У вас есть только 24 часа в день, и, хотя есть много способов выжать больше из того времени, которое у вас есть, нет способа получить больше вещей. Но не о чем беспокоиться - есть много способов использовать время, чтобы поправиться. Вот их 7!

1. Притормози

Замедление, чтобы получить больше от своего времени, может показаться нелогичным, но когда вы действительно замедлитесь, вы обнаружите, что то, что вы делаете, становится намного более значимым.

Представьте на секунду, что вы едете по красивому лесу. Ваша стереосистема воспроизводит новую песню, вы разговариваете с другом на пассажирском сиденье, и прежде чем вы это узнаете - свист - ты прошел прямо через лес, и было такое ощущение, что тебя там вообще не было.

А теперь представьте, что вместо того, чтобы ехать в шумной машине, вы идете по тому же лесу. Лето сменяется падением, и когда вокруг вас опадают листья, вы глубоко вдыхаете теплый октябрьский воздух.

Ваша прогулка в десять раз значительнее, потому что вы замедлились. Вы могли замечать образы, звуки и запахи вокруг себя, и то, что вы делали, стало гораздо более значимым. Замедление придает смысл тому, как вы проводите свое время, гуляете ли вы по лесу, проводите время с любимым человеком, играете на музыкальном инструменте или даже работаете над отчетом на работе.Реклама

2. Структурируйте свое свободное время.

Согласно исследователю Михали Чиксентмихайи в своей книге «Поток», воскресенье в полдень - самый несчастливый час в Америке, потому что именно в это время люди наименее продуктивны. Согласно его исследованиям, люди, как ни странно, более мотивированы и сосредоточены на работе из-за структуры, которую обеспечивает работа, и он рекомендует структурировать свое свободное время.

Это может показаться нелогичным: разве ваше свободное время не должно быть бесплатным?

Csikszentmihalyi (произносится CHEEK-sent-me-hi-ee, если вы подыгрываете дома) утверждает, что, когда мы не структурируем свое время, мы либо тратим его на бессмысленные вещи, либо просто размышляем без особой заботы или сосредоточенности. Структурируйте свое время - даже ваше свободное время - доказано, что делает вас более мотивированным, сосредоточенным и, в конечном итоге, более счастливым, потому что дает вам направление и цель.

Это совершенно нелогично, но когда за вашими действиями стоит цель, вы будете чувствовать себя намного продуктивнее и счастливее (даже если это цель - ничего не делать в течение часа или двух!)

3. Ведите дневник времени, чтобы узнать, что вы делаете не так.

Ведение дневника времени с указанием того, как именно вы проводите свое время в течение дня, - один из самых действенных способов узнать, как лучше использовать свое время. Ведение дневника времени:Реклама

• Позволяет вам видеть закономерности и тенденции (благоприятные или нет) в том, как вы проводите свое время
• Позволяет увидеть, какие занятия влияют на вашу продуктивность больше всего (например, влияет ли хороший ночной сон на вашу мотивацию на следующий день)
• Заставляет вас усомниться в том, что вы хотите тратить свое время на вещи с низким кредитным плечом
• Позволяет увидеть, соответствует ли то, как вы проводите свое время, вашим приоритетам (например, если вы считаете семью важной, но проводите каждую ночь перед телевизором)

Когда вы ведете дневник времени, гораздо проще вносить изменения в то, как вы проводите свое время, потому что вы можете видеть прямо перед собой, какие именно изменения вам нужно внести в то, как вы проводите свое время. Когда я отслеживаю свое время, я стараюсь сделать его максимально простым, чтобы уменьшить умственное трение, которое мне приходится на самом деле отслеживать свое время. В течение недели я держу перед собой блокнот, в котором записываю: что я делаю, когда начинаю / прекращаю какое-либо действие и какие у меня есть наблюдения.

Ведение дневника того, как именно вы проводите время, кажется простым на первый взгляд, но дает ощутимые результаты, когда вы это делаете на самом деле.

4. Делайте меньше

Apple - одна из крупнейших и наиболее успешных компаний в мире по одной большой причине: они производят всего четыре основные линейки продуктов. Apple производит iPod, iPhone, iPad и Mac (с программным обеспечением для их поддержки), и это почти все. Apple - компания с оборотом 431 миллиард долларов, которая вкладывает весь свой вес в четыре небольшие линейки продуктов.

Подобный подход к вашей жизни также невероятно эффективен. Когда вы делаете меньше дел, вы распределяете свое время на меньшее, и поэтому у вас есть гораздо больше себя, чтобы отдать всему, что вы делаете. Я думаю, что один из лучших способов повысить концентрацию внимания, стать лучше и лучше использовать свое время - это делать меньше.

Ставьте под сомнение элементы своей жизни и постоянно спрашивайте себя, не слишком ли много вы делаете. Делать меньше может показаться нелогичным способом лучше использовать свое время, но это повышает вашу концентрацию и успех, потому что вы можете вкладывать гораздо больше себя в то, что хотите делать.Реклама

5. Подумайте о том, что для вас важнее всего.

Все проводят время по-разному: один человек может вкладывать много времени в развитие успешной карьеры, а другой может больше заботиться о том, чтобы вкладывать свое время в построение плодотворной семейной жизни.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вас действительно, действительно волнует больше всего, а затем потратьте свое время на то, что вам действительно важно. Это кажется простым советом, но вряд ли кто-то его сделает. Многие люди каждый день идут своим путем, не думая о том, принесет ли то, как они проводят свое время, значимые результаты.

Я думаю, что единственный способ максимально использовать свое время - это начать с того, что для вас наиболее важно, и вернуться к своим действиям, чтобы выяснить, как вы должны действовать.

6. Сосредоточьтесь на деятельности с высокой долей дохода.

Возможно, вы слышали о правиле 80/20, которое гласит, что 80% ваших результатов - это результат 20% ваших усилий. Мне нравится смотреть на правило 80/20 с другой стороны: каждое ваше действие - это либо высокое, либо низкое кредитное плечо. Чем выше эффективность деятельности, тем больше вы получите от небольшого усилия.

Некоторые люди вкладывают свое время в деятельность с низким кредитным плечом, от которой они почти ничего не получают. Возьмем, к примеру, просмотр телевизора. Если вы смотрите телевизор 3 часа в день (в среднем больше 4) и доживете до 80 лет, вы потратите 10 лет вашей жизни за просмотром телевизора! Это время, когда вы никогда не вернетесь, и время, которое вы могли бы вложить в деятельность с гораздо более высоким кредитным плечом, например читая книгу , выпить кофе с кем-то, у кого вы хотите научиться, заниматься спортом, писать или медитировать.Реклама

Когда вы вкладываете свое время в деятельность с высокой долей заемных средств, вы можете вырезать из своей жизни мусор и убедиться, что то, что вы вкладываете в деятельность, приносит наибольшую отдачу от вашего времени.

7. Знайте, как мало у вас времени, и живите соответственно.

Это может показаться банальным советом, но это не так. У тебя действительно мало времени.

Если вы средний (я знаю, что нет, но терпите меня), согласно Исследование использования времени в Америке , каждый рабочий день, который вы проводите: 7,6 часа на сон, 8,8 часа на работу, 1,1 часа на еду и 1,1 часа на работу по дому, у вас остается около пяти с половиной часов на то, что вы хотите сделать. И эти цифры не включают в себя потраченное время на отношения, заботу о других или любые другие обязательства, которые у вас уже есть.

Вы начинаете каждый день с 24 часов, но как только вы вычтите из них все обязательства, у вас не останется много времени. Когда вы постоянно напоминаете себе, как мало у вас времени, вы разжигаете под собой костер, чтобы максимально использовать свое время. Вы начинаете отказываться от обязательств, которые для вас мало что значат. Вы привносите в свою работу больше энергии и драйва. Вы начинаете больше защищать свое свободное время и максимально использовать его.

Зная, как мало у вас времени, вы сможете использовать его с большей пользой.Реклама