Застряли в рутине на работе, расстраиваетесь из-за своей семейной жизни или просто хотите немного подбодрить меня? Этот простой совет может помочь.

Эксперты обнаружили, что выполнение таких простых упражнений, как чистка зубов левой рукой, а не правой, может иметь положительное долгосрочное влияние на ваше самочувствие и может укрепить ваш мозг. С помощью этого упражнения вы обнаружите, что в большей степени способны контролировать свой темперамент, быть спокойнее и позитивнее реагировать на стресс и даже предотвращать другие психические проблемы, с которыми некоторые из нас встречаются в более позднем возрасте, такие как болезнь Альцгеймера или слабоумие.

Используя вашу недоминантную руку

На самом деле это довольно просто - просто начните выполнять повседневные задачи, такие как есть или чистить зубы, - только рукой, которой вы обычно не пользуетесь. Итак, если вы едите хлопья правой рукой, используйте левую, и наоборот. Вы можете делать это с любым количеством занятий, и вам решать, насколько вы включите их в свою жизнь. Чем больше вы это делаете, тем эффективнее это будет и тем больше будет иметь значение для вашего мозга в долгосрочной перспективе.Реклама

Вот несколько идей, как вы можете использовать себя не доминирующим:

• помешивая кофе
• открытие дверей
• пылесосить
• письмо
• текстовые сообщения
• Рисование
• прокрутка свиданий по труту
• и так далее. -Почти все, что можно делать безопасно, будет работать.

Невробика - техника внимательности

В «Мирном воине» есть сцена, в которой начинающий гимнаст понимает, что каждый момент в жизни драгоценен и что каждый момент имеет значение. Эту идею можно сформулировать в более научно обоснованной фразе: «нейробика». Это упражнения, которые сохраняют подвижность вашего ума, а также позволяют сосредоточиться на текущем моменте и лучше осознавать свои чувства, чем когда-либо прежде. Использование вашей недоминантной (руки) подпадает под эту категорию, помогая нам увидеть жизнь по-новому и по-новому.

Нейробику можно сравнить с техниками осознанности, поскольку обе они более интенсивно привлекают наше внимание к нашим ощущениям в процессе нашей жизни. Это полезный совет, если вы не чувствуете, что медитация - это то, что вам нужно прямо сейчас, но вы хотите предпринять некоторые действия, чтобы почувствовать себя более уравновешенным в жизни. Если вы более уравновешены ментально, ваша жизнь автоматически станет более сбалансированной физически и эмоционально.Реклама

Как избежать потери памяти

Нас часто рекомендуют попробовать упражнения на память, чтобы наш мозг оставался подвижным, но, к счастью, мы можем поменяться руками, не покупая дорогих вещиц и не отвлекаясь от рабочего дня!

Использование мозга, как и использование и развитие любых мышц, делает его сильнее и доступнее. Как и другие новые приобретенные навыки (например, изучение нового языка), использование недоминантной руки имеет аналогичный эффект с точки зрения роста силы вашего мозга (как и все другие нейробные действия), может помочь избежать возрастных проблем, таких как Болезнь Альцгеймера.^[1]

Самоконтроль и агрессия

Этот совет может помочь развить наш самоконтроль. Что-то, что мы все могли бы сделать чуть больше, когда хотим кричать на своего босса или ругаться на парня, который просто перебил нас, когда мы едем на работу.Реклама

Показанный уровень агрессии, по-видимому, напрямую связан с тем, насколько индивидуально у нас есть самоконтроль. В этом есть смысл. Если вы не можете сдерживать себя, то, например, с большей вероятностью сорветесь, когда кто-то съест последний профитроль.

В исследовании доктора Томаса Денсона^[два]он обнаружил, что практика этого совета всего за две недели привела к тому, что участники обрели более высокий уровень самоконтроля, а также, следовательно, имели больше возможностей реагировать менее агрессивно.

Создание возможностей

Особенность этого совета в том, что было доказано, что он действительно стимулирует и развивает определенные части мозга положительным образом.^[3]Эта тренировка для мозга означает, что он работает лучше, чем когда-либо прежде. Как сказал доктор П. Мурали Дорайсвами (из Медицинского центра Университета Дьюка), это похоже на то, что в вашем мозгу есть несколько вышек сотовой связи, чтобы отправлять сообщения. Чем больше у вас вышек сотовой связи, тем меньше пропущенных звонков. Больше мозговых связей означает больше идей и больше возможностей в вашей жизни.Реклама

Удивительно, на что способно такое небольшое изменение. Так что, если вам нужно психическое возбуждение, я призываю вас попробовать его хотя бы на день; увидеть, как вы себя чувствуете, и увидеть, как оживает жизнь.

Рекомендуемое фото: Джоанна Косинска через unsplash.com

Справка