Не секрет, что есть фрукты полезно для тебя . Такого рода знания закладываются в наши головы с самого раннего возраста. Однако одни периоды времени лучше, чем другие, для нашего организма, чтобы переваривать фрукты наиболее эффективным и полезным способом. Помните, что вашему организму требуется 3-4 порции фруктов в день, что соответствует примерно 2-2 1/2 чашкам фруктов в день.

Вы можете быть удивлены, узнав, когда вам следует есть фрукты (я знаю, что был). Читайте дальше, чтобы узнать, когда лучше есть фрукты, чтобы получить максимальную пользу!Реклама

Лучше всего есть фрукты утром

Из-за высокого содержания фруктозы фрукты лучше всего есть утром после того, как наш организм отключен на ночь и нуждается в быстрой зарядке. Если вы едите фрукты перед сном, высокий уровень сахара помешает вам нормально выспаться. Фрукты легко перевариваются и расщепляются на питательные вещества пищеварительной системой организма, поэтому вы всегда должны есть их прямо перед тем, как вам понадобится энергия, например, первым делом утром или перед обедом.

После употребления фруктов подождите 1-2 часа, пока организм полностью их переварит, прежде чем принимать пищу. Это даст вам достаточно времени, чтобы вы не почувствовали вздутие живота или газы, а ваш кишечник очистился и был готов к следующему источнику пищи.Реклама

Никогда не ешьте фрукты во время еды

Малоизвестный факт заключается в том, что вы никогда не должны есть фрукты с чем-либо, кроме фруктов. Хотя есть фруктовый салат - это нормально, если у вас не слишком много не фруктовых ингредиентов; однако, употребление в пищу слишком большого количества другой пищи замедляет процесс пищеварения обычно быстро перевариваемых фруктов. Сюда входят смузи. Можно употреблять смузи с одним или двумя фруктами, ореховым или кокосовым молоком и, возможно, даже с овощами, но вам все же следует избегать употребления смузи вместе с едой. Кроме того, не добавляйте молоко каждый раз в коктейли. Время от времени заменяйте его водой, чтобы улучшить работу пищеварительного тракта.

Почему употребление фруктов в такое время улучшает ваше здоровье и счастье

Если вы съедите фрукты в начале дня, вы получите быстрый заряд энергии и питания на весь день. Увеличение вашей энергии (и уменьшение чувства голода) сделает вас счастливыми и облегчит принятие правильных решений. Это улучшение силы воли также поможет вам придерживаться поставленных целей, быть более дружелюбным по отношению к своей второй половинке или коллегам и делать больше.Реклама

В дополнение к этим удивительным преимуществам, употребление фруктов также способствует снижению веса! Вы могли бы быть на пути к тому, чтобы получить то тело в бикини, о котором всегда мечтали. Фрукты содержат много питательных веществ, клетчатки и полезных углеводов, чтобы ваше тело выглядело и чувствовало себя хорошо в течение всего дня.

Наконец, разные фрукты содержат разные питательные вещества. Большинство из них предлагают витамин С, но знаете ли вы? предложение авокадо витамины K, B5, B6 и E, а также калий, фолиевая кислота и многое другое? Смешивая потребление фруктов, вы открываете свое тело для усвоения всего набора необходимых ему полезных питательных веществ. Бананы, в частности, содержат тонны калия, и они могут помочь снизить риск высокого кровяного давления и инсульта! Если вы действительно хотите попробовать что-то новое, папайя восхитительна и содержит папаин, который, как было доказано, улучшает ваше пищеварение, а также больше фолиевой кислоты.Реклама

Заключение

Теперь вы знаете, когда лучше всего есть фрукты и почему не следует есть их во время обильной еды! Если вы будете помнить об этих советах, то сможете улучшить свой рацион и вести более приятный и здоровый образ жизни.

Приятного аппетита!Реклама