Новый год красиво символизирует открытие новой главы в книге, которая является вашей жизнью. Но хотя так много людей, как вы, стремятся достичь амбициозных целей, только 12% из вас когда-либо ощутят вкус победы. Плохо звучит? Это. 156 млн человек ( это 156 000 000 ), вероятно, откажется от своего решения, прежде чем вы сможете сказать конфетти. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему новогодние обещания терпят неудачу ( и как добиться успеха).

Примечание: С похудение - самое распространенное новогоднее решение , Я решил сосредоточиться на похудании (но эти принципы можно применить практически к любой цели, о которой вы думаете - пусть она работает на вас!).

1. Вы относитесь к марафону как к спринту.

Медленное и постоянное изменение привычки может быть не привлекательным, но оно намного эффективнее, чем Я хочу ВСЕ и хочу это СЕЙЧАС! склад ума. Небольшие изменения держатся лучше, потому что они не пугают ( если вы все сделаете правильно, вы их даже не заметите!).

Если сегодня у вас много вредных привычек, последнее, что вам нужно сделать, - это переделать всю свою жизнь в одночасье. Хотите похудеть? Прекратите это с помощью интенсивных диет и чрезмерных планов упражнений. Вместо того, чтобы следовать сверхограничительному плану, запрещающему все развлечения, добавляйте одну положительную привычку в неделю. Например, вы можете начать с чего-нибудь легкого, например, пить больше воды в течение первой недели. На следующей неделе вы можете перейти к ежедневному употреблению 3 фруктов и овощей. А на следующей неделе вы можете стремиться съедать горсть белка при каждом приеме пищи.Реклама

2. Вы ставите телегу впереди лошади.

Дополнять дрянную диету глупо, так что даже не думай об этом. Сосредоточьтесь на действиях, которые приносят огромное количество результатов. Если это не важно, не беспокойтесь об этом.

3. Вы не верите в себя.

Бездействие может нанести вам вред еще до того, как вы покинете стартовую линию . Если вы пытались (и потерпели неудачу) установить новогоднее решение (или несколько) в прошлом, я знаю, может быть трудно поверить в себя. Сомнение - это назойливый голос в вашей голове, который всеми силами противится личному росту. Единственный способ победить сомнение - поверить в себя. Какая разница, если вы потерпели неудачу раз или два? В этом году вы можете попробовать еще раз ( но на этот раз лучше).

4. Слишком много думать, мало делать.

Лучшая в мире книга по саморазвитию не спасет вас, если вы не предпримете никаких действий. Да, ищите вдохновения и знаний, но только в том объеме, который вы можете реально применить в своей жизни. Если вы сможете применить на практике только одно, чему вы научитесь из каждой прочитанной книги или статьи, вы быстро приблизитесь к успеху.

5. Вы слишком торопитесь.

Если бы это было быстро и легко, все бы это сделали, поэтому в ваших интересах тренируй мышцы терпения .Реклама

6. Вам не нравится процесс.

Стоит ли удивляться, что люди борются со своим весом, когда считают, что еда - это рутина, а упражнения - ужасная скука? Лучший фитнес-план - это тот, который меньше всего мешает вашей повседневной жизни. Цель не в том, чтобы добавить стресса в вашу жизнь, а в том, чтобы снять его.

Лучшие из нас не могли заставить себя делать то, что мы постоянно ненавидим, так что приводите себя в форму весело, как бы вы это ни делали. Это может быть участие в любимом виде спорта, тренировка с одним или двумя хорошими друзьями, участие в групповых занятиях, чтобы познакомиться с новыми людьми, или предоставление себе одного свободного дня в неделю, когда вы забываете о своем плане тренировок и выполняете какие-либо упражнения. Вы, пожалуйста.

7. Вы слишком стараетесь.

Если вы не хотите испытывать неприятные пристрастия, не лишайте свое тело удовольствия. Чем больше вы говорите себе, что не можете есть, тем больше вам этого захочется. Пока вы делаете позитивный выбор в 80-90% случаев, не переживайте из-за случайного снисхождения.

8. Вы не отслеживаете свой прогресс.

Ведение письменного учета вашего прогресса в тренировках поможет вам поддерживать Я могу это сделать отношение . Все, что вам нужно, это блокнот и ручка. Для каждой тренировки записывайте, какие упражнения вы делаете, количество выполненных повторений и какой вес вы использовали, если применимо. Ваша цель? В следующий раз сделай лучше. Регулярное улучшение ваших результатов дает положительные отзывы, которые побудят вас продолжать работу.Реклама

9. У вас нет социальной поддержки.

Может быть трудно оставаться мотивированным когда ты чувствуешь себя одиноким . Хорошие новости? Ты не одинок: отнюдь не. Опубликуйте статус в Facebook и спросите своих друзей, не хочет ли кто-нибудь стать вашим другом в спортзале или по подотчетности. Если вы знаете коллегу, который разделяет вашу цель, постарайтесь согласовать время обеда и гулять вместе, чтобы у вас было больше шансов принять правильное решение. Присоединяйтесь к группе поддержки единомышленников в Facebook, LinkedIn или где-либо еще в Интернете. Сила в числах - это мощь, поэтому используйте ее в своих интересах.

10. Вы знаете, что именно, но не знаете, почему.

Самая главная причина, по которой большинство новогодних обещаний терпят неудачу: ты знаешь какие ты хочешь, но не почему ты хочешь это .

Да: вы хотите поправиться, похудеть или быть здоровым… но почему ваша цель важна для вас? Например:

Вы хотите быть в хорошей физической форме, чтобы быть положительным примером, которым ваши дети могут восхищаться и на которые будут равняться?Реклама

Вы хотите похудеть, чтобы чувствовать себя более уверенно и сексуально в своем теле, чем когда-либо прежде?

Вы хотите быть здоровым, чтобы у вас увеличилась ясность, энергия и сосредоточенность, которые отразились бы на каждом аспекте вашей жизни?

Прибавляете ли вы форму, потому что хотите жить дольше, подавать хороший пример, повышать свою энергию, чувствовать себя уверенно, иметь оправдание для покупки новой горячей одежды или повышать вероятность секса ( Привет , Я здесь не для того, чтобы судить) зависит от тебя. Забудьте о предвзятых представлениях и будьте верны себе.

• Чем конкретнее вы сможете сформулировать свою цель,
• Тем ярче будет в твоем воображении,
• Чем больше вы будете воодушевлены,
• Тем более вероятно, что вы добьетесь успеха (потому что да, вы МОЖЕТ сделай это!).

Я надеюсь, что это руководство о том, почему новогодние обещания терпят неудачу, поможет вам достичь ваших целей в этом году. Если вы нашли это полезным, передайте его друзьям, чтобы они могли добиться успеха, как и вы. Чего вы надеетесь достичь в следующем году?Реклама

Рекомендуемое фото: девять копферов через unsplash.com