Число пользователей социальных сетей продолжает расти. Фактически, средний человек тратит не менее 1 часа 40 минут в день на просмотр своих любимых сайтов и приложений в социальных сетях.^[1]Это поразительное количество времени, которое можно было бы потратить по-другому, но оно также свидетельствует о нынешней социальной и деловой культуре.

Однако это не означает, что проводить столько времени в социальных сетях полезно. Хотя ваша работа может требовать, чтобы вы оставались в сети в рабочее время, это может быть очень полезно для детоксикации на выходных или во время отпуска.

Как социальные сети разрушают вашу жизнь? Посмотрите это видео, и вы узнаете:

Вот 9 преимуществ отдыха от социальных сетей:

1. Прервите цикл социальных сравнений

Ученые обнаружили, что большинство людей, использующих социальные сети, в конечном итоге сравнивают себя с жизнью всех, кого они знают. Проблема в том, что это может серьезно повлиять на вашу самооценку.

Например, если все, кого вы знаете, женятся и рожают детей, но вы все еще одиноки, вы можете в конечном итоге почувствовать себя изолированным и одиноким. У некоторых людей это может даже привести к серьезной депрессии.^[2]Вырвитесь из этого нездорового цикла, отдохнув от социальных сетей, чтобы снова познакомиться со всеми замечательными вещами в своей жизни.Реклама

2. Защитите свою конфиденциальность

Социальные сети - это удобный способ поддерживать связь и делиться фотографиями, но они также требуют, чтобы вы отказались от большей части своей конфиденциальности.

Например, ReputationDefender недавно сообщил, что последнее обновление политики конфиденциальности для WhatsApp позволяет приложению для обмена сообщениями обмениваться данными с Facebook.^[3]

Поэтому, если вы не хотите, чтобы у Facebook был доступ к вашему номеру телефона, убедитесь, что на вашем телефоне не установлены оба приложения. Более того, вы можете пройти детоксикацию в социальных сетях, которая включает удаление ваших приложений и учетных записей, чтобы обеспечить себе наилучшую защиту конфиденциальности.

3. Вы перестанете чувствовать себя соперником.

Даже если вы об этом не подозреваете, социальные сети раскрывают вашу конкурентоспособность. Это потому, что основная основа социальных сетей, таких как Facebook, - это привлекать внимание к вашим сообщениям. Каждая реакция и комментарий - это мера того, насколько популярна конкретная публикация, что может заставить вас стремиться превзойти других и даже себя.

Такой вид конкуренции вреден для здоровья и может вызвать беспокойство и депрессию. Сделайте перерыв в психическом здоровье, отойдя на время от социальных сетей!

4. Улучшение общего настроения

Исследования показали, что чем больше времени вы проводите в социальных сетях, тем выше вероятность развития депрессии.^[4]Кроме того, количество времени, которое вы проводите на этих сайтах, напрямую зависит от того, испытываете ли вы стресс или счастливы.Реклама

Другими словами, если вы испытывали сильное беспокойство, стресс или депрессию, сейчас хорошее время для детоксикации в социальных сетях. Поначалу это может показаться странным, но ваше общее настроение должно начать улучшаться, если вы держитесь подальше от Facebook, Twitter и других социальных сетей.

5. Победи свой страх пропустить

Computer World отмечает, что социальные сети вызывают такое же привыкание, как крэк-кокаин.^[5]Это не просто преувеличение; когда вы впервые перестанете пользоваться социальными сетями, вы можете ожидать появления симптомов отмены. Ученые говорят, что это происходит из-за естественного страха упустить возможность. В конце концов, вы можете пропустить что-то интересное или важное, если отойдете от ноутбука или смартфона.

Номер уведомления делает еще труднее держаться подальше. Но те, кто пристрастился к социальным сетям, могут в конечном итоге разрушить свои личные и профессиональные отношения.

Вы можете минимизировать этот эффект после детоксикации, запланировав посещение ваших любимых социальных сетей раз в день. После этого визита не смотрите в социальные сети до конца дня.

Узнайте больше о страхе пропустить: Что такое FOMO (и как с этим справиться)

6. Восстановите связь с реальным миром

Вы хорошо общаетесь с другими в сети, но никогда не общаетесь лично? Это может быть идеальным для интровертов, но всем нам по-прежнему нужен личный человеческий контакт.Реклама

К сожалению, люди, которые проводят много времени в социальных сетях, сообщают, что в реальной жизни чувствуют себя одинокими и изолированными. Они также чаще страдают ослабленной иммунной системой.

Хорошая новость заключается в том, что даже если вы интроверт и вам не нравится много личного общения, вы можете улучшить свое настроение, просто выйдя на публику. Посетите свой любимый парк или ресторан, если предпочитаете побыть одному. Можно даже пойти в кино или на концерт.

Если вы хотите найти новых друзей, подумайте об использовании такой службы, как MeetUp, чтобы найти единомышленников.

7. Начните жить моментом

Вы публикуете все, что делаете, в Facebook, когда на самом деле происходит каждое действие или жизненное событие? Были даже случаи, когда люди обновляли свои учетные записи в Facebook и Twitter прямо с алтаря сразу после свадьбы.^[6]

Это действенный способ задокументировать свою жизнь, но он также может стать обузой, которая уводит вас от этого момента. Если вы проживаете все через призму социальных сетей, а не напрямую взаимодействуете с этим, ваш опыт будет более низкого качества и станет менее запоминающимся.

Начните пробовать эти 34 способа жить в данный момент и расти в данный момент.Реклама

8. Перестаньте зацикливаться на прошлом

Вы проводите много времени, просматривая старые твиты или преследуя бывшего в Facebook? Это может держать вас в тупике и значительно затруднить восстановление после разрыва.

Отказ от социальных сетей на время даст вам необходимое пространство, чтобы перестать зацикливаться на своих мыслях и начать жить дальше. Убедитесь, что, когда вы все же вернетесь в социальные сети, вы предпримете дополнительный шаг, заблокировав бывших или кого-либо еще, кого вам больно видеть в Интернете. Вы также можете настроить свои воспоминания в Facebook, чтобы удалить определенные элементы, чтобы вам больше не напоминали о них.

Когда вы начинаете отпускать свое прошлое, эти 10 вещей произойдут .

9. Получите много свободного времени.

Вы чувствуете, что у вас никогда не бывает достаточно времени, чтобы заниматься спортом, читать или убираться в доме? Если вы поставите социальные сети на паузу, это поможет вам восстановить почти 2 часа в день, в течение которых вы можете посвятить свою энергию улучшению своей жизни.

30-минутная ходьба в день приносит огромную пользу для физического и психического здоровья, что позволяет лучше использовать время, чем прокрутка ленты новостей Facebook.^[7]Вы также будете меньше нервничать, если потратите время на то, чтобы привести дом в порядок.

Последние мысли

Для многих из нас социальные сети уже стали большой частью нашей жизни. Но, несмотря на преимущества, которые мы получаем от этого, у его использования есть и недостатки, особенно если мы тратим слишком много времени.Реклама

Если вам сложно полностью отключить от сети, подумайте о посещении одного из многие веб-сайты, предлагающие образовательные преимущества вместо. Прохождение бесплатного курса или прослушивание подкастов на интересующую тему - определенно лучший способ провести время, и это может обогатить вашу личную и профессиональную жизнь.

Дополнительные советы по детоксикации в социальных сетях

• Как я перестал позволять соцсетям манипулировать мной (и почему вам тоже следует это делать)
• Управление вашей зависимостью от социальных сетей
• 9 шагов, чтобы отключиться от социальных сетей и снова погрузиться в жизнь

Рекомендуемое фото: бесплатные акции через unsplash.com

Справка