Искусство смывает с души пыль повседневной жизни. - Пабло Пикассо

Арт-терапия - это широкий термин, используемый для обозначения практики созидания как способа исцеления душевных и душевных ран. Хотя арт-терапевты все чаще используются в больницах, домах престарелых, школах и в программах лечения широкого спектра заболеваний, омолаживающие и снимающие стресс результаты такой практики - это то, от чего мы все можем извлечь выгоду.

Пригласите свою творческую сторону танцевать с этими 20 идеями арт-терапии, которые вы можете реализовать дома:

Создайте открытку.

Есть что сказать? Придайте своим словам дополнительное измерение, буквально украшая их сами. Писать человеку, который причинил вам боль? Когда вы закончите, подумайте о том, чтобы сжечь или иным образом уничтожить открытку, как символ вашего решения двигаться вперед. У вас есть потребность отправить его, но вы не хотите снова приглашать его в свою жизнь? Отправьте свои анонимные мысли по адресу Сообщение Секрет .

Поблагодарите своими собственными карточками.

Сосредоточьтесь на словах и мыслях благодарности по вашему собственному замыслу. Возьмите стопку пустых открыток и конвертов в магазине бумаги или рукоделия или просто украсьте готовую открытку. Вы можете поблагодарить тех, кто помогал вам справиться с текущими проблемами, или тех, кто помогал вам в прошлом. Уже сказали спасибо лично? Открытка - хороший способ показать людям, что они оказали неизгладимое влияние.

Вырежьте и вставьте коллаж.

Не знаете, что делать с этой рекламой и проспектами, разбросанными по дому? Возьмите к ним ножницы и дайте волю своему воображению. Если вы ищете поддержки в определенной области - любви, финансах, образе тела и т. Д. - сосредоточьтесь на изображениях, которые вызывают у вас подъем и положительные эмоции, или на изображениях, которые воплощают ваши цели. Используйте их как кусочки большой головоломки вашего коллажа и исцеления.Реклама

Сделайте цифровой коллаж.

Не хватает художественных принадлежностей или просто компьютерный человек? Включите свой ноутбук и загрузите одну из множества бесплатных программ для создания коллажей. Вы можете создать коллаж из своих собственных фотографий и воспоминаний или провести онлайн-поиск, чтобы найти изображения, которые резонируют с вами. Такие программы, как Photoshop, предоставляют больше всего возможностей, но более элементарные программы, такие как Photoshop Elements, PowerPoint или некоторые платформы Adobe, предлагают достаточно для первой попытки.

Рисуйте в ответ на музыку.

Музыка - это вид искусства, который, как часто говорят, волнует души. Подбодрите, расслабьтесь или иным образом уделите внимание своему, просто приложив ручку или карандаш к бумаге и двигая им в соответствии с ритмом. Резкая, отрывистая музыка может побудить вас нарисовать неровные края или жирные линии; более мягкий ритм может побудить вас рисовать волны. Инструментальная музыка обычно более эффективно снимает стресс, чем музыка с текстами, потому что уму позволяют расслабиться, не отвлекаясь. Если начинают появляться более формализованные или конечные образы, позвольте этому - суть упражнения состоит в том, чтобы позволить создание без ожиданий или ограничений.

Привнесите мотивационное сообщение в яркую жизнь.

Есть ли у вас фраза или поговорка, которые поднимают настроение? Вырежьте слова из журналов и устройте обнадеживающую демонстрацию. Не знаете фразу? Найдите общие слова, такие как «счастье», «радость», «вдохновляет», и начните с общего отображения слов. Откройте старые журналы для вдохновения или заведите новый художественный журнал для своих новых творений.

Перемещайте эти притягательные слова.

Есть искусство и в манипулировании письменным словом. Прикоснитесь к своему внутреннему поэту и дайте себе что-нибудь приятное читать каждый раз, когда открываете дверцу холодильника, с художественным оформлением холодильника. Коробку слов можно переставить в бесконечное количество комбинаций. Всего за несколько долларов возьмите коробки с тематическим многословием или коробки с графическими изображениями. Мало вдохновения? Опубликуйте стихотворение или рассказ, которые находят отклик у вас - просто потому, что кто-то другой является автором, не означает, что вы все еще не можете пожинать расслабляющие награды.

Ослепите коробку.

Реклама

У большинства из нас есть где-то спрятанная коробка памятных вещей (или кусочки памятных вещей разбросаны повсюду). Будьте организованы и обновите свои сокровища, буквально украсив коробку, в которой вы их храните. Декор может быть специфическим для набора воспоминаний или временного периода или в более общем плане. Украшение коробки - также отличный способ дополнить капсулу времени или коробку памяти, подаренную ей.

Создайте аффирмацию, которую вы можете носить с собой.

Получайте более частый импульс от ваших усилий по арт-терапии, создавая продукт, который вы можете буквально носить с собой. Будь то украшение, предмет одежды или брелок, выберите изображения, слова и цвета, которые напоминают вам о том, как и что вы хотите чувствовать. Не знаете, с чего начать? Посетите урок в местном магазине или галерее, чтобы получить творческий потенциал и освежить в памяти техники.

Сделайте старую одежду ярче.

Работаете над чувством неполноценности или низкой самооценкой? Хотелось бы, чтобы у вас был бюджет, чтобы полностью изменить свой гардероб? Отправляйся в ремесленный магазин! Потратьте 20–50 долларов на бусы, банты и даже на ослепление, и дайте уже имеющимся у вас предметам обновление, достойное того, чтобы вас восхитить. Вам нужно потратить немного больше, и вы уже знаете, что такое швейная машина? Подберите выкройку для нового предмета одежды или книгу по простому в освоении ремеслу, например, по вязанию.

Раскрасьте это по-настоящему.

То есть твои чувства. Выберите цветные карандаши в соответствии с тем, что вас больше всего привлекает, а затем проверьте, насколько они соответствуют этой таблице. Не переоценивайте и не думайте слишком много о том, что может означать ваш выбор. Еще раз взглянув на свое искусство после того, как оно было создано, вы сможете получить ценную информацию о своих чувствах.

Нарисуйте свое сердце.

Не знаете, с чего начать арт-терапию? Подойдите к источнику и нарисуйте картинку своего сердца - в буквальном смысле. Заполните форму изображениями того, чего вы желаете, мечтаете и любите. Вы можете найти фотографии или просто назначить цветной участок каждому соответствующему желанию. Как бы вы ни делали это, ваше сердце будет наполнено как в прямом, так и в переносном смысле к тому времени, когда вы закончите это упражнение.Реклама

Запечатлеть боль мелом…

… Затем смойте это. Хотя одна из целей арт-терапии - очистить разум и сердце от негативных, прошлых или нежелательных эмоций, бессмысленно создавать постоянный памятник таким эмоциям. Разрешите эту дилемму, изливая свои мысли мелом. Когда вы закончите, все, что вы больше не хотите носить с собой, можно буквально смыть.

Леплю состояние получше.

Скульптура не требует много места или материалов. Сделайте собственное пластилин из нескольких простых ингредиентов (выполните быстрый поиск в Интернете различных рецептов), а затем позвольте своим рукам и вашему воображению взлететь. Податливый материал идеально подходит для исследования эмоций, над которыми вы хотите работать, не делая их постоянными; гнев может высвободиться даже тогда, когда вы разбиваете свое творение. Готовы расслабиться? Добавьте эфирные масла в тесто для ароматерапии. Храните остатки в холодильнике, чтобы использовать их во время следующего сеанса.

Помогите арт-терапии.

Используйте отпечатки пальцев, чтобы создать образ, открывающий доступ к ребенку во всех нас и предоставляющий дополнительную текстуру для изучения. Или обведите руку и используйте цвета и текстуры по своему выбору, чтобы проиллюстрировать то, что, как вы надеетесь, создадут ваши руки. Действительно нужно отпустить? Окуните руки в краску и нанесите несколько отпечатков на бумагу! Высвобождение энергии может быть именно тем исцелением, которое вам нужно.

Не чувствуете тягу к более традиционным видам искусства? Попробуйте одно из них и продолжайте пожинать плоды исцеления:

Сделать косметический ремонт в комнате.

Часто говорят, что заживление происходит с еще большей скоростью и интенсивностью, когда внешняя среда приспособлена для облегчения и отражения исцеления. Сожгите лишнюю энергию и адаптируйте свое окружение к своим потребностям, переставив мебель, освободив пространство от старых вещей и добавив бодрящие цвета и текстуры. Не забудьте оставить место для досок для визуализации, утверждений и других продуктов вашего времени арт-терапии.Реклама

Собирайтесь с друзьями и творите публично.

Не хотите окунуться в мир искусства? Соберите группу друзей и исследуйте вместе. Художественные группы, такие как книжные клубы, регулярно встречаются для изучения различных средств массовой информации и форм выражения на каждом собрании. Звучит как слишком много обязательств? По всей стране появляются студии, которые позволяют группам создавать под руководством опытного учителя, одновременно наслаждаясь вином и едой.

Нанижите четки для молитв или медитаций.

Сходите в местный магазин поделок и выберите бусины, которые вам нравятся. Не забудьте при желании взять шнур и застежку; леска также может работать в крайнем случае. Бусины могут быть одинаковой формы и цвета или могут быть произвольными. Если вы собираетесь носить с собой четки, выберите достаточно маленькие четки, которые поместятся в кармане или сумочке. Не находите то, что хотите? В специализированном магазине бисера может быть больше возможностей.

Разгребайте песок.

Берите ли вы вилку с песком на столе или тащите грузовик с инструментами на пляж, схемы сгребания - хороший способ высвободить эмоции в экономичном, непостоянном смысле. Ваше творение может быть специально разработанным предметом или просто серией геометрических фигур, которые помогут вам выпустить пар. Чтобы получить дополнительный импульс исцеляющей силы, работайте в достаточно большом масштабе, чтобы физические нагрузки, необходимые для использования граблей, успокаивали и сжигали лишнюю энергию или беспокойство.

Помогите чему-нибудь вырасти.

Садоводство - это искусство, в котором растения используются как краска, а руки - как инструменты. Независимо от того, строите ли вы свой сад в небольшой настольной чаше или занимаетесь целым холмом для своего красочного творения, дайте волю своему воображению. Не разбираетесь в растениях? Проведите некоторое время в местном питомнике и узнайте, что лучше всего растет в вашем районе и какие требования по уходу вам подходят. Ознакомьтесь с местными книгами или посетите несколько продавцов растений, чтобы собрать идеи для вашего оформления.

Хотите убедить вас в том, что арт-терапия - это для вас хороший выбор? Рассмотрим эти 10 вещей, о которых вы никогда не знали, чему можно научиться у искусства. Реклама

Рекомендуемое фото: Рисунки мелом на Третьей улице через flickr.com