Сегодня мы живем в таком быстро меняющемся обществе, и вокруг нас происходит столько всего, что трудно не переживать. У нас есть семьи, друзья, налоги, аренда и многие другие факторы, которые мы мало контролируем. Когда мы можем, нам нужно минимизировать стресс и помочь Вселенной сделать жизнь как можно более гладкой. Вот 5 способов, которые помогли мне уменьшить стресс в моей жизни.

1. Составьте контрольные списки.

Это поможет вам делать шаги по шагам и не перегружать себя мысленно. Когда мы составляем мысленные контрольные списки, мы склонны смотреть на общую картину все, что мы должны делать вместо того, чтобы выполнять одно задание за раз. Кроме того, когда мы вычеркиваем что-то из своего контрольного списка, мы чувствуем чувство выполненного долга и еще больше мотивируемся взяться за следующую задачу. Делая это, мы начинаем создавать положительный импульс.

2. Не принимайте близко к сердцу мнение других.

Ключ к счастливой и полноценной жизни - это быть подлинным собой и делать то, что приносит вам радость. Часто мнения и суждения других людей мешают нашей подлинности. Мы не можем допустить этого, как указывает дон Мигель Руис в Четыре соглашения : Реклама

Все, что люди делают, чувствуют, думают или говорят, не принимайте на свой счет. Если они говорят вам, какая вы замечательная, они говорят это не из-за вас. Вы знаете, что вы прекрасны. Необязательно верить другим людям, которые говорят вам, что вы прекрасны. Не принимайте ничего на свой счет.

Понимание того, что все, что люди говорят, думают и делают, являются проекциями их собственной реальности, снимет вес с мнений других. Потребность доставить удовольствие приведет только к очень напряженной жизни - мы никогда не угодим всем.

3. Не бойтесь просить о помощи.

Готовность и смелость столкнуться с проблемой часто означает определение проблемы и обсуждение проблемы, изучение доступных ресурсов, определение решений и альтернатив, а также разработку плана действий, который работает лучше всего.

Ellwood City Ledger

Возможность попросить о помощи - признак зрелости, а не слабости. Это важная часть в разработке плана действий. Часто, когда мы сталкиваемся с проблемой, мы не всегда ясно видим ее. Обращение за помощью часто может показать нам другой способ решения проблемы, о котором мы, возможно, никогда не думали сами - всегда есть чему поучиться. Не говоря уже о том, что наличие доверенного лица и кого-то, кто поможет вам в сложной ситуации, делает процесс намного менее напряженным.

4. Медитируйте.

Медитация - это то, что лично помогло мне в моем путешествии и значительно снизило уровень беспокойства и стресса. Психология сегодня разместили на своем веб-сайте статью об исследовании, которое доказало, что медитация осознанности усиливает когнитивные способности человека регулировать эмоции. Способность управлять своими эмоциями и сохранять осознанное мировоззрение поможет нам гораздо более здоровым образом справляться со стрессом. Медитация также открыла мой разум для идеи других форм расслабления и альтернативного исцеления, таких как гипноз, который изменил мою жизнь! Мне нравятся такие задачи, как 21-дневный сериал Опры и Дипака. Их медитации под руководством не слишком продолжительны, их легко слушать и они помогают вам привыкнуть к рутине медитации. Проверить ссылку здесь .

5. Будьте терпеливы и примите процесс.

Каждый раз, когда вы чувствуете нетерпение и беспокойство, старайтесь напоминать себе, что жизнь - это марафон, а не спринт. Нам всем нужно больше жить настоящим моментом, вместо того, чтобы всегда хотеть быть в другом месте, чем то, где мы находимся сейчас. Настоящее время - единственное время, имеющее цель и значение прямо сейчас. Когда мы теряем терпение и мчимся по жизни, мы, вероятно, упускаем важные уроки и не получаем от жизни всех благ.

6. Не сравнивайте себя с другими.

Это может быть сложно, но мы должны помнить, что мы совершенно разные люди, чем те, с которыми сравниваем себя - у нас совершенно разные точки зрения. Сравнение себя с другими приведет только к снижению самооценки и усилению беспокойства.Реклама

7. Обратитесь к терапевту!

Я большой сторонник того, чтобы найти кого-то, с кем можно было бы поговорить в уединенном, безопасном месте без осуждения. Это совершенно посторонняя перспектива, которая может привести к ясности и пониманию.

8. Сделайте что-нибудь физическое и ДВИГАЙТЕСЬ!

Я не большой поклонник тренировок, но я понял, что есть очень много физических занятий, которыми я могу заниматься, которые приносят удовольствие, например, катание на велосипеде, прогулка с другом, катание на роликах и т. Д. Эндорфины естественным образом снимают боль и снимают стресс. Дать ему шанс. ;)

9. Практикуйте дыхательные техники.

Доказано, что ритмичное дыхание является эффективным методом снижения стресса и беспокойства. Есть множество замечательных книг по Кундалини-йоге, которые научат вас, как начать, или найти студию, которая обучает Кундалини. Это того стоит!Реклама

10. Практикуйте уход за собой.

Иди, получи сообщение. Смотрите любимый фильм. Сделайте ногти. Примите ванну с пеной. Возможности безграничны, но идея состоит в том, чтобы побаловать себя и расслабиться. Я обязуюсь получать сообщение раз в месяц, чтобы заставить себя расслабиться и позаботиться о себе. Я думаю, что это необходимо, но его часто опускают в конец списка из-за времени, денег и т. Д.

Рекомендуемое фото: Даниэла Муньос-Сантос через flickr.com