7 ВЕСКИХ ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ СТОИТ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Присутствие воды - самый важный фактор, который помогает поддерживать жизнь на Земле. Более 65% веса человека составляет вода, и употребление большего количества воды имеет неисчислимые преимущества для здоровья. Позвольте мне рассказать вам о выводах Опрос Национального института рака о пищевых отношениях и поведении проведено с участием более 3000 человек: пугающие 78% опрошенных признались, что пьют менее 8 чашек воды в день. Исследование подтвердило высокую распространенность плохих привычек пить воду, особенно среди пожилых людей. Кроме того, плохое потребление воды было связано с несколькими нездоровыми привычками и взглядами.

Вот 7 удивительных преимуществ употребления большего количества воды.

1. Улучшает ваши умственные способности

Питье большего количества воды и поддерживать организм хорошо гидратированным помогли людям улучшить их познавательные способности и умственное функционирование. С другой стороны, обезвоживание снижает способность мозга к краткосрочной памяти .Реклама

2. Повышает физическую работоспособность.

Eсть огромное количество доказательств предположить, что обезвоживание и плохое потребление воды связаны со снижением мышечной активности и спортивными способностями. Хорошее потребление воды помогает повысить физическую работоспособность, помогая сердцу лучше перекачивать кровь, поскольку она сохраняет кровь более жидкой и увеличивает транспорт кислорода к мышцам. Кроме того, хорошее потребление воды также помогает сохранять тело прохладным, а мышцы и суставы работают более эффективно. Спортсмены могут не только использовать это в своих интересах - употребление большего количества воды также сохраняет энергию и снижает утомляемость в течение напряженного рабочего дня.

3. Помогает выводить токсины

Достаточное количество воды помогает вывести водорастворимые токсины из организма с потом и через почки. Вода промывает вашу систему и очищает организм от определенных токсичных продуктов жизнедеятельности, которые имеют тенденцию накапливаться в тканях и органах.

4. Помогает похудеть.

Вы правильно прочитали! Употребление большего количества воды поможет вам сбросить лишние килограммы. Некоторые исследования показали, что люди, которые увеличивали потребление воды во время диеты, теряли больше веса, чем те, кто придерживался минимального уровня. Питье большего количества воды помогает уменьшить чувство голода, поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете голод и потянетесь за нездоровой пищей, вместо этого пейте воду. Когда вода наполняет желудок, она, как правило, утоляет чувство голода, поэтому чистое потребление калорий уменьшается. Кроме того, вода также увеличивает обмен веществ в организме. И, конечно же, употребление воды вместо колы, когда вы чувствуете жажду, определенно сократит эти лишние нездоровые калории.Реклама

5. Снижает риск сердечных приступов и инсульта.

Употребление большего количества воды помогает поддерживать жидкость в крови. Это помогает предотвратить образование сгустков в кровеносных сосудах, снабжающих сердце и мозг, что может поставить под угрозу снабжение этих жизненно важных областей кислородом и привести к летальному исходу. Достаточное потребление воды также помогает контролировать кровяное давление выводя лишнюю соль из организма. Высокая задержка солей в организме - одна из основных причин повышения артериального давления. Контролируя кровяное давление, можно предотвратить большинство его осложнений.

6. Улучшает работу кишечника.

Запор часто встречается у людей, которые потребляют меньше воды, чем требуется. Врачи советуют своим пациентам увеличить потребление воды в качестве первого шага к предотвращению запоров.

7. Снижает риск рака.

Употребление большего количества воды снижает риск некоторых видов рака, таких как рак двоеточие и мочевой пузырь . Также было обнаружено, что он снижает риск рак груди .Реклама

Несмотря на то, что ведется поиск убедительных доказательств этих преимуществ, пить больше воды не причинит вреда, если вы не переусердствуете.