Каждый год многие из нас, возможно, выдвигали инициативы по подготовке к изменениям в виде резолюции . Мы часто чувствуем вдохновение размышлять, оглядываться назад и подводить итоги своей жизни, решая, что работает для нас, а что нет.

Изменения, к которым мы стремимся, могут быть относительно небольшими или краткосрочными, например, потеря этих праздничных ручек или уборка гаража. Мы также можем чувствовать сильное желание или потребность в более глубоких и долгосрочных преобразованиях в форме смены карьеры, отказа от давней привычки или переезда в новый город.

Независимо от того, намеренно ли мы преследуем личную трансформацию и рост или же это навязываем нам, мы можем значительно повысить наши шансы на достижение успеха, если подготовка за изменения, которые мы ищем.

В этой статье мы рассмотрим 9 способов подготовиться к переменам. Эти советы помогут вам сориентироваться как в малых, так и в больших переходах и твердо направят вас на путь к жизни своей мечты.^[1]

1. Понять логические уровни изменений

Важно понимать, как на самом деле работают изменения, чтобы знать, чего ожидать в процессе.

В нейролингвистическом программировании (НЛП) мы используем пять логических уровней, чтобы понять, что нужно для внесения личных изменений. Это простая модель с пятью полезными окнами, через которые можно просмотреть любую проблему.^[два]

Вот краткое описание пяти логических уровней:

1. Личность - Кто ты? Какие роли вы играете в своей жизни?
2. Верования - Почему ты делаешь то, что делаешь? Каковы ваши ценности и убеждения?
3. Возможности - Как дела? Каковы ваши навыки и стратегии?
4. Поведение - Что делаешь? Каково ваше нынешнее поведение?
5. Среда - Где, когда и с кем вы показываете свое поведение?

Изменения и факторы на каждом уровне в большей или меньшей степени влияют на тех, кто находится выше и ниже него. Например, изменение вашего окружения может повлиять на уровни выше него, но изменение вашего убеждения наверняка повлияет на уровни ниже него.Реклама

Чтобы изменить поведение, а это уровень, на который мы обычно ориентируемся, когда решаем подготовиться в нашей жизни, нам часто необходимо осознать и скорректировать наши основные убеждения и самоощущение, развить наши способности для включения новых навыков и, возможно, поддержки. сдвиг, изменив нашу окружающую среду.

Давайте рассмотрим каждый уровень на примере. Вы недовольны своей нынешней карьерой дипломированного бухгалтера и решили вернуться в школу, чтобы переквалифицироваться на дипломированного массажиста.

• Личность - Ваша цель - быть счастливой и реализованной или быть успешным кормильцем своей семьи?
• Верования - Вы цените помощь другим? Насколько вы цените доход и статус по сравнению с счастьем и удовлетворением? Верите ли вы, что способны внести необходимые изменения?
• Возможности - Как вы приобретете навыки, необходимые, чтобы стать массажистом? Какое обучение вам понадобится? Какие мягкие навыки вам понадобятся, которых у вас сейчас нет (например, общение, позволяющее людям чувствовать себя непринужденно)?
• Поведение - Что еще нужно изменить, помимо физического ухода с нынешней работы? Вам нужно будет сократить расходы на предметы роскоши, чтобы позволить себе переход? Соответствуют ли ваши убеждения изменениям, которые вам нужно будет внести?
• Среда - Поддерживает ли ваше текущее окружение необходимые изменения (например, ваш супруг, начальник)? Сможете ли вы учиться и работать в нынешней ситуации или вам нужно будет переехать? Когда лучше всего осуществить переход?

2. Четко сформулируйте желаемый результат

Потратьте время на то, чтобы четко определить, чего именно вы хотите достичь, готовясь к изменениям, с точки зрения того, как они будут выглядеть, когда вы хотите, чтобы это произошло, сколько времени вы хотите, чтобы это длилось, и в общих чертах, как вы добьетесь этого.

Это особенно важно для тех, кто любит сразу же приступить к делу после того, как приняло решение; энтузиазм прекрасен и сослужит вам хорошую службу, но вам также нужен четкий путь и твердое понимание того, чего вы хотите.

Эта статья может помочь вам в этом: Как добиться устойчивых изменений с помощью умной постановки целей

3. Составьте список 'за' и 'против'.

С большими переменами неизбежно приходят страх и сомнение. Даже когда мы знаем, что конкретное решение является правильным для нас и принесет нам пользу в долгосрочной перспективе, мы можем чувствовать себя отвлеченными к привычным и успокаивающим образам поведения, привычкам, работе и ситуациям, которые мы пытаемся оставить позади.

Составьте список причин, по которым вы хотите измениться. Какие более глубокие желания стоят за вашим решением? Какие конкретные положительные результаты вы испытаете в результате вашего изменения? Каковы негативные последствия НЕ изменения?

Составьте подробный список ответов на эти вопросы и разместите их там, где вы сможете часто их просматривать. Когда закрадываются сомнения или когда ваша мотивация отстает, ваш список будет служить обнадеживающим напоминанием о том, почему вы вообще все это делаете.Реклама

4. Представьте себе результат

Визуализация конечного результата по мере того, как вы готовитесь к изменениям, - отличный способ создать богато воображаемый успешный будущий результат в качестве положительной мотивации на вашем пути. Затем, находясь в воображаемом месте успеха, вы можете спросить себя, как вы этого достигли, творчески представляя преодоление любых препятствий и проблем с места гарантированного достижения.

Богатая визуализация жизни, которую вы испытаете после достижения своих целей в качестве ежедневного упражнения, также является отличным способом попрактиковаться в проявлении своей реальности. Если вы не знаете, как визуализировать результаты, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше.

Вы можете узнать еще несколько простых советов, которые помогут изменить вашу жизнь, из этого видео:

5. Экологический контроль

Экологический осмотр^[3]просто держит ваш предполагаемый конечный результат под микроскопом исследования:

• Какие возможные препятствия или конфликты могут возникнуть?
• Какие образы, привычки или поведение могут саботировать ваши усилия?
• Как достижение желаемых изменений повлияет на других в вашей жизни (семью, друзей)?
• Придется ли вам чем-то пожертвовать? Вы готовы их сделать?
• Как должна измениться ваша жизнь, чтобы вы достигли конечного результата?
• Соответствует ли конечный результат вашим основным ценностям и убеждениям?

Если вы зададите себе эти важные вопросы перед тем, как предпринять существенные изменения в жизни, вы сэкономите время, силы и душевные страдания, а также сможете заранее внести необходимые изменения.

6. Создайте свои активы

Составьте список всех имеющихся у вас активов, таких как деньги и другие ресурсы, навыки, обучение, таланты и поддерживающих людей.

Теперь составьте список активов, которые вам все еще необходимо приобрести, чтобы успешно осуществить предстоящие изменения, включая такие вещи, как принятие нового мышления и поведения, обучение и образование, наставничество и физические активы, такие как жилые и рабочие помещения, ссуды и т. Д. или транспорт.

Составьте план того, как вы получите какие-либо навыки или ресурсы, которых в настоящее время не хватает, по мере того, как вы готовитесь к изменениям.Реклама

7. Создайте планы действий на случай возникновения возможных препятствий.

После того, как вы представили себе желаемый будущий результат и тщательно проанализировали его на предмет возможных проблем и препятствий, вы можете разработать планы для этих возможностей.

Не нужно вдаваться в подробности; просто заранее решите, как вы можете справиться с неровностями дороги, если они возникнут.

Например, если вы ожидаете сопротивления вашему жизненному решению со стороны окружающих, вы можете подготовить короткий и резкий ответ на вопрос, почему вы это делаете.

8. Составьте план действий.

Когда мы начинаем готовиться к переменам, очень легко потерять самообладание, даже если мы этого хотим. Любое стоящее изменение жизни включает в себя избавление от привычки и выход за пределы зоны комфорта, и это может быть пугающим опытом.

Наличие четко определенного плана действий не только поможет вам не отставать от прогресса, но и обеспечит вас успокаивающей структурой посреди того, что иногда может показаться хаосом.^[4].

Когда вы формулируете свой план, обязательно разбейте его на управляемые ежедневные задачи и элементы действий и установите несколько достижимых этапов на этом пути.

Начните создавать свой план действий: Как составить план действий и достичь личных целей Реклама

9. Сохраняйте спокойствие и продолжайте

Не забывайте проявлять сострадание к себе. Внесение значительных личных и жизненных изменений может быть сложной задачей, и, как и в любом путешествии, на пути будут не только вехи, но и неровности.

Вы будете делать ошибки, и будут непредвиденные неудачи. Оставайтесь как можно лучше, придерживайтесь своего плана действий и просмотрите созданный вами список плюсов и минусов, чтобы напомнить себе, почему все это стоит того.

Каждый день находите время, чтобы визуализировать желаемый результат, и не забывайте отмечать эти маленькие вехи и победы по пути.

Суть

Изменения не произойдут, если мы будем ждать кого-то другого или в другое время. Мы те, кого ждали. Мы то изменение, к которому стремимся. -Барак Обама

Как пояснил бывший президент США выше, вы единственный, кто несет ответственность за изменения, которые вы вносите в своем стремлении к лучшей жизни.

Готовясь к переменам, четко сформулируйте, чего вы хотите и что вам нужно. Определите, какие навыки вам нужны, и найдите среду, которая поможет вам внести желаемые изменения, и вы станете тем изменением, о котором всегда мечтали!

Дополнительные советы по внесению изменений

• Как преодолеть сопротивление переменам, чтобы жить лучше
• Как модель этапов изменения помогает вам изменить свои привычки
• 10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

Рекомендуемое фото: Кэндис Пикард через unsplash.com

Справка