Избыточный вес или ожирение - растущая проблема не только в Соединенных Штатах, но и в таких разных странах, как Индия, Япония и различные европейские страны. Цель похудения остается труднодостижимой, не только когда дело доходит до первоначальной потери веса, но и когда дело доходит до ее удержания. Хотя существует множество таблеток и средств для похудения, не все из них безопасны, а некоторые могут вызвать больше проблем, чем решить.

Вот почему зеленый чай и экстракт зеленого чая становятся все более популярными в качестве добавок для похудания. Это все натуральное, безопасное и хорошо зарекомендовавшее себя в плане похудания. Читайте дальше, чтобы узнать, почему так много людей пьют, чтобы похудеть!

Если вы любитель чая, у вас нет причин пропустить следующие угощения:Реклама

Как наслаждаться зеленым чаем, уменьшив в нем кофеин

Как улучшить свое здоровье с помощью зеленого чая матча

11 преимуществ зеленого чая, о которых вы не знали Реклама

Кофеин и катехины: выигрышная комбинация

Причина, по которой зеленый чай может помочь при похудении, заключается в том, что он сочетает в себе уникальные свойства двух важных активных ингредиентов, кофеина и катехинов.

Зеленый чай содержит 24-40 мг кофеина на чашку (часть обычной чашки кофе), но этого достаточно, чтобы оказывать мягкое стимулирующее действие. Многие исследования показали, что кофеин не только помогает повысить уровень энергии, но и сжигает жир и даже увеличивает количество сжигаемых калорий (примерно на 9 калорий на каждые 100 мг, которые вы выпиваете). Хотя это, вероятно, не так уж и много, со временем это может накапливаться.

Катехины также являются важной частью зеленого чая. Это сильнодействующие антиоксидантные соединения, наиболее известное из которых называется галлат эпигаллокатехина или EGCG. Это соединение увеличивает количество гормона, называемого норадреналином, который помогает стимулировать жировые клетки к сжиганию жира. Таким образом, это увеличение норадреналина приводит к увеличению расщепления жира, что, по мнению многих исследователей, также может работать лучше в присутствии кофеина.Реклама

Обзор исследований по снижению веса с использованием зеленого чая

Есть несколько исследований, показывающих положительные результаты употребления зеленого чая:

• В одном 8-недельном исследовании было показано, что участники, которые регулярно пили зеленый чай, сжигали на 17% больше жира во время упражнений, чем те, кто этого не делал.
• Исследование небольшой группы мужчин показало, что потребление зеленого чая помогает им сжигать жир как во время физических упражнений, так и в состоянии покоя.
• Обзор исследований экстракта зеленого чая и сжигания калорий показал, что он может увеличить количество сжигаемых калорий с 3% до 8%.
• В исследовании 60 пациентов с ожирением было обнаружено, что использование экстракта зеленого чая привело к средней потере веса на 7,3 фунта к концу 3-месячного исследования и привело к сжиганию примерно на 183 калорий больше в день.
• Хотя многие исследования показали, что зеленый чай приводит в основном к умеренной потере веса, большая часть этой потери веса нацелена на висцеральный жир, который накапливается вокруг органов. Потеря висцерального жира может снизить вероятность таких заболеваний, как диабет и сердечные заболевания.
• Несколько исследований показали, что зеленый чай может помочь снизить аппетит, облегчая потребление меньшего количества калорий, не страдая от голода.

Что нужно знать о зеленом чае

Однако следует помнить о нескольких вещах, касающихся зеленого чая и похудания. Во-первых, употребление зеленого чая само по себе вряд ли поможет вам похудеть, и его следует рассматривать как замену правильному питанию или упражнениям. Скорее, его следует рассматривать как отличное дополнение к общему здоровому образу жизни.

Вам нужно будет выпивать 2–3 чашки зеленого чая в день, чтобы в полной мере ощутить его полезные свойства. Не добавляйте в него сливки или сахар, так как это увеличит общее количество потребляемых калорий и помешает вашим усилиям по снижению веса.Реклама

Имейте в виду, что зеленый чай не только поможет вам похудеть, но и имеет ряд других преимуществ для здоровья. Это было связано с уменьшением сердечных заболеваний, диабета и нескольких различных видов рака. Так что выпей!

Хотя зеленый чай - не серебряная пуля, он может помочь вам сжигать калории и жир, а также является отличным дополнением к здоровому образу жизни и может помочь облегчить достижение ваших целей по снижению веса.

Рекомендуемое фото: 5-секундная студия через shutterstock.com Реклама