Быть радостным - значит быть счастливым, ликующим и воодушевленным. Кто не хочет большего в своей жизни! Вот 20 мелочей, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь, которые сделают именно это ... принесут вам радость!

1. Ешьте завтрак.

Обязательно съешьте Здоровый завтрак , так как это поможет вам сконцентрироваться и поддерживать свой вес. Помимо завтрака, помните о том, что вы вкладываете в свое тело. Вы получаете то, что вкладываете!

2. Улыбка

Это потрясающе что происходит когда ты улыбаешься. В сегодняшнем загруженном мире многие из нас ходят, уткнувшись головой в телефоны. Отдохните от напряженного дня и улыбнитесь, это, естественно, поднимет вам настроение!

3. Присутствовать

Быть внимательный, помнящий обращая внимание на момент. В течение дня просто прекращайте то, что вы делаете, и осознавайте, что происходит вокруг вас. Так легко бегать в автопилоте и отказаться от своих вредных привычек. Если мы можем сознательно выводить себя из этого состояния несколько раз в день, это имеет большое значение!

4. Притормози

У всех нас так много дел каждый день! Проблема с тем, что мы заняты, в том, что мы в конечном итоге делаем меньше, и наша работа страдает. Нам нравится многозадачность, что на самом деле контрпродуктивный . Выбирайте по одному и делайте это осознанно. Вы добьетесь лучшего конечного результата и будете меньше испытывать стресс в течение дня.Реклама

5. Пейте воду.

Чем больше вода, которую ты пьешь , тем чище становится ваше тело и разум. Начните заменять воду тем, что вы обычно пьете. Если ты пьешь газировка , останавливаться! Вы будете поражены тем, насколько лучше вы почувствуете себя и будете думать!

6. Делайте перерывы

Независимо от того, что влечет за собой ваш день, обязательно делайте частые перерывы. Недавний изучение показывает, что ваш мозг работает на высоком уровне около часа, а затем замедляется на 15-20 минут. Итак, поработайте час и сделайте 15-минутный перерыв. Это поможет вашей продуктивности и спокойствию!

7. Перемещение

Когда вы сделаете перерыв, двигайтесь! Если вы весь день сидите за столом, обязательно запланируйте время, чтобы вставать и ходить, или, по крайней мере, вставать и растягиваться. Это поможет вам оставаться бодрым в течение дня!

8. Запишите это

Записывать вещи в течение дня - отличный способ вспомнить вещи и добиться поставленных целей. Будь то ручка и блокнот или приложение на телефоне, возьмите за привычку записывать. Вы будете поражены, насколько больше вы помните и насколько организованной станет ваша жизнь.

9. Слушай

Начни прислушиваться к людям. Нет, послушай. Вместо того чтобы думать о том, что вы собираетесь сказать дальше, пока они разговаривают, прекратите болтовню в своей голове. Просто сядь и внимательно слушай к тому, что говорит другой человек. Вы будете поражены тем, что вы узнаете из сказанного, а также тем, кто это говорит.Реклама

10. Примите меры

Мы говорим, что собираемся сделать то и то, но редко делаем то или это! Каждый день выбирайте что-нибудь, чего вы хотите достичь, и делайте это! Удивительно, как приятно, наконец, начать делать то, чего вы давно хотели достичь, даже если это мелочь.

11. Маленькие победы

Иногда может показаться, что у нас уже долгое время не было побед. Это может быть потому, что мы часто работаем над крупными целями или проектами. Если вы еще этого не сделали, разбейте свои более крупные цели и проекты на более мелкие. Каждый раз, когда вы достигаете своей ежедневной цели, чувствуйте себя хорошо и наслаждайтесь победой. Маленькие победы складываются в большие!

12. Я время

Вы должны брать маленькие мне раз в течение дня. Me Time может быть всем, что вам нравится, и это то, что уводит вас от беспорядка информации, которую мы бомбардируем. Если уделить мне время, вы снизите уровень стресса и сможете прожить более долгую и здоровую жизнь.

13 Будь позитивным

Легче сказать, чем сделать. Очень важно начинать свой день с позитивного настроя. В течение дня ваше мышление будет проверено. Если вы сможете осознанно сохранять позитивный настрой в течение дня, ваша жизнь станет более счастливой и успешной.

14. Ограничьте беспокойство / беспокойство

Перестань беспокоиться о том, что произошло вчера и что будет завтра. Присутствуйте и подумайте о сегодняшнем дне! Вы ничего не можете поделать со вчерашним днем, а завтра еще не наступило, так что наслаждайтесь сегодня!Реклама

15. Дышите

Да, если мы перестанем дышать, мы умрем… Я понимаю. Я говорю о внимательном дыхании. Если вы начинаете чувствовать беспокойство или подавленность, остановитесь и сделайте глубокий вдох! Существует также форма дыхания, называемая коробка дыхания который помогает расслабиться и укрепляет ваш мозг.

16. Слушайте песню

Это на самом деле упражнение на внимательность это легко и весело. Будьте в своем собственном пространстве, расслабьтесь, вставьте наушники и включите случайную песню. Он лучше работает с песней, которую вы не очень хорошо знаете. Сядьте или полежите там 3-5 минут (продолжительность песни) с закрытыми глазами и просто слушайте. Не думай ни о чем, кроме того, что приносит музыка. Слушайте разные звуки и просто наблюдайте за силой музыки.

17. Избегайте негатива

Не окружай себя отрицательный люди! Ограничьте количество времени и энергии, которые вы проводите с негативными людьми, это немедленно окажет на вас положительное влияние.

18. Смех

Как улыбка естественным образом влияет на ваше настроение, так и смех. Избегая отрицательных людей, стремитесь к забавным. Посмотрите забавное шоу или фильм, что угодно, чтобы получить их эндорфины перекачка.

19. Планируйте свой следующий день

В конце дня сядьте и напишите, чего вы хотите достичь на следующий день. Это передает ваши мысли о завтрашнем дне и записывает их на бумаге. Вы будете лучше спать, так как не будете лежать в постели, беспокоясь о том, что будет завтра. Когда вы просыпаетесь, все, что вам нужно сделать, это посмотреть на то, что вы записали, и следовать плану .Реклама

20. Сон

Убедитесь, что вы высыпаетесь. Мы должны работать от 7,5 до 9 часов в сутки, а средний американец получает 6,8 . Начните планировать свой сон и начните получать правильное количество. Вы будете поражены тем, насколько легкой становится жизнь, когда вы достаточно отдыхаете. Это влияет на вашу энергию, умственные способности, настроение, эмоциональный интеллект и общее краткосрочное и долгосрочное здоровье.

Итак, запишите, что вы будете делать завтра, хорошо выспитесь, проснитесь, начните применять эти мелочи в свой день и начните жить более счастливой и радостной жизнью!

Рекомендуемое фото: aaaaannnnddd Прыгай…! от Грего через flickr.com