Лучше всего вашу внутреннюю силу можно определить как устойчивые качества, непреходящий источник благополучия, мудрых и эффективных действий и вклада в жизнь других.^[1]Другими словами, ваша внутренняя сила - это ваша способность поступать правильно, правильно, не беспокоясь о том, что думают другие.

В этой статье мы узнаем, как найти свою внутреннюю силу, чтобы оставаться сильным, даже когда вы сталкиваетесь с невзгодами.

Оглавление

1. Как вы справляетесь с тем, что бросает вам жизнь?
2. Как использовать свою внутреннюю силу
   • Будьте внимательны к тому, что происходит внутри вас
   • Укрепите свою внутреннюю силу, чтобы преодолеть невзгоды
3. Последние мысли
4. Подробнее о внутренней силе

Как вы справляетесь с тем, что бросает вам жизнь?

Подумайте об одном человеке (может быть несколько для некоторых из вас) на работе, который всех раздражает, потому что им не хватает эмоционального интеллекта. Они всегда говорят на спорные темы или стереотипируют людей в худшем виде.

У вас, вероятно, возникают две мысли. Первый - рассказать им, почему они никому не нравятся и почему вы хотите, чтобы их оставили в покое. Другой будет более сострадательный подход, чтобы лучше понять их и посмотреть, сможете ли вы устранить корень проблемы.

Вспомните, когда в последний раз вас подрезали на дороге, пока вы ехали домой. Опять же, вы, вероятно, столкнулись с двумя возможными вариантами. Вы не были уверены, что собираетесь реагировать агрессивно и обгонять их, отрезать их, а затем резко тормозить перед ними. Или вы всегда можете принять более вдумчивый подход и решить все бросить. Вы оцениваете ситуацию и понимаете, что не пострадали, и учитываете возможность того, что они действительно не знали, что вы были там.

В одном последнем примере, как бы вы отреагировали, если бы почувствовали, что вас упустили из-за повышения по службе? Даже если вы были наиболее квалифицированными, разве позволение себе расстроиться и внезапно бросить курить помогает вашему делу? Вместо этого подумайте о многих возможностях, которые вам предоставлялись на протяжении вашей карьеры.Реклама

В том, кто использует свою внутреннюю силу, есть уровень удовлетворенности, внимания, спокойствия и терпения. Точно так же, как слово «сила» традиционно подразумевает, существует также уровень выносливости, необходимый для того, чтобы использовать такую ​​сдержанность на протяжении всей жизни.

Это важно понимать, потому что ваша внутренняя сила важна для того, чтобы вы жили жизнью своей мечты. Ваша внутренняя сила помогает вам справляться с препятствиями, которые жизнь встречает на вашем пути. Когда вы думаете о таких словах, как устойчивость и упорство , они оба связаны с глубоким чувством внутренней силы и цели.

Вы знаете, как я люблю ссылаться на комиксы, так что подумайте о фильме Marvel, Капитан Америка: Гражданская война . Капитан Америка (Стив Роджерс) готов сражаться против властей и других Мстителей, чтобы защитить своего друга Баки Барнса. Это доходит до того, что некоторые из его друзей попадают в тюрьму; в то время как другие борются с ним на каждом углу. В мгновение ока Роджерс превращается из любимого героя в разыскиваемого беглеца. Его падение от благодати заключено в капсулу, когда ему даже приходится отказываться от своего знаменитого щита.

Тем не менее, вы можете сказать, что Роджерс смирился со своим решением поддержать своего Баки против всей оппозиции. Он, вероятно, хотел бы, чтобы был другой путь, но он знает, что ничего не изменит.

Вы обнаружите, что имеете дело с ситуациями, когда вы стоите против течения. Там, где общепринятая мудрость подтолкнет вас в том направлении, в котором вы не хотите идти.

Ваша внутренняя сила или сила духа могут принять форму сострадания к тому, кто всем не нравится. Тем не менее, это могло также проявиться в форме решительных действий перед лицом безразличия.Реклама

Думайте о своей внутренней силе как о своей способности относиться ко всему, что жизнь бросает вам в жизнь, сочувственно и вдумчиво.

Как использовать свою внутреннюю силу

Если вы похожи на меня, у вас в голове в любой момент звучит множество голосов. Эти голоса могут представлять различные реакции, мысли и эмоции, которые вы могли бы использовать.

Например, что бы вы почувствовали, если бы вам пришлось представить информацию перед группой коллег или начальства? Некоторые люди будут нервничать и беспокоиться, в то время как другие будут чувствовать себя уверенными и взволнованными.

А теперь подумайте, какие слова может передать вам каждая эмоция ...

• Кто-то обеспокоенный может задаться вопросом, есть ли у него еще время, чтобы отступить.
• В то время как нервный человек может беспокоиться о том, что ему задают вопрос, на который он не знает, как на него ответить.
• Если вы чувствуете себя уверенно, вы говорите себе, что это ваша возможность выделиться из толпы.
• А тот, кто взволнован, может визуализировать, как получает овации в конце презентации.

Несмотря на то, что у вас есть разные голоса, реагирующие на каждую ситуацию, на самом деле они сводятся к двум голосам: вашей внутренней силе и вашему внутреннему критику.

Если вы хотите улучшить свою способность прислушиваться к своей внутренней силе, вам нужно работать над тем, чтобы оставаться в настоящем моменте. Внимательность - отличный способ позволить себе реагировать, а не реагировать на события в вашей жизни.^[2] Реклама

В приведенных выше примерах вы могли отреагировать на то, что кто-то отрезал вас на межгосударственной автомагистрали, отрезав их. Или вы можете воспользоваться моментом и понять, что проблема никоим образом не повлияла на вас. Однако, если вы усугубите ситуацию, теперь есть вероятность, что вы поставили под угрозу свое благополучие.

Будьте внимательны к тому, что происходит внутри вас

Лучше думать о медитация осознанности как практика создания пространства для ваших мыслей.

Когда вы думаете о том, как вы хотите отреагировать на ситуацию, вы используете свою внутреннюю силу. Более того, регулярно практикуя медитацию осознанности, вы улучшите свою способность слышать свою внутреннюю силу.

Хорошая новость в том, что вам не нужно ничего особенного, чтобы практиковать медитацию осознанности. Фактически, все, что вам нужно сделать, это выполнить эти шесть простых шагов:^[3]

1. Присядь . Найдите спокойное и тихое место, чтобы сесть или встать на колени.
2. Установите ограничение по времени . Это может быть от нескольких минут до нескольких часов. Рекомендуем от 5 до 10 минут в начале.
3. Обратите внимание на свое тело . Как ваше тело чувствует себя в выбранной вами позе? Чувствуете ли вы давление на суставы, когда сидите или стоите на коленях?
4. Почувствуй свое дыхание . Следуйте по пути своего дыхания, пока оно движется по вашему телу.
5. Обратите внимание, когда ваш разум блуждает . Вы не можете удержать свой ум от блужданий. Вместо этого, когда вы замечаете, что он задался вопросом, просто верните свое внимание на дыхание.
6. Будьте добры к своему блуждающему уму . Не беспокойтесь о том, куда блуждает ваш разум. Позвольте себе испытать момент, и как только он пройдет, вернитесь в настоящее.

Когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, вы отключаете критическую часть своего ума. В настоящем не о чем беспокоиться (например, о будущем) и не о чем чувствовать себя виноватым (как в прошлом). В настоящее время единственное, что вы думаете о том, какое следующее лучшее решение я могу принять.

Например, если вы потеряли работу, единственное, о чем вы должны думать, это о том, что теперь? Если вы беспокоитесь о будущем, вы думаете, как я могу оплатить эти счета? Если вы в прошлом, вы, возможно, говорите себе, что вы снова напортачили и никогда не сможете все исправить.Реклама

Укрепите свою внутреннюю силу, чтобы преодолеть невзгоды

Как только вы научитесь слышать свою внутреннюю силу, единственное, что вам остается, - это позволить ей сиять. Под этим я имею в виду, что вы должны прислушиваться к тому, что говорит вам ваша внутренняя сила.

Вы можете оказаться в ситуации, когда ваш критический голос предупреждает вас о том, чего стоит следовать своей внутренней силе. Вспомните историю Капитана Америки, которую я упоминал ранее. Следование своей внутренней силе стоило ему буквально всего, но все равно он это делал.

Для меня было бы медвежьей услугой сказать вам, что будет легко прислушиваться к своей внутренней силе. Я ни в коем случае не говорю об этом. Однако вы обнаружите, что игнорирование своей внутренней силы обойдется вам гораздо дороже, чем вы ожидали.

Когда вы игнорируете свой внутренний голос и не используете свою внутреннюю силу, ты столкнешься с сожалением . Эта быстрая реакция могла заставить вас сказать что-то, от чего вы не можете отказаться. Или ваше беспокойство о том, как другие отреагируют на ваши искренние чувства, могло спасти отношения, без которых вам было лучше.

Вспомните на мгновение, сделал ли Капитан Америка именно то, что хотели все остальные, и передал Барнса властям. Скорее всего, произошло бы две вещи. Во-первых, власти быстро обнаруживают, что Барнса подставили, он освобожден, и Барнс по понятным причинам расстроен Роджерсом за то, что он так быстро отказался от него. Во-вторых, власти не узнают вовремя, и Барнса казнят за преступления, которых он не совершал. В любом случае Роджерс сожалеет о том, что он не использовал свою внутреннюю силу и сделал то, что, как он знал в глубине души, было необходимо. Вместо этого он поддается давлению общества, и теперь тот, кто ему небезразличен, должен страдать без причины.

Последние мысли

Следование своему внутреннему голосу и быть самим собой - это ключ к обретению и укреплению своей внутренней силы. Путь не всегда будет самым легким, но он всегда будет наиболее полезным. Найдите свою внутреннюю силу и проявите мужество, чтобы позволить ей сиять.Реклама

Подробнее о внутренней силе

• Как прислушиваться к своему внутреннему голосу для большего удовлетворения
• Как прекратить негативные разговоры о себе и заново создать свой образ
• 40 способов обрести душевный покой и внутреннее спокойствие

Рекомендуемое фото: Джереми Бишоп через unsplash.com

Справка