Йога - это древняя практика, уходящая корнями в тысячи лет назад в Индии. Он разработан, чтобы помочь достичь более позитивного взгляда на жизнь и целенаправленного, постоянного чувства безмятежности и покоя. Само слово «йога» означает «союз» и «союз с божественным»; однако многие люди лишились духовности и сосредоточенности йоги, так что большинство думают о ней как о группе очень спортивных людей, закидывающих ноги за голову и свернувшихся калачиком в потрясающих позах.

Хотя это, безусловно, случается - я на самом деле делал упражнение с ногой за головой несколько раз, но только после многих лет осторожных растяжек и практики - йога может предложить гораздо больше, чем гибкость и идея обрести сильное тело. Люди всех форм, размеров, возрастов и способностей могут заниматься йогой и адаптировать ее к своим индивидуальным вкусам и потребностям.

Если вы думаете, что йога не для вас, я призываю вас пересмотреть свое мнение. Вот семь из моих главных причин, почему вам следует начать заниматься йогой как можно скорее.Реклама

1. Это отличная тренировка.

Прежде всего, что наиболее очевидно, йога - это фантастическая тренировка для вашего тела. Вы можете адаптировать упражнения к своей скорости и уровню комфорта. Независимо от того, какие упражнения йоги вы выберете, эти практики всегда будут частью отличной тренировки. Есть несколько фантастических серий движений, которые идеально подходят для любого дня и для любого человека, а это значит, что нет причин не начинать заниматься йогой как можно скорее.

2. Он позволяет вам соприкасаться со своим телом.

Растяжки и упражнения йоги созданы вокруг идеи движения вашего тела, чтобы увеличить его силу и выносливость. Таким образом, регулярные занятия йогой действительно помогут вам лучше ориентироваться в своем теле и знать, когда что-то действительно работает, а когда нет.

Конечно, это не всегда хорошо, поскольку это может обескураживать, когда определенные упражнения не работают для вашего тела так, как вчера; тем не менее, у него есть свои преимущества, и он делает улучшения вашего физического состояния гораздо более выраженными и заметными.Реклама

3. Это может помочь вашей технике дыхания.

Большая часть йоги - это дыхательные упражнения или пранаяма, которые включаются в позы, а затем сами по себе. Эти упражнения способствуют более целенаправленному и центрированному дыханию, и, хотя они могут быть не тем, что вы будете делать сознательно каждый день, они абсолютно уверены, что они предоставят методы эффективного управления стрессом и в целом заставят вас чувствовать себя намного лучше.

Кроме того, как человеку, страдающему астмой, это действительно помогает открыть легкие и понять, что означает сознательное дыхание. Поверьте мне: делайте эти пранаямы несколько недель, и вы почувствуете преимущества.

4. Это может улучшить ваш сон.

Еще одно незначительное, но приятное преимущество заключается в том, что занятия йогой действительно могут помочь вам лучше спать. Это может быть связано с тем, что несколько последовательностей поз и движений предназначены для выполнения непосредственно перед сном, но, тем не менее, исследования показали, что выполнение легкой физической активности до того, как наша голова коснется сена, может помочь нам лучше уснуть. быстро, что обычно приводит к гораздо лучшему качеству сна.Реклама

Это также может быть связано с тем, что если у вас проблемы с засыпанием, работа над проблемными зонами с помощью йоги может помочь облегчить болевые симптомы и повысить вероятность улучшения сна. Другая возможность состоит в том, что большинство занятий йогой имеют в конце последовательность заминки, которая определенно может вызвать легкий сон. Как человек, который засыпал в классе много раз - до такой степени, что у меня и моего соседа по циновке есть система друзей на случай, если кто-то из нас начнет храпеть, - поверьте мне, это действительно работает, и это нужно делать дома.

5. Это улучшит вашу осанку.

Йога довольно эффективна, помогая вам развить правильную осанку, так как многие дыхательные упражнения и сидячее положение требуют прямой спины для надлежащего эффекта. Хорошая осанка обязательно будет развиваться во время практики йоги.

Вы начнете сутулиться и сутулиться, отражая фигуру человека, который большую часть дня проводит за своим столом - поверьте мне, я был там - и йога поможет придать вашей спине такое уравновешенное положение, которое сделает вы ходите выше и чувствуете себя намного лучше.Реклама

6. Это может развить вашу физическую и умственную силу.

Еще один побочный эффект йоги - это то, что она поможет вам развить поистине невероятную умственную и физическую силу. Весь смысл йоги состоит в том, чтобы работать над силой вашего тела, чтобы вы могли дольше сидеть в медитации, а физические затраты на растяжки и положения гарантируют, что в результате вы ощутите множество преимуществ физической силы.

Дыхательные упражнения могут улучшить объем ваших легких, а выпады и растяжки могут увеличить силу вашего кора, а также каждую мышцу, о которой вы только можете подумать; Между тем, упражнения заставляют вас сосредоточиться на моменте, а во время медитации очищать разум, что помогает снять стресс и улучшить ваше психическое здоровье.

7. Медитация может изменить вашу жизнь к лучшему.

Медитация, медитация, медитация. Это действительно ключ ко всему, что связано с йогой. Даже если вы можете выполнять любую сложную позу под солнцем, она теряет весь свой истинный смысл, если не выполняется с сосредоточением и мыслью. Медитация снова и снова доказывала, что это полезная практика, которую каждый должен внедрять в свой распорядок дня.Реклама

Медитация - это не обязательно сидеть с чашей благовоний и работать над книгой тибетских песнопений в затемненной комнате при свечах - скорее, вы можете медитировать в любом месте в тишине и в любое время, когда захотите. Все, что вам нужно, - это пять минут побыть в одиночестве, в тишине и покое. Медитация улучшает качество вашей жизни, позволяя вашему уму некоторое время осмыслить все, что происходит в вашей жизни. Это чрезвычайно важная и неотъемлемая часть практики йоги, которая действительно может изменить вашу жизнь, позволяя с легкостью обрести спокойствие и безмятежность.