Здоровое пищеварение - это сложный, но бесшумный механизм в вашем теле, который продолжает работать, пока вы едите, спите или работаете. Если ваше тело не переваривает пищу должным образом, это действительно может повлиять на вашу жизнь! Негативные последствия стрессового образа жизни и неправильного питания будут накапливаться и создавать серьезные проблемы с пищеварительным трактом, которые могут быть чрезвычайно изнурительными.

Эти продукты должны быть частью вашего обычного рациона, чтобы омолаживать и поддерживать здоровье пищеварительной системы.

1. лимон / лайм

Лимон отлично подщелачивает организм. Это поможет регулировать уровень PH в вашем организме и сохранить здоровье кишечника! Это также прекрасный источник витамина С и электролитов. Выдавите полный лимон в чашку с теплой водой и пейте его вместо утреннего кофе. Лучше всего он действует натощак и действительно положительно влияет на пищеварение.Реклама

2. Куркума.

Самым полезным компонентом куркумы является куркумин. Обладает удивительными противовоспалительными свойствами. Этот ингредиент может помочь излечить язву желудка и другие проблемы с пищеварением. Просто убедитесь, что вы употребляете его регулярно. Есть много способов увеличить усвоение куркумина!

3. Костный бульон

Теплый вкусный студенистый костный бульон отлично подходит для пищеварительного тракта. Плотный костный бульон имеет очень желеобразную консистенцию в холодном состоянии, но при нагревании легко тает и снова принимает жидкую форму. Желатин, коллаген и белок, собранные в костном бульоне в результате медленной варки различных костей в течение нескольких часов, легко перевариваются и помогают восстановить кишечник!

4. Имбирь

Имбирь обладает противовоспалительным действием и помогает пищеварению. Обладает множеством лечебных свойств. Используйте имбирь, чтобы ускорить пищеварение и очистить организм! С легкостью выпейте больше чая, выпивая имбирный и лимонный травяные чаи, их легко найти во многих супермаркетах. Вы также можете заварить имбирь самостоятельно, натерев имбирь в горячей воде и дав ему немного настояться.Реклама

5. Монетный двор

Мята действительно успокаивает желудок и помогает от тошноты! Он имеет восхитительный вкус и является идеальным средством для очищения неба после еды. Его можно употреблять в виде действительно вкусного травяного чая!

6. Корица

Обладая антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, корица является отличным дополнением к вашему рациону. Посыпьте им десерты или попробуйте добавить его в чай ​​для дополнительного вкуса и пользы для здоровья.

7. Ферментированные продукты.

Вам действительно нужно потреблять больше ферментированных продуктов, чтобы улучшить пищеварение. Ферментированные продукты могут способствовать росту полезных кишечных бактерий. Многие люди заболевают и страдают изнурительными расстройствами пищеварения, когда у них наблюдается дисбаланс здоровых кишечных бактерий! В этом случае их вредные кишечные бактерии будут преобладать.Реклама

В этом случае симптомы могут варьироваться от вздутия живота и газов до диареи. Постепенно увеличивайте потребление ферментированных продуктов, таких как кефир, кимчи и натуральные йогурты. Это поможет восстановить здоровые кишечные бактерии.

8. Омега-3.

Омега-3 можно употреблять в виде рыбьего жира или просто есть больше рыбы. Лосось - отличный источник омега-3, и он действительно восхитителен. Эти жирные кислоты могут уменьшить воспаление и излечить кишечник от расстройств пищеварения. Омега-3 также способствуют здоровью сердца и могут уменьшить ревматоидный артрит.

9. Кокосовое масло.

Кокосовое масло - прекрасное дополнение к вашему рациону. Он содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, которые легко усваиваются. Они также метаболизируются таким образом, что оказывает терапевтическое воздействие на ваш мозг! Это важно из-за сильной связи между кишечником и мозгом - здоровый кишечник делает мозг счастливым, и наоборот.Реклама

Он доказал свою эффективность в лечении людей с кандидозом (дрожжевые инфекции в желудке) и известен своими антибактериальными свойствами. Его очень легко включить в свой рацион. Используйте его вместо различных кулинарных масел или даже намазывайте им хлеб в качестве альтернативы маслу / маргарину!

10. Бананы

Бананы очень богаты клетчаткой! Фактически 70% его клетчатки нерастворимо. Этот тип клетчатки может помочь продвигать пищу по пищеварительному тракту и регулировать дефекацию. Остальные 30% клетчатки, содержащейся в банане, - это растворимая клетчатка. Этот тип клетчатки может помочь регулировать уровень сахара в крови, замедляя всасывание жиров и углеводов.

Заключение: Реклама

А теперь давайте соберем все это воедино. Может показаться, что в свой рацион нужно добавить много новых продуктов, но это действительно просто. Почему бы не начать свой день с порции здорового сока! Смешайте лимонный сок, мелко натертый имбирь, корицу и куркуму в рюмке. Затем глотайте его каждое утро, чтобы получить пользу для здоровья без каких-либо проблем!