, который помогает уменьшить дискомфорт, связанный с вздутием живота.^[5]

2. Чай с имбирем

Имбирный чай делают из корня (корневища) имбиря. Это пряный, согревающий вкус, который одновременно стимулирует и питает.

Имбирь - мощное противорвотное средство, а это значит, что он может помочь уменьшить чувство тошноты и несварение желудка. На протяжении сотен лет его использовали в качестве домашнего средства от рвоты, расстройства желудка и даже утреннего недомогания.Реклама

Свежий имбирный чай особенно эффективен при вздутии живота благодаря своим противовоспалительным и ветрогонным свойствам. Он также обладает противовоспалительным действием, поэтому особенно полезен при СРК.

Также было обнаружено, что имбирный чай помогает вашей пищеварительной системе опорожняться быстрее и эффективнее, что помогает предотвратить ощущение 'сытости' после еды.

3. Ромашковый чай.

Этот нежный чай успокаивает больной живот и поднимает настроение! Ромашковый чай, приготовленный путем замачивания цветков ромашки в горячей воде, оказывает естественное успокаивающее действие для тела и разума. Это также может помочь уменьшить задержку воды и улучшить общее настроение и самочувствие.

Исследования показали, что ромашка особенно полезна при синдроме раздраженного кишечника, помогая успокаивать кишечник и «разжимать» мышцы живота. Также выясняется, что ромашка помогает бороться с вздутием живота, вызванным продуктами, содержащими лактозу.

Регулярное употребление ромашкового чая может помочь улучшить качество сна и расслабиться. Похоже, что он действует на химическом уровне, усиливая рецепторы ГАМК в нервной системе, чтобы улучшить ваше настроение.^[6]

Четыре. Зеленый чай

Зеленый чай обладает множеством целебных свойств, он оказывает прекрасное пищеварительное средство. На самом деле, это может быть один из лучших чаев для кишечника благодаря высокому содержанию катехинов и антиоксидантов. Эти катехины не только мощные поглотители свободных радикалов (которые могут повредить клетки), они помогают успокоить мышцы желудочно-кишечного тракта.

Зеленый чай также может помочь устранить скопление газов в кишечнике, которое снижает вздутие живота. Кроме того, зеленый чай помогает вашей пищеварительной системе функционировать более эффективно, стимулируя ферменты, необходимые вашему организму для правильного расщепления пищи.^[7]

5. Чай из гибискуса

Мы склонны думать о гибискусе как о красивом цветке, но он также является прекрасным тонизирующим средством для пищеварения. Его получают путем ополаскивания ярких лепестков гибискуса в кипящей воде. В результате получается ароматный чай без кофеина с характерным вкусом. Некоторые говорят, что в нем даже есть клюква!

Самое замечательное в чае из гибискуса то, что он помогает сбалансировать гормоны. Это может уменьшить задержку воды и устранить вздутие живота, особенно в определенное время месяца.Реклама

Высокое содержание флавоноидов в чае из гибискуса также помогает регулировать альдостерон, гормон, отвечающий за регулирование потребления воды и уровня электролитов.^[8]

6. Чай с фенхелем.

Фенхель - это почитаемое средство для пищеварения, которое использовалось веками. Чай с фенхелем изготавливается из семян растения фенхель, которые обладают удивительно сладким вкусом, похожим на аромат корня солодки.

Исследования, опубликованные в Journal of Food Biochemistry, показали, что фенхель является прекрасным противовоспалительным средством, особенно в пищеварительном тракте. Летучие масла в растении также давно используются для лечения расстройства пищеварения - возможно, потому, что они содержат эстроген, который подавляет мышечные спазмы. Это помогает вашей пищеварительной системе более эффективно расщеплять пищу без вздутия живота.^[9]

Ароматические и ветрогонные свойства фенхеля также уменьшают метеоризм, диарею, вздутие живота или спазмы желудка, которые часто вызваны синдромом раздраженного кишечника. Чай с фенхелем даже помогает снизить кислотность как в желудке, так и в кишечнике.

7. Чай из корня одуванчика.

Корень одуванчика - одно из лучших лечебных трав для печени. Чай из одуванчика можно приготовить из одного корня или всего растения: корней, листьев и лепестков. Тем не менее, большинство исследований было посвящено лечебным свойствам корня одуванчика.

Чай из корня одуванчика является естественным мочегонным средством, что означает, что он помогает организму вымывать лишнюю жидкость и выводить токсины. Это имеет большое значение для облегчения вздутия живота, вызванного газами в животе.

Корень одуванчика также стимулирует работу печени, которая играет ключевую роль в пищеварительной функции. Это помогает с очищением и вялой печенью, а также стимулирует секрецию желчи гепатобилиарной системой. Это делает его очень полезным средством для уменьшения заложенности печени и желчного пузыря.

Какой лучший чай от вздутия живота?

Итак, какой лучший чай от вздутия живота? Трудно выбрать что-то одно, так как у всех разные предпочтения и симптомы. Однако ромашковый чай обычно считается наиболее мягким и эффективным при всех симптомах. Он мощный, но успокаивающий и обладает мягким вкусом.

Лучше всего то, что ромашка успокаивает ум и снимает нервное напряжение, которое может быть фактором вздутия живота.Реклама

Последние мысли

Хотя все эти травяные чаи полезны для облегчения острых симптомов вздутия живота и газов, они все же являются лишь временным решением. Если вы обнаружите, что ежедневно страдаете от этих проблем с пищеварением, скорее всего, проблемы с кишечными бактериями. Лучший способ избавиться от этого - диета и пробиотики .

Постарайтесь исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием сахара. Избавьтесь от красного мяса

Добавки с пробиотиками обычно доступны в форме капсул или таблеток. Они представляют собой удобный способ доставки «живых» полезных бактерий в кишечник, где они могут повторно колонизироваться и снова установить здоровый баланс.

Ищите качественную пробиотическую добавку с большим количеством КОЕ (колониеобразующих единиц) и желательно такую, которая содержит различные штаммы: 7 лучших пробиотических добавок (рекомендации и обзоры)

Также важно проверить свой рацион на предмет продуктов, на которые вы можете реагировать. Как упоминалось выше, пшеница и молочные продукты являются частыми причинами газов и вздутия живота, поэтому важно сначала устранить их, а затем наблюдать за своими симптомами, когда вы снова введете их в свой рацион.

Кроме того, взгляните на список продуктов FODMAP и подумайте, какие из них могут вызывать у вас симптомы. Помните, что газы и вздутие живота обычно возникают по разным причинам!

Рекомендуемое фото: Себастьян Саммер через unsplash.com

Справка