КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕУВЕРЕННОСТЬЮ И РЕВНОСТЬЮ В ОТНОШЕНИЯХ

Мы все были там. Вы знаете, о чем я говорю - когда маленький зеленый монстр ревности поднимает свою уродливую голову.

Никому не нравится такое чувство, так как же нам преодолеть эти ужасные чувства и построить успешные, счастливые и здоровые отношения?

Это не всегда легко, но хорошая новость в том, что ревность в отношениях определенно можно преодолеть.

Что вызывает неуверенность и ревность в отношениях?

В отношениях может быть много причин незащищенности и ревности, но все они коренятся в одной основной проблеме - плохое самочувствие.

Конечно, есть исключения, когда у вас может быть высокая самооценка, и вы просто случайно выбрали неудачника, который вам изменяет. Что ж, такое могло случиться. Но, как правило, люди с высоким чувством собственного достоинства не выбирают романтических партнеров, которые будут плохо с ними обращаться.

Одна из основных причин низкой самооценки (и, как следствие, незащищенности и ревности) - проблемное или травмирующее детство.

Когда ребенок рождается, его мозг похож на пустой компьютер. В него еще ничего не запрограммировано. Однако с годами все, что говорится - и делается - человеку, укореняется в его психике и создает то, кем он является.

Я всегда говорю, что голос родителей становится голосом ребенка в более позднем возрасте. Другими словами, если ваши родители сказали вам, что вы неудачник, ленивый и никудышный, то вы в конечном итоге тоже в это поверите. Но если они сказали вам, как сильно они вас любят, гордятся вами и что вы можете делать все в жизни, то вы в это поверите.

Как видите, если вы выросли в семье, где родители не были любящими и не давали вам положительных отзывов о себе, что ж, тогда вы подсознательно выберете романтических партнеров, чтобы соответствовать этому самореализующемуся образу самого себя.

Как справиться с неуверенностью и ревностью в отношениях

Тот факт, что у вас есть опыт ревности в отношениях, не означает, что вы обречены так себя чувствовать всю свою жизнь.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы попытаться преодолеть эти чувства неуверенности и сохранить здоровые отношения. Давайте посмотрим на них.

1. Наблюдайте за своими ревнивыми мыслями и поведением.

Во-первых, вы не можете изменить то, чего не узнаете. Вы можете подумать, что ревность и неуверенность - очевидные чувства. Хотя обычно они есть, просто знание того, что они у вас есть, не изменит их автоматически.

Что вам нужно сделать, так это попытаться взглянуть на свои мысли как можно более объективно. А оттуда временно примите их.Реклама

Представьте, что вы друг, который дает вам совет. Намного легче давать советы другим людям, чем самим себе, верно? Если вы можете переформулировать свои мысли с логической точки зрения, это будет первым шагом к их изменению.

2. Изучите свое прошлое и попытайтесь выяснить, откуда взялись эти неуверенности.

Эти чувства откуда-то приходят. Они не просто волшебным образом появляются в вашей голове без причины.

Например, они могут быть укоренены в вашем детстве. Возможно, у вашего отца была череда дел с вашей мамой, и это то, что вы видели в детстве. Если это так, то вполне естественно, что вы думаете, что все мужчины обманывают.

Или, может быть, чувства неуверенности связаны с вашим собственным опытом. Возможно, вы были обожжены своей первой любовью, и из-за этого вам трудно доверять людям.

Неважно, откуда пришли эти мысли, но это поможет вам, если вы сможете точно определить основную причину.

3. То, что у вас есть эти мысли, не делает их правдой.

Одна из основных проблем, с которыми сталкиваются люди в жизни, - это верить каждой мысли, которая приходит им в голову.

Просто потому, что вы что-то думаете, это не соответствует действительности! Например, вы можете полагать, что правительство шпионит за вами, но это не значит, что это действительно так. (Возможно, а может и нет.)

Итак, вам нужно признать, что эти мысли о незащищенности и ревности могут на самом деле быть ложными.

Попробуйте изучить их и посмотреть, сможете ли вы устранить какие-либо из них, основываясь на этой теории.

4. Не руководствуйтесь своими чувствами все время.

У многих нет фильтра. Другими словами, если у них есть мысль, она немедленно вылетает из их уст. Или, если у них есть отрицательная эмоция, они будут действовать, не думая о ней рационально.

Я уверен, что вы слышали этот термин, подумайте, прежде чем говорить. Что ж, отличный совет!

Подумайте, прежде чем говорить - и действуйте. Постарайтесь иметь достаточно самоконтроля, чтобы не говорить и не делать того, о чем вы пожалеете, потому что это может ухудшить ситуацию.

5. Помните, что неопределенность в отношениях - это нормально.

Эй, все мы люди. У всех нас есть неуверенность, и из-за этого они время от времени неизбежно прокрадываются в наши отношения. Это нормально.Реклама

Неопределенность - это просто образ жизни, потому что мы не можем все контролировать. Единственное, что мы можем контролировать, - это самих себя.

Однако существует континуум неопределенности. Некоторые из них нормальны и здоровы, но другие могут быть вредными для отношений.

Итак, убедитесь, что ваш уровень неуверенности находится на более низком уровне, если это вообще возможно.

6. Изучите свои предположения о взаимоотношениях и о человеческой природе в целом.

Если вы выросли в неблагополучной семье, вы, возможно, усвоили очень негативные модели отношений. Хорошо это или плохо, но мы учимся вести себя в отношениях, наблюдая за тем, как это делали наши родители. Они наши образцы для подражания.

Следовательно, если у вас были родители, у которых не было счастливого брака, и они постоянно относились к другому человеку с подозрением и ревностью, то вы, вероятно, вырастете с предположением, что большинство людей ненадежны. Конечно, это далеко не так. Однако это могло случайно стать вашей правдой.

7. Общайтесь, общайтесь, общайтесь

Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы чувствуете неуверенность в себе или ревнуете к своему партнеру. Как я уже говорил ранее, мы все люди и время от времени будем так себя чувствовать.

Но, возможно, ваш партнер не знает, что вы так себя чувствуете ... он не умеет читать мысли! Итак, важно поделиться своими чувствами.

Вы должны делать это спокойно, рационально и мирно. Нельзя кричать, кричать и обзывать, потому что это будет иметь противоположный эффект.

Когда вы говорите о вещах в позитивной манере, вы оба можете предпринять шаги в отношениях, чтобы попытаться уменьшить свою неуверенность.

8. Следите за его / ее поведением и языком тела.

Иногда все наши чувства неуверенности и зависти находятся в наших головах. Но иногда это не так. Иногда у вас действительно есть веская причина так себя чувствовать.

Важно следить за любым подозрительным поведением вашего партнера. Например, держат ли они телефон подальше от вас и прячут ли его, когда вы входите в комнату? Они странно себя ведут?

Если это так, то у вас может быть разумная причина чувствовать себя неуверенно. Но если нет, может быть, вы просто придумываете все в своей голове.

9. Не держите его / ее тугой веревкой.

Почти инстинктивно пытаться ограничить действия партнера, когда вы чувствуете ревность или неуверенность. Вы хотите знать, где они, когда возвращаются домой и с кем разговаривают.Реклама

Но это только отгонит их от вас. Никто не хочет чувствовать, что их контролируют и им не доверяют.

Даже если вы ревнуете, позвольте им жить своей жизнью свободно. Не будьте микроменеджером в их жизни.

10. Примите меры, если что-то действительно подозрительно.

Даже если вы не должны относиться к партнеру как к животному в клетке и должны дать ему свободу, это не значит, что вам не следует опасаться подозрительного поведения. Вы можете быть наблюдательными, не будучи очевидными.

Если вы видите странное поведение или испытываете что-то, что доставляет вам дискомфорт, поднимите это для разговора. Люди, которым нечего скрывать ... ничего не скрывают.

Если вы поговорите со своим партнером об их подозрительном поведении, он сможет очень легко раскрыться, если не делает ничего плохого. А если нет, то, вероятно, у вас есть ответ.

11. Поговорите с терапевтом.

Многие думают, что поход к терапевту делает их слабыми. Но это далеко не так.

Признание того, что вам нужно работать над собой, над своей самооценкой и неуверенностью, - смелый и благородный поступок.

Если вы можете себе это позволить, обратитесь за помощью. Хороший терапевт может помочь вам определить причины, по которым вы ревнуете, как их преодолеть, и направит вас на путь исцеления и здоровых отношений.

12. Запишите свои положительные и отрицательные качества (и его / ее).

Наша неуверенность возникает из-за того, что мы думаем, что мы недостаточно хороши для другого человека. Но у каждого есть хорошие качества, вам просто нужно время, чтобы распознать их.

Запишите о себе все, что считаете хорошим. Это поможет вам понять все причины, по которым вам не нужно быть неуверенным в себе или ревновать.

Сделайте то же самое со своим партнером. Когда мы ревнуем, мы склонны сосредотачиваться на негативных мыслях - не только о себе, но и о них тоже. Итак, запишите все хорошие качества, которыми они обладают. Таким образом, ваш разум не будет отвлекаться на нежелательную территорию.

13. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Еще один важный способ преодоления нашей неуверенности - это сравнение себя с другими людьми. Мы смотрим на других людей и думаем, насколько они привлекательнее, или что их личность лучше, или что они зарабатывают больше денег, чем мы.

Вы должны перестать сравнивать себя с другими, потому что вы уникальны. Обними себя!Реклама

Если вам абсолютно необходимо сравнивать себя с другими, то сравните себя с людьми, которые, по вашему мнению, находятся в худшем положении, чем вы. Не для того, чтобы судить их, а для того, чтобы взглянуть на свои мысли в перспективе Если вы сделаете это, вы сможете намного больше ценить себя и свою жизнь.

Узнайте больше о том, как перестать сравнивать себя с другими:

Чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем себя

14. Люби себя достаточно, чтобы быть храбрым, достаточно, чтобы потерять их

И последнее, что лежит в основе нашей ревности и неуверенности в себе - это отсутствие любви к себе, а это ведет к страху остаться в одиночестве.

Фактически, многие люди предпочли бы оставаться в токсичных отношениях, чем оставаться в одиночестве. Почему? Почему вы хотите, чтобы к вам относились как к дерьму от кого-то другого только для того, чтобы иметь отношения?

Тебе не следует этого делать.

Вот Почему стараться оставаться в несчастливых отношениях - это не любовь, а страх .

Любите себя настолько, чтобы иметь более высокие стандарты. Как только вы почувствуете себя комфортно в своей шкуре и не согласитесь ни на что меньшее, чем заслуживаете, тогда вы станете более уверенным в себе. И тогда ваши страхи и неуверенность постепенно исчезнут совсем.