Наше тело довольно хорошо естественным образом фильтрует любые токсины, которые мы можем проглотить или вдохнуть, но иногда им нужна небольшая помощь. Вот где вам пригодятся эти 10 упражнений. Выполнив хотя бы одно из них, вы почувствуете себя чище, стройнее, бодрее и расслабленнее. Не верите нам? Ну, попробуй, и ты скажешь ааааахх моментально.

1. Исключите обработанные продукты из своего рациона.

Вы должны есть только фрукты, овощи, необработанные цельнозерновые продукты и постное мясо. Это помогает вашему организму оправиться от нездоровой пищи, которую вы ели (не волнуйтесь, мы все это делаем!). Исключая из своего рациона продукты с высокой степенью переработки, вы также исключаете излишки жира, натрия, сахара и, часто, таких ингредиентов, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Необработанная еда очистит ваше тело и заставит вас чувствовать себя бодрым и бодрым (и может просто помочь вам сбросить несколько фунтов в процессе).Реклама

2. Пейте зеленый чай.

Зеленый чай полон антиоксидантов, которые помогают ускорить метаболизм. Он также очень эффективно увлажняет ваше тело и может помочь предотвратить такие заболевания, как простуда. Если вы будете пить зеленый чай хотя бы один раз в день, это принесет вам пользу.

3. Делайте упражнения на растяжку.

Растяжка, особенно растяжка, которая включает в себя долгое удержание одной позы, например, в йоге, может помочь потоку кислорода проходить через ваше тело, тем самым способствуя процессу детоксикации. Даже после короткого сеанса вы почувствуете себя расслабленным и расслабленным.Реклама

4. Пот.

Более интенсивные упражнения, такие как кардио, могут творить чудеса с вашим телом. Все мы знаем, что упражнения полезны для нас, но вы можете не знать, что они помогают вашему организму избавиться от токсинов. Потоотделение может выделять некоторые из этих токсинов и выводить их через кожу.

5. Выпейте тонны воды.

Вода может вывести из организма нежелательные токсины. Выпивая много воды, вы можете ускорить процесс детоксикации. Это также приведет к другим преимуществам, таким как улучшенная кожа и более тонкая талия.Реклама

6. Медитируйте один раз в день.

Токсины тоже могут существовать в разуме. Посредничество - отличный способ расслабиться и позволить себе отвлечься. Раз в день, возможно, проснувшись утром, медитируйте не менее 15 минут. Сядьте прямо и постарайтесь очистить свой разум. После этого вы почувствуете себя спокойным и расслабленным. Сделав это ежедневной привычкой, вы будете счастливы в долгосрочной перспективе и избавитесь от токсинов.

7. Попариться.

Посещение сауны может творить чудеса с процессом детоксикации. Это очень расслабляет, а потоотделение выводит токсины из вашего тела. Просто не забывайте регидратировать после того, как закончите, так как пары могут покидать ваше тело с гораздо меньшим количеством влаги, чем в него.Реклама

8. Станьте регулярными.

Если вы не пользуетесь туалетом регулярно, значит, ваше тело удерживает токсины, которых не должно удерживаться. Если у вас постоянная проблема с регулярным посещением туалета, возможно, пришло время принять слабительное или поговорить с врачом о возможных проблемах, связанных с этой проблемой.

9. Сделайте глубокий вдох.

Вы можете делать это в любое время и в любом месте. В разные моменты дня делайте несколько медленных глубоких вдохов. Это позволяет вашему телу получать необходимый ему кислород, а вы будете бодрствовать и бодрствовать. Глубокое дыхание помогает очистить разум и тело.Реклама

10. Не кури и не пей.

Это может быть сложно, но курение и питье просто снабжают организм большим количеством токсинов. Чтобы полностью пройти детоксикацию, вы должны исключить эти вещи из своей жизни. Это не только поможет избавиться от токсинов, но и сделает вас более здоровым. Курение может привести к серьезным респираторным проблемам, а употребление алкоголя приносит в организм сахар и вещества, вызывающие ожирение. Если делать это слишком долго, это также повреждает печень.

Рекомендуемое фото: Бриттни Буш Боллай через flickr.com