Езда на велосипеде для похудения

Новичок может задаться вопросом, почему езда на велосипеде помогает сократить количество лишних калорий. Это потому, что, когда вы гребете, задействуется большинство мышц ваших ног и рук. Вы немного наклоняетесь вперед от талии, но сохраняете прямую позу. После нескольких циклов гребли все ваше тело потеет и, таким образом, сжигает жир.

Начните совершать небольшие поездки. Не делайте циклических упражнений долго с первой попытки. Как только вы привыкнете к этому, начните грести как минимум 1-2 мили в день. Стандартные прикрытия опытного велосипедиста - 4 мили каждый день. Конечно, нужно поддерживать здоровую диету и правильный образ жизни, чтобы сбалансировать строгие упражнения. Кроме того, в целях безопасности используйте подходящие передачи при езде на велосипеде. Снаряжение включает шлем, перчатки и очки (в зависимости от ситуации).Реклама

Если при неуказанных обстоятельствах вы не можете получить доступ к обычному циклу, вы можете купить велотренажер. Велотренажер может не находиться в движении, но он выполняет ту же работу.

Если вы хотите узнать больше о похудании, не пропустите следующую статью, в которой представлены все необходимые вам полезные советы:Реклама

План и программа похудания: создайте свой собственный

Польза для здоровья от езды на велосипеде

• Помогите сжечь много калорий
• Повысьте здоровье сердечно-сосудистой системы
• Контролируйте свои проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, а также диабет
• Укрепляют суставы, мышцы и сухожилия
• Увеличьте свою выносливость и уровень энергии

Что нужно помнить

Так как езда на велосипеде - это режим упражнений, как и все другие тренировки, перед тем, как приступить к циклу, нужно иметь все необходимое. Если вы путешествуете, обязательно возьмите с собой следующие предметы:Реклама

• Вода или любые энергетические напитки и контейнер для бутылок.
• Нанесите солнцезащитный лосьон на открытые участки кожи.
• Надевайте шлемы и перчатки.
• Дополнительные шины, камеры и насосы

Заключительные советы

Если вы хотите купить велосипед, убедитесь, что он соответствует вашему росту. Отрегулируйте сиденья соответствующим образом, иначе огромное давление будет падать на позвоночник и плечи. Выбирайте более широкие шины. Это даст вам возможность контролировать свою скорость.

Если вы действительно хотите сжечь лишние жиры, езда на велосипеде - один из лучших способов сделать это. Всегда помните, когда вы отправляетесь в путь, надевайте соответствующую передачу и соблюдайте правила дорожного движения, носите с собой бутылки с водой и обязательно отдыхайте на случай, если вы устанете. Нет никаких препятствий или оправданий, которые могли бы удержать вас от езды на велосипеде. Сделайте это и сделайте свое тело тонусом!Реклама

Рекомендуемое фото: Курт Баушардт через flickr.com