Как стать более чувствительным для эмоционально нечувствительного человека

Как стать более чувствительным для эмоционально нечувствительного человека

Сначала все казалось прекрасным. Вы просто болтали, но затем она резко ушла, и вы не знали почему.

Эту распространенную проблему часто игнорируют, потому что она не очень очевидна. Губы людей шевелятся, говорят слова, но чего-то не хватает.

Многие социальные сигналы, участвующие в общении, невербальны, поэтому, если эти сигналы не замечаются, у другой стороны может возникнуть ощущение, что их не слышат. Да, вы слышали слова, но не понимали, что они говорят.



Общение всегда выходит за рамки слов

Бессознательные сигналы составляют большую часть нашего общения. Наш мозг имеет тенденцию улавливать эти сигналы без каких-либо сознательных усилий с нашей стороны.



Обычно мы можем чувствовать, когда что-то не так или меняется настроение в комнате. Вероятно, все мы были в ситуациях, когда с интимным партнером все казалось правильным, а затем мы упирались в холодную стену.

Исследование UCLA показало, что только 7 процентов общения основывается на словах, которые мы говорим. Что касается остальных, 38 процентов приходится на тон голоса, а остальные 55 процентов - на язык тела.



Проблема возникает у некоторых людей, которые не усвоили все сигналы, которые им бросают. Как и все в жизни, некоторые люди от природы лучше понимают, что говорится.

Другим нужно тренироваться, как только они осознают пробел в социальной чувствительности.



Эмоциональный интеллект - основа чувствительности

Чувствительности можно научиться, как любому навыку. В основном это вопрос обучения распознаванию физических сигналов других людей. Также важно уделять внимание сопереживанию. Что бы вы почувствовали на их месте?

Эмоциональный интеллект - это гибкий набор навыков, которые можно приобрести и улучшить с практикой. - Доктор Трэвис Брэдберри, Talentsmart.com

Это требует сознательных усилий, потому что этого легче не делать. Другими словами, мы должны попробовать. Вместо того, чтобы вести одну и ту же старую мысленную запись, важно осознавать, что происходит, наблюдая за людьми.

Реклама

Наш эмоциональный интеллект напрямую влияет на то, насколько мы чувствительны к другим. Это позволяет нам читать социальные ситуации, людей и даже самих себя.

Понимание себя - первый шаг к пониманию других

Первый шаг в переобучении вашего ума, чтобы он стал чувствительным к другим, - это понять себя. Шокирует то, как много людей не осознают, о чем они говорят, используя невербальные сигналы.

Многие люди, страдающие депрессией, социальной тревогой или застенчивостью, могут улучшить свое настроение, осознав свой язык тела. Те же бессознательные сигналы, которые они проецируют другим, также негативно влияют на их собственное настроение.

То, как мы используем язык тела, - это не просто проекция наших чувств, это также влияет на наши чувства.

Чтобы сначала начать осознавать себя, обратите внимание на связь между языком вашего тела и эмоциями.

Что происходит, когда вы чувствуете себя незащищенным в социальном плане? У большинства людей руки идут в карманы. Многие люди будут ерзать. Обычно все это сопровождается поверхностным дыханием.Реклама

Упражнение: Когда вы чувствуете отрицательную или положительную эмоцию, что ваше тело рефлекторно делает? Улыбка, сжатый кулак, сжатая челюсть или взгляд в землю - все это будет соответствовать вашим чувствам. Сделайте паузу, когда почувствуете определенную эмоцию, и посмотрите, что делает ваше тело.

Осознание себя не только поможет улучшить вашу эмоциональную чувствительность, но и даст вам возможность изменить свои эмоции.

Наблюдать, наблюдать, наблюдать

Теперь, когда вы что-то понимаете в себе, начните обращать внимание на других. Как люди реагируют на вас, когда вы говорите на определенные темы?

Я бы не предлагал этого, но если вы когда-нибудь были за столом, когда кто-то поднимал вопрос о политике, изменение настроения легко увидеть.

На основе собственных наблюдений вы сможете многое рассказать о чувствах других людей. Его кулак сжат? Вероятно, это указывает на стресс. Руки в карманах? Возможно, она чувствует себя неуверенно. Если вы испытали это, вы сможете увидеть это в других. Сопоставьте свои собственные наблюдения с тем, как ведут себя другие люди.

Если кто-то говорит, уроните телефон. Оставьте в покое социальные сети, текст и электронную почту, чтобы полностью сосредоточить свое внимание. Иногда эмоциональная нечувствительность не означает, что вы не можете читать сигналы, это просто означает, что вы не настроены.Реклама

Отвлекающие факторы могут негативно сказаться на наших отношениях. Лично я даже не стану говорить, если кто-то смотрит в свой телефон. Обычно их внимание снова привлекает внезапная тишина. Иногда необходимо дружеское напоминание.

Слушайте, чтобы понимать, а не отвечать

Точно так же, как отвлечение внимания убивает общение, ожидание ответа также блокирует настоящие соединения. Трудно по-настоящему понять, что чувствует кто-то другой, когда мы просто ждем, чтобы снова начать говорить.

Попробуйте это упражнение, чтобы развить навыки слушания. Это разговорный метод, который я называю техникой снежного кома. Вы не только ощутите более глубокий уровень общения, но и сможете поддерживать беседу. Больше никаких неловких тишин.[1]

  1. Обращать внимание - Очевидно, но именно здесь многие терпят поражение. Обращая внимание, вы узнаете много разных фактов о людях, которые сами по себе могут стать разговорами. Это одна из причин, по которой я называю это техникой снежного кома, потому что ваш разговор будет расти, как снежный ком, когда вы продолжите.
  2. Измените их формулировки - Что бы они ни говорили, возьмите суть и перескажите им своими словами. Вы не только покажете, что слушаете, но и лучше поймете выбранные вами слова.
  3. Напишите свое мнение по их теме - Теперь, когда вы перефразировали их точку зрения, добавьте свое мнение. Это позволит поддерживать диалог, поэтому это не будет сеанс вопросов и ответов.
  4. Копай глубже - Вы поняли его точку зрения, теперь копайте глубже. Это реальная возможность узнать чьи-то истинные чувства, мотивы и интересы. Это также создает некоторую уязвимость. Эта уязвимость укрепляет доверие и углубляет чувство связи, потому что мы чувствуем связи с теми, кому открываемся.
  5. Отзывать - Возможно, у вас иссякла одна тема, но если вы обратили внимание, теперь вы можете вспомнить еще одну мысль, которую он высказал ранее, и поднять ее. Еще лучше, если это относится к последней теме, но это не обязательно. Воспоминание о том, что он сказал 5 минут назад, удивит большинство людей, демонстрируя ваши отличные навыки слушания и интерес к тому, что они говорили.

Привлекайте сознательное внимание к слабым сигналам

В общем, обращая сознательное внимание на социальную чувствительность, вы узнаете сигналы, которые рисуют общую картину.

Начните с лучшего понимания себя и уделяйте больше внимания тому, что люди говорят и делают. Тогда вы вряд ли снова столкнетесь с проблемами чувствительности.

Рекомендуемое фото: Присцилла Дю Пре на Unsplash через unsplash.com Реклама

Справка

[1] ^ Побеждай и побеждай: Техника снежного кома для разговора