Я серьезно медитирую чуть больше года и могу искренне сказать, что это изменило мою жизнь к лучшему. Нет, я не достиг просветления и не испытал желанного катарсического состояния, но я научился быть более внимательным с помощью медитации.

Я научился лучше понимать свое внутреннее «я» и наблюдать, как оно совпадает с моим внешним «я». Я научился (в большинстве ситуаций) быть более пассивным и вдумчивым, а не более агрессивным и иррациональным.

Откровенно говоря, медитация многому меня научила, и я верю, что она может многому научить и других. Это больше, чем сидеть в неудобном положении и петь.

Медитация - это слияние со своим умом и изучение чего-то о себе, чего вы, возможно, не знали до того, как приступили к практике медитации. Ваша практика может быть сколь угодно длинной или короткой, но старайтесь уделять время медитации каждый день.

Вы будете в восторге от результатов, и мы собрали 10 причин, по которым медитация должна быть в вашем списке новых хобби.

1. Вы станете более внимательными и осознанными

Осознанность означает, что вы лучше осведомлены о своих мыслях и действиях в целом. Если вы не находитесь в состоянии повышенного осознания, вы не сможете рационально наблюдать за своими мыслями.

Возможно, ваши мысли уносят вас в безумную поездку в течение дня, тянут вас за собой. Пора сойти с этой поездки и, несомненно, определить, какие мысли правдивы, а какие - просто чушь.Реклама

Медитация дает вам время поразмышлять над своими мыслями и сосредоточиться в основном на своем дыхании или каком-либо другом аспекте вашего существа. Это дает вам осознание, чтобы переориентировать ваш ум на настоящий момент, а не на прошлое будущего.

Такое осознание является полезным навыком по мере вашего продвижения в повседневной жизни.

2. Это может уменьшить ненужный стресс.

Вы испытываете стресс, как и все остальные. Некоторый стресс неизбежен, а значит, не так токсичен. Слишком сильный стресс может быть вредным для здоровья, если вы не в состоянии с ним бороться.

Медитация - это тихое время, которое вы должны посвящать себе каждый день. Делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы сосредоточить внимание на настоящем моменте.

Стресс не исчезнет автоматически, но вы заметите трансформацию накопленного вами стресса. Простое закрытие глаз и ровное дыхание имеет колоссальный эффект, особенно когда вы признаете возникающие стрессовые ситуации.

3. Вы получите больше контроля над своими эмоциями.

Вы ведь действительно не хотите отдавать всю свою силу эмоциям, не так ли? Я думаю, можно с уверенностью сказать, что, как и большинство людей, вы хотите больше контролировать свои эмоции.

Когда вы счастливы, вы хотите свободно выражать свои эмоции. В то же время вы можете захотеть выразить эмоции гнева, печали и горя, но под вашим контролем. У вас есть право выражать любые эмоции, которые вы хотите, до тех пор, пока вы контролируете это чувство или эмоцию.Реклама

Слишком часто люди теряют контроль над своими эмоциями и просто принимают это. Не позволяйте различным архетипам вашего ума овладевать вашими эмоциями. Научитесь умело реагировать на стрессовые ситуации, просто наблюдая за тем, что делает ум.

Медитация дает вам возможность сделать это. Чем больше вы медитируете, тем больше замечаете мыслей и действий, вызывающих эмоции, которые вам могут показаться нежелательными.

Если вы не приложите усилий, чтобы наблюдать за своими мыслями и попытаться понять, что делает ум, вы никогда не узнаете о своем внутреннем «я». Просто верить каждой мысли, которая приходит вам в голову, и жить под зонтиком вашего разума неконструктивно.

4. Скорее всего, вы будете принимать лучшие жизненные решения.

По мере того, как вы лучше осознаете свои мысли, действия и эмоции, вы заметите, что принимаете более правильные решения. Вместо того, чтобы просто реагировать на неблагоприятные ситуации, вы получите более полезное понимание того, что происходит в вашем уме.

Это понимание дает вам навыки думать, прежде чем действовать, и, следовательно, принимать целенаправленные решения.

5. Это может помочь вам замедлить темп вашей жизни.

Если вам не нравится жить в очень быстром темпе, вам захочется сбавить темп и наслаждаться жизнью. Медитация дает вам способность постепенно обретать жизнь.

Жизнь - это не спринт; это марафон. Не торопитесь и не упускайте то, о чем позже пожалеете. Сначала замедлите свой ум, а потом все остальное последует его примеру.Реклама

6. Вы можете изучить новый полезный навык.

По крайней мере, через медитацию вы узнаете что-то новое. Медитация - это навык, и, как и любой другой навык, он требует большой практики и концентрации. Всегда полезно привносить в свою жизнь больше полезных навыков.

Первый раз, когда вы научились читать и писать, было полезно для вашего академического развития. Обучение медитации полезно для развития вашего ума.

Это не соревнование. Нет правильного или неправильного способа сделать это. Вы просто не можете потерпеть неудачу в медитации. Если вы боитесь попробовать это, поймите, что вам абсолютно нечего терять.

Это не религиозная техника, которую практикуют только буддисты или индуисты, это скорее жизненная техника, которая может только помочь вам преуспеть в жизни.

7. Вы можете почувствовать себя лучше.

Кто не хочет быть счастливее и доволен жизнью? Последовательная медитация - отличный способ открыть глаза на свою жизнь и по-настоящему испытать все, что она может предложить.

Это поможет вам больше ценить жизнь и чувствовать себя более связанным со словом, в котором вы живете.

8. Это бесплатно

Это могло быть соблазнительной причиной всего. Это не будет стоить вам ни цента, и вы можете сделать это, не выходя из дома, так почему бы не попробовать?Реклама

9. Вы можете делать это где угодно

Найдите удобное место для медитации. Некоторые люди используют тихое место дома или в офисе. Церкви - отличное место для медитации, потому что обычно они тихие и пустые.

Вы также можете медитировать на природе. Найдите место, которое гостеприимно и спокойно, и сделайте это своим любимым местом.

10. Работает

Я бы не умолял вас медитировать, если бы не верил, что это работает. За этим стоит тонна науки. преимущества медитации . Доказано, что практикующие долгие годы медитации более искусны в преодолении приливов и отливов жизни.

Время между мыслями постепенно увеличивается по мере того, как вы медитируете, что дает вам возможность более внимательно и, возможно, рационально обдумать свои мысли. Физические преимущества медитации включают снижение артериального давления и снижение уровня беспокойства, а также укрепление общего состояния иммунной системы.

Помимо пользы для ума, медитация может расширить ваше сознание, что, в свою очередь, даст вам возможность лучше понимать свои чувства и мысли. И чем более сознательным вы станете с помощью медитации, тем больше у вас будет контроля над своими эмоциями и тем выше вероятность того, что вы выберете счастливую жизнь.

Рекомендуемое фото: Fbcdn через fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net