Купание имеет долгий и подробный история . Погружение в воду, будь то ванна или естественный водоем, - это то, что мы делаем как для личной гигиены, так и для отдыха и здоровья. Нет ничего более приятного, чем искупаться в океане в теплый день или принять горячую ароматную ванну в более прохладные месяцы.

Гидротерапия практикуется веками. И горячая, и холодная вода благотворно влияют на организм. Кипяток можно получить естественным путем из горячих источников и многих других мест, таких как Новая Зеландия а также Исландия имеют естественные горячие бассейны, в которых люди могут использовать богатую минералами воду. По аналогии, криотерапия или принятие ледяных ванн может помочь уменьшить мышечное напряжение, и многие спортсмены, включая бегунов, будут погружаться в ледяную воду, чтобы противодействовать повреждению или растяжению, вызванному физическими упражнениями.

Независимо от температуры преимущества принятия ванны были научно доказаны и могут обеспечить оптимальное здоровье души и тела.Реклама

Вот 10 научно доказанных преимуществ принятия ванны для здоровья:

Купание может улучшить здоровье сердца

Хотя купание при высоких температурах может вызвать ненужную нагрузку на ваше сердце, особенно если у вас уже есть сердечное заболевание, принятие теплой ванны заставит ваше сердце биться быстрее и может дать ему здоровую тренировку. Это может улучшить кровообращение по всему телу и к конечностям, поскольку делает кровь менее вязкой и улучшает работу сосудов. У людей без сердечных заболеваний и у здоровых в остальном теплая ванна может снизить кровяное давление и улучшить сердечную функцию.

Принятие ванны может помочь вам легче дышать

Существование погружен в воду через грудь с вытянутой головой, может хорошо повлиять на объем легких и потребление кислорода. Этому способствуют два фактора; температура воды и давление воды на вашу грудь и легкие. Когда вода теплее и ваше сердце бьется быстрее, потребление кислорода может улучшиться, а создаваемый пар очищает пазухи и грудную клетку. Погружение в более холодную воду, например купание в естественном водоеме или бассейне без подогрева, может помочь снизить риск заражения у людей, страдающих от ХОБЛ (хроническое обструктивное заболевание легких). Исследования на препубертатных девочках показали, что плавание может улучшить рост и емкость легких благодаря оказываемому им сопротивлению и технике дыхания, необходимой для поддержания выносливости. Вам необходимо делать более длинные и глубокие ритмичные вдохи, которые улучшают силу и емкость ваших легких.Реклама

Ваш мозг и нервная система могут выиграть от купания

Погружение в воду может уменьшить боль и воспаление, а также успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и беспокойства в организме и улучшить ваше настроение. Гидротерапия может помочь людям, страдающим рассеянным склерозом, поскольку температура и давление воды мягко снимают боль и дискомфорт в позвоночнике. Путем предоставления постуральная стабильность , вода может облегчить симптомы, связанные с такими состояниями, как болезнь Паркинсона, обеспечивая пациенту некоторое облегчение и лучшее качество жизни.

Купание приносит пользу вашим мышцам, суставам и костям

Было показано, что растяжка и движение в воде оказывают незначительное воздействие на суставы, мышцы и кости, но очень эффективны для обеспечения адекватной тренировки за счет сопротивления. Также меньше шансов получить травму у людей, которые подвержены риску падений, что делает водные упражнения идеальными для пожилых людей. Принятие спа может облегчить некоторые дискомфортные состояния, такие как остеоартрит, без каких-либо побочных эффектов или обострения симптомов.

Улучшите здоровье желудочно-кишечного тракта с помощью купания

Тепло теплой ванны может облегчить боль, связанную с геморроем или трещинами заднего прохода. Температура может вызвать расслабление сфинктера и способствовать заживлению ран после операции. Хотя не рекомендуется принимать теплые ванны сразу после еды, они улучшают кровообращение, что в целом способствует пищеварению. Фактически недавний независимое обучение показал, что купание может снизить уровень сахара в крови, что может помочь людям, страдающим диабетом, лучше контролировать свой вес.Реклама

Купание может ускорить естественный процесс родов и улучшить здоровье мочевыделительной системы.

Хорошо известно, что женщины на первых этапах родов могут максимально расслабиться и минимизировать боль при погружении в теплую ванну. Это может позволить им сосредоточиться на родах и развитии их родов. Погружение в воду во время родов и после рождения ребенка не оказывает неблагоприятного воздействия на мать и ребенка. В некоторых культурах послеродовое купание в травах и эфирных маслах также способствовало процессу заживления как тела, так и ума. В то время как регулярное купание может представлять повышенный риск инфекций мочевыводящих путей, особенно для повторно больных, теплые ванны могут помочь расслаблению внутреннего сфинктера уретры, что облегчает боль после операции и может ускорить процесс заживления после операции. эпизиотомия или слезотечение, связанное с рождением.

Позаботьтесь о своей крови и иммунитете с помощью ванны

Теплая ванна не только облегчает кровоток, но и делает ее более насыщенной кислородом, позволяя дышать глубже и медленнее, особенно при приеме пара. Принятие горячей ванны или спа может убить бактерии и повысить иммунитет. Он может облегчить симптомы простуды и гриппа. Исследовать показал, что погружение в холодную воду может улучшить повреждение клеток и снизить риск некроза, снижая риск и выживаемость некоторых видов рака.

Балансируйте свои гормоны, купаясь

Такие условия, как Синдром хронической усталости а при некоторых проблемах с фертильностью можно облегчить купание при более низких температурах. Гормоны, выделяемые гипофизом, такие как адренокортикотропный гормон или АКТГ и другие гормоны, такие как бета-эндорфин а также кортизол может стать более уравновешенным. Кроме того, купание в теплой воде может повысить уровень серотонин , который представляет собой химическое вещество, вырабатываемое мозгом, связанное с счастьем и благополучием.Реклама

Купание очищает и увлажняет кожу, волосы и глаза.

Воздействие жидкости во время купания и парения - отличный способ обеспечить гидратацию тела во всех аспектах. Человеческое тело состоит в основном из воды, поэтому нам рекомендуется пить ее в больших количествах. Но замачивание в нем также чрезвычайно полезно. Мы можем улучшить это, добавив определенные масла или соли в ванну или купание в естественной воде или бассейне, богатых природными минералами. Горячая вода открывает наши поры и заставляет нас потеть, что является естественным способом очищения организма. Точно так же холодная вода может подтянуть нашу кожу, уменьшить потоотделение и открыть поры, при этом обеспечивая оптимальное увлажнение.

Благодаря купанию температура вашего тела будет оптимальной

Нет более быстрого и приятного способа отрегулировать температуру тела, чем купание. В холодный день горячая ванна или спа обязательно согреют. Купание в холодном океане в разгар лета, несомненно, лучший способ освежиться.

Факты свидетельствуют о том, что купание в холодной или горячей воде; дома в судне или в естественном водоеме может иметь много преимуществ для здоровья без неблагоприятных последствий. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, если присутствуют ранее существовавшие состояния или заболевания, прежде чем приступать к какой-либо форме гидротерапии.Реклама

Рекомендуемое фото: Beauty Blvd. через beautyblvd.net