Нельзя отрицать, что цели необходимы. Ведь они придают жизни смысл и цель. Однако цели не просто достигаются сами по себе - вам нужно написать план действий, который поможет вам достичь своих целей.

Имея план действий, вы будете иметь четкое представление о том, как добраться туда, куда вы хотите, что нужно, чтобы туда добраться, и как вы найдете мотивацию продолжать двигаться вперед. Без создания плана у вас есть способ не сработать, когда вы будете колебаться и отвлекаться.

Имея это в виду, вот как вы можете ставить цели и планы действий, которые помогут вам достичь поставленных вами личных целей.

1. Определите, почему

Вот небольшой эксперимент, который вы можете попробовать прямо сейчас: подумайте о целях, которые вы ставили раньше. А теперь подумайте о целях, которых вы достигли, и тех, которых вы не достигли. Надеюсь, вы заметите общую тему.

У целей, в которых вы были успешны, была цель. Те цели, которые вам не удалось достичь, не достигли цели. Другими словами, вы знали Зачем вы ставите эти цели, которые побуждали вас их добиваться.

Саймон Синек, автор Найди свою причину: практическое руководство по поиску цели для вас и вашей команды , объясняет:

Как только вы поймете, почему вы это делаете, вы сможете четко сформулировать, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, и лучше понимать, что движет вашим поведением, когда вы находитесь в лучшем состоянии. Когда вы сможете это сделать, у вас будет точка отсчета для всего, что вы делаете в будущем.

Это, в свою очередь, позволяет лучше принимать решения и делать более четкий выбор.Реклама

Я поделюсь с вами недавним примером из своей жизни. В начале этого года я решила сделать свое здоровье более важным приоритетом, а именно похудение. Я поставил эту цель, потому что это дало мне больше энергии на работе, улучшило мой сон и помогло мне стать лучшим отцом - мне действительно было наплевать на все эти хрипы каждый раз, когда я играл со своими детьми.

Все эти факторы дали мне долгосрочную цель, а не поверхностную краткосрочную цель, например, желание хорошо выглядеть на мероприятии.

Прежде чем приступить к созданию плана действий, подумайте, почему вы ставите новую цель. Это направит вас вперед в этом путешествии и даст вам Полярную звезду, которая укажет на то, когда станет трудно (а они неизбежно будут).

2. Запишите свою цель

Если вы действительно хотите знать, как составить план действий для достижения целей, самое время выбросить ваши цели из головы и на лист бумаги. Хотя вы также можете сделать это в электронном виде через приложение, исследования показали, что у вас на 42% больше шансов достичь своей цели, если она записана^[1].

Особенно это актуально для владельцев бизнеса. Если они не планируют свое время, оно будет запланировано для них.^[два]

Когда вы физически записываете цель, вы получаете доступ к левой части мозга, которая является буквальной, логической стороной. В результате это сообщает вашему мозгу, что вы серьезно хотите этим заняться.

3. Установите цель SMART.

Цель SMART основана на популярной системе управления бизнесом.^[3]. Это потому, что это гарантирует, что поставленная вами цель реалистична и достижима. Его также можно использовать как справочник, который поможет вам разобраться в вашем плане действий.

Реклама

Установив цель SMART, вы можете начать мозговой штурм по шагам, задачам и инструментам, которые вам понадобятся, чтобы сделать ваши действия эффективными.

• Конкретный: У вас должны быть конкретные представления о том, чего вы хотите достичь. Для начала ответьте на вопросы W: кто, что, где, когда и почему.
• Измеримый: Чтобы убедиться, что вы достигли цели, установите ощутимые показатели для измерения вашего прогресса и определите, как вы будете собирать данные.
• Достижимый: Подумайте об инструментах или навыках, необходимых для достижения вашей цели. Если у вас их нет, подумайте, как их достичь.
• Уместным: Почему для вас важна цель? Согласуется ли это с другими целями? Эти типы вопросов могут помочь вам определить истинную цель и стоит ли ее добиваться.
• Ограниченный по времени: Будь то ежедневная, еженедельная или ежемесячная цель, сроки могут побудить нас действовать раньше, чем позже.

Узнайте больше о настройке цели SMRT здесь: Как поставить цель SMART, чтобы добиться устойчивых изменений в жизни

4. Делайте шаг за шагом

Вы когда-нибудь путешествовали по дороге? Скорее всего, вам пришлось использовать карту для перехода от точки А к точке Б. Ту же идею можно применить и к плану действий.

Как и карта, ваш план действий должен включать пошаговые инструкции о том, как вы достигнете своей цели. Другими словами, это мини-цели, которые помогут вам добраться туда, куда вам нужно.

Например, если вы хотите похудеть, вы должны учитывать более мелкие факторы, такие как количество потребленных и сожженных калорий, количество минут тренировки, количество пройденных шагов и качество сна. Каждый играет роль в потере веса.

Это может показаться большой работой заранее, но это делает ваш план действий менее сложным и более управляемым. Самое главное, это помогает вам определить конкретные действия, которые вам нужно предпринять на каждом этапе.

5. Упорядочивайте задачи по приоритету

После того, как вы определились с шагами действий, вам нужно будет просмотреть свой список и расположить задачи в наиболее подходящем порядке. Таким образом, вы начинаете работу с самого важного шага, чтобы добиться наибольшего эффекта, что в конечном итоге сэкономит время.Реклама

Например, если у вас сидячая работа и вы хотите похудеть, первым делом нужно стать даже немного активнее. Оттуда вы можете добавить больше времени в свой план тренировки.

Следующим шагом может быть изменение диеты, например, салат перед ужином, чтобы избежать переедания, или замена газированной воды газированной водой.

Ознакомьтесь с этими советами, чтобы лучше расставить приоритеты: Как правильно расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее

6. Планируйте свои задачи

Обязательно установите крайний срок для достижения вашей цели; это не дает вам отложить начало реализации вашего плана действий. Однако главное - быть реалистами. Например, маловероятно, что вы сбросите 20 фунтов в течение двух недель. Еще менее вероятно, что вы откажетесь от этого.

Более того, вам также следует назначить задачам дату начала и окончания для каждого шага действия, который вы создали, а также график, когда вы будете выполнять определенные задачи. Добавление их в свое расписание гарантирует, что вы будете сосредоточены на этих задачах, когда они должны произойти, не позволяя ничему другому отвлекать вас.

Например, если вы планируете время в спортзале, вы не планируете ничего другого в течение этого времени. Это не даст вам откладывать выполнение поставленной задачи. Вы можете и дальше бороться с этой неприятной привычкой с помощью Lifehack’s Урок Fast Track: больше никаких промедлений .

Не поддавайтесь искушению дважды записывать себя - некоторые занятия действительно можно комбинировать, например, бег во время разговора с другом, но некоторые - нет. Не заставляйте себя думать, что вы можете писать и узнавать о Netflix одновременно.

Хотя вы можете использовать бумажный календарь или ежедневник, онлайн-календарь может быть лучшим вариантом. Вы можете использовать его для установки сроков выполнения или напоминаний о том, когда необходимо сделать каждый шаг, и вы можете поделиться им с другими людьми, которые должны быть в курсе (например, вашим напарником по бегу или вашим наставником). Реклама

7. Продолжайте придерживаться здоровых привычек

Без здоровых привычек будет еще сложнее достичь своей цели, даже если у вас есть план действий. Вы можете ходить в тренажерный зал пять дней в неделю, но если вы каждый день едите гамбургеры на обед, вы сводите на нет всю свою тяжелую работу.

Предположим, ваша цель больше ориентирована на карьеру, например, стать лучшим оратором. Если вы репетируете свои выступления на собраниях Toastmasters, но избегаете ситуаций, в которых вам придется не отрепетировать - например, на сетевых собраниях или собраниях сообщества, - вы не помогаете себе.

Вы должны думать о том, что поможет превратить вас в человека, которым вы хотите быть, а не только о том, что будет проще или удобнее всего, когда вы завершите свои проекты.

8. Отметьте элементы по мере необходимости.

Вы можете подумать, что потратили много времени на создание списков. Они не только помогают воплотить в жизнь ваши цели, но и помогают упорядочить план действий, создают срочность и помогают отслеживать ваш прогресс. Поскольку списки обеспечивают структуру, они уменьшают беспокойство, показывая вам выполненные задачи.

В списках выполненных задач есть еще кое-что особенное. Когда вы вычеркиваете задачу из своего плана действий, ваш мозг выделяет дофамин.^[4]. Эта награда заставляет вас чувствовать себя хорошо, и вы захотите повторить это чувство.

Если вы вычеркнули в своем календаре дни, когда вы ходили в спортзал, вы захотите и дальше испытывать удовлетворение от каждого жирного X. Это означает, что у вас будет больше мотивации постоянно ходить в спортзал.

9. Просмотрите и при необходимости сбросьте настройки

Достижение любой личной цели - это процесс. Хотя было бы здорово, если бы вы могли достичь цели в одночасье, для этого нужно время. Попутно вы можете столкнуться с неудачами. Вместо того, чтобы расстраиваться и сдаваться, запланировать частые проверки - ежедневно, еженедельно или ежемесячно - чтобы видеть, как вы прогрессируете.

Если вы оказались не там, где рассчитывали, возможно, вам придется изменить свой план действий. Переработайте его так, чтобы вы могли достичь поставленной цели.Реклама

Суть

Если вы хотите научиться ставить цели и разработать план действий - хотите ли вы похудеть, освоить новый навык или заработать больше денег - вам необходимо составить реалистичный план, который поможет вам достичь этого. Он поможет вам установить реалистичные шаги и временные рамки для достижения вашей цели. Лучше всего то, что это будет держать вас в курсе, когда вы споткнетесь, и все мы это делаем.

Подробнее о планах действий по достижению целей

• Как постановка целей приводит к успеху?
• 20 примеров личных целей SMART, которые улучшат вашу жизнь
• Как планировать свои жизненные цели и на самом деле их достигать

Рекомендуемое фото: Эсте Янссенс через unsplash.com

Справка