Здоровая и хорошо сбалансированная диета - ключ к полноценной жизни. Среди нашей занятой жизни; однако никто из нас действительно не уделяет время тому, чтобы думать о том, что мы используем в качестве топлива для нашего тела. Правильно ли мы едим, чтобы прожить день? Наполняемся ли мы необходимыми питательными веществами? Для большинства из нас, вероятно, нет. К счастью, мы можем решить эту проблему постепенно, шаг за шагом, начиная с такого простого шага, как съедание нескольких ягод винограда в день.

Вы спросите, виноград? Это оно?

Нет, это не решит всех ваших диетических проблем. Однако стремление к здоровому образу жизни начинается со здорового питания. Не так широко известно, что с точки зрения питательной ценности виноград является одним из самых вкусных, питательных и универсальных фруктов, которые вы можете встретить.

Для тех, кто еще не был осведомлен о значительных преимуществах винограда для здоровья, вот несколько причин, по которым вы можете бросить несколько штук в корзину при посещении следующего продуктового магазина.

1.) Помогает лечить прыщи.

Антиоксидант, полученный из винограда, известный как ресвератрол может предотвратить рост бактерий, вызывающих прыщи. По мнению экспертов, антиоксидант, содержащийся в винограде, в сочетании с прописанными средствами от прыщей, такими как перекись бензила, может обеспечить эффективное лечение прыщей.Реклама

2) способствует здоровой пищеварительной системе

Обильное содержание клетчатки и питательных веществ в винограде позволяет им способствовать здоровая пищеварительная система , помогая предотвратить запоры и несварение желудка. Здоровое потребление клетчатки способствует здоровому опорожнению кишечника. Для тех, кто испытывает недостаток в ежедневном потреблении клетчатки, виноград - восхитительный способ с низким ГИ восполнить потребность в клетчатке.

3.) Экстракт виноградных косточек

Экстракт виноградной косточки (промышленное производное виноградных косточек) обладает множеством терапевтических свойств, таких как лечение высокого уровня холестерина и профилактика рака. Включение экстракта виноградных косточек, а также кальция может улучшить прочность костей и помочь в лечении слабости костей из-за низкого уровня кальция.

4.) Помогает справиться с астмой.

Доказано, что здоровая и насыщенная питательными веществами диета помогает в лечении астмы. Исследования показывают, что дети, употребляющие большое количество фруктов (например, винограда), менее подвержены астматическим симптомам. А компонент В экстракте виноградных косточек содержатся противовоспалительные свойства. Кроме того, исследования также показали, что экстракт виноградных косточек улучшает функцию легких и увеличивает объем легких.

5.) Помогает в лечении диабета.

Экстракт, полученный из кожуры винограда ( экстракт виноградной кожуры ) могут быть разработаны и использованы для помощи в лечении диабета. Исследования также показывают, что виноград и виноградные продукты с низким ГИ могут принести пользу для здоровья людей, страдающих диабетом 2 типа. Благодаря высокому содержанию питательных веществ и низкому количеству калорий, профессионалы рекомендуют красный и черный виноград диабетикам.

6.) Снижает риск сердечных заболеваний.

Исследования показывают, что употребление винограда или других полифенолы (обилие питательных микроэлементов) снижает риск сердечных заболеваний. Виноград содержит большое количество полифенольных соединений (например, ресвератрол). Ежедневное потребление этих питательных веществ способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.Реклама

7.) Профилактика рака и долголетие

Виноград содержит мощные природные химические вещества, которые обеспечивают множество ежедневных преимуществ для здоровья и, как известно, даже помогают замедлить или предотвратить рак. В соответствии с учеба эти химические вещества могут остановить распространение раковых клеток. Также считается, что несколько сортов винограда фитонутриенты играют роль в долголетии человека.

8.) Помогает защитить зрение

Виноград не только помогает предотвратить рак и лечить диабет, но и полезен для здоровья зрения. Исследовать предполагает, что регулярное употребление винограда защищает структуру и функцию сетчатки, а также предотвращает ее ухудшение.

Теперь о вкусных рецептах

Виноград питателен, вкусен и его так легко включить в свой рацион. Традиционно его едят отдельно, с соком, фруктовым салатом или вином, может показаться удивительным, что есть несколько других способов включить богатый питательными веществами виноград в вашу повседневную жизнь.

1.) Смешанная зелень с виноградом и фета

Фото: patchofearth.com

Салаты идеально подходят как к первому первому блюду, так и к более здоровому ужину. Добавьте туда немного винограда, чтобы получить вкусную и питательную альтернативу.

Ознакомьтесь с рецептом здесь .Реклама

2.) Обжаренный стейк с обжаренным виноградом и соусом из портвейна

Фото foodnetwork.com

Произведите впечатление на своих близких уникальным взглядом на жареный стейк. Быстрый и усиленный привкусом портвейна и винограда, это верный способ покорить сердца за ужином в будние дни.

Ознакомьтесь с рецептом здесь .

3.) Виноградно-розмариновая фокачча

Фото: mostfoodstuffs.blogspot.com

Эта фокачча, сочетающая в себе идеально сбалансированный вкус сладкого и соленого винограда, является идеальной закуской или закуской, идеально подходящей для любого дня недели.

Ознакомьтесь с рецептом здесь .

4.) Более легкий салат из брокколи, винограда и пасты

Фото: bakingwithblondie.blogspot.com

Салаты из пасты, наполненные разнообразием цвета и вкуса, являются идеальным средством, чтобы оживить вашу пищу. Хотя они часто могут быть сытными, замена тяжелых ингредиентов более легкими ингредиентами с низким ГИ, такими как виноград, является идеальной здоровой альтернативой.Реклама

Ознакомьтесь с рецептом здесь .

5.) Шашлык из закусок на гриле

Фото: www.tallguyandagrill.com

Шашлык - всеобщий фаворит. Их легко приготовить, легко обращаться и они очень вкусные. Сделайте это своим любимым блюдом, смешав несколько сортов винограда.

Ознакомьтесь с рецептом здесь .

Рекомендуемое фото: wikimedia.org через upload.wikimedia.org