Вы знаете те моменты, когда вы делаете что-то важное и, может быть, даже невероятно захватывающее… а внутри вы как бы напуганы? В такие моменты большинству из нас хотелось бы казаться уверенным, даже если мы этого не чувствуем. Потому что моменты, которые нас пугают, обычно связаны с вещами, которые для нас очень важны.

Уверенность во многом зависит от уловок и инструментов, которые помогут вам обрести уверенность и укрепить уверенность. Вот 8 способов выглядеть уверенно, даже если вы этого не чувствуете

1. Перестаньте воображать, что думают другие люди.

Мы называем ту часть нас самих, которая стремится произвести впечатление на людей, нашим социальным «я». Это та часть вас, которая любит работать с другими людьми, заставлять других думать о вас хорошо, и ее можно очень эффективно использовать для совместной работы над важными делами.Реклама

Но если ваше социальное «я» выйдет из равновесия, оно начнет что-то делать, например, убеждать вас в том, что самое важное - думать о том, о чем думают другие люди. Неправильный! Самая важная вещь, когда вы хотите казаться уверенным, - это НЕ думать о том, что думают другие люди. Это не значит, что мы не внимательны к их ответам; это означает, что мы находимся в состоянии более глубокого присутствия, которое помогает нам общаться так, чтобы они хорошо отвечали.

2. Не слушай свою внутреннюю ящерицу.

У всех нас есть внутренняя ящерица, состоящая из миндалевидных ядер, называемых миндалевидным телом, в височной области мозга. Эти маленькие парни в значительной степени ответственны за мышление, основанное на страхе и негативе. Когда мы находимся в состоянии стресса - а это происходит в определенной степени, когда мы не чувствуем себя уверенно, - гормоны стресса активируют миндалевидное тело и наше мышление, основанное на страхе и негативе. Попробуйте вот что: представьте, что ваши самые большие заботы исходят из уст… ящерицы. Вы смеялись над тем, насколько это кажется глупым? Хорошо. Разве вы не хотели бы посмеяться над этими мыслями?

3. Подтвердите, что можете доверять себе.

Как? Автор Дэниел Пинк говорит, что исследования показывают, что постановка задачи в виде вопроса с последующим ответом «да» приводит к большему осознанию наших собственных способностей, чем просто говоря себе, что мы можем. Я спросил себя: Могу ли я доверять себе? и я ответил да. Пинк также рекомендует перечислить три причины, по которым, например, Я делал подобные вещи в прошлом, на меня можно положиться, и другие люди говорили мне, что доверяют мне.Реклама

4. Ищите доказательства

Доктор Марта Бек, консультант Опры по жизни, говорит, что наш мозг, похоже, запрограммирован на реакцию на число три. Если мы думаем о трех случаях, когда мы что-то делали, мы начинаем думать о себе как о ком-то, кто это делает.

5. Не собирайте доказательств того, что люди могут сказать, что вы не уверены в себе.

Если вы похожи на меня, то у вас есть предчувствие, что вместо поиска доказательств того, что люди хорошо реагируют на вас, вы склонны вместо этого видеть доказательства того, что люди плохо реагируют на вас. И вы не одиноки. Многие из нас сначала начинают искать доказательства того, что наши опасения верны, вместо того, чтобы искать доказательства, подтверждающие, что это не так. Так что не делай этого; ищите доказательства того, что люди хорошо отзываются о вас.

6. Знайте, что неуверенность - это лишь часть процесса.

Скажите, если я ошибаюсь, но у меня было предчувствие, что и в другие моменты вы нервничали из-за того, что что-то сделаете или недостаточно квалифицированы. Бьюсь об заклад, со временем ты стал увереннее. Отсутствие уверенности - это лишь часть того, что происходит вначале.Реклама

7. Помните: это просто состояние чувства.

Завтра или даже позже сегодня вы почувствуете себя иначе. Это пройдет, и вы перейдете к чему-то другому. Доктор Джилл Болт Тейлор говорит о том, что химическая реакция большинства состояний чувств на самом деле длится всего около 90 секунд. После этого химикаты промываются. Именно наши мысли удерживают нас в состоянии или реакции дольше, чем это. Главный вывод? Позвольте реакции присутствовать, почувствуйте, как она движется по вашему телу, а затем перестаньте думать об этом.

8. Считайте это признаком того, что вы делаете что-то хорошее.

Нервозность или неуверенность часто означают, что вы растете и бросаете вызов собственным страхам. И каким бы незначительным ни казалось действие, бросить вызов нашим страхам - прекрасное дело.

Прежде всего, уверенность - это практика. К счастью для нас, мозг не встал на свои места; он податливый и изменчивый. Могут быть созданы новые нейронные пути, и наши реакции могут стать сознательными реакциями, помогая нам жить той жизнью, которой мы хотим жить.Реклама

Удачи!

Рекомендуемое фото:Милый пингвиненок / Memory Catcher через media.lifehack.org