Многие люди строги к себе. Они часто чувствуют, что должны делать больше и достигать большего, и беспокоятся, что они недостаточно хороши.

Это может вызывать у людей постоянное чувство неудовлетворенности собой. Например, они могут не захотеть участвовать в разговоре, потому что им кажется, что они недостаточно интересны, чтобы присоединиться к ним, или они неуверенно себя чувствуют, когда их хвалят другие.

Есть много положительных причин, по которым люди строги к себе; у некоторых людей есть сильное желание самосовершенствования, и они думают, что быть строгим по отношению к себе - лучший способ стать лучше.Реклама

Однако неудовлетворенность собой не обязательно побудит вас двигаться вперед и стать лучше. На самом деле это значительно усложняет жизнь многим людям, создавая ненужные и трудные препятствия. Это потому, что если вы постоянно жестко относитесь к себе, вы не будете чувствовать себя счастливыми, когда добьетесь успеха, поскольку вы привыкли быть неудовлетворенным. Неуверенность в себе также может мешать общению с другими, поскольку вы можете подумать, что недостаточно хороши, чтобы встречаться с новыми людьми. Это может вызвать беспокойство и депрессию.

Жизнь с неуверенностью в себе может вызвать много стресса и редко приносит пользу кому-либо. Если вы устали чувствовать себя недовольным некоторыми аспектами себя, вот 4 шага, которые помогут вам перестать быть суровым к себе.

1. Помните о своих негативных мыслях.

Первое, что вы должны сделать, это осознать, что у вас есть негативные мысли. Может быть, у вас есть негативные мысли каждый день, а может быть, даже каждый час. Осознайте, что негативные мысли являются частью вашей жизни, и если вы хотите избавиться от них, вы должны осознавать их тогда, когда они у вас есть.Реклама

Может быть полезно записывать свои негативные мысли, чтобы увидеть, есть ли закономерности в ваших мыслях. Начните дневник мыслей и записывайте все негативные мысли, которые у вас возникают, поскольку я уверен, что не сдал тест по английскому, хотя я пересмотрел его на «Сегодня я чувствую себя неловко и странно». Это поможет вам осознать, что в настоящее время негативные мысли составляют большую часть вашей жизни, но не обязательно так оставаться.

Через несколько недель сядьте за дневник и проанализируйте негативные мысли. Вы можете заметить, что у вас бесполезный стиль мышления о школе или своей карьере, или вы можете заметить, что часто думаете черным по белому, или что вы всегда торопитесь с выводами. Это поможет вам понять, откуда приходят ваши негативные мысли.

2. Бросьте вызов своим негативным мыслям

Постарайтесь бросить вызов своим негативным мыслям вместо того, чтобы автоматически им верить.Реклама

Это не означает, что вы должны отбросить эту мысль; вместо этого откройтесь боли, стоящей за этой мыслью, и попытайтесь избавиться от своих негативных чувств, задав вопрос, почему вы так думаете. Это поможет вам лучше понять свои негативные мысли.

3. Осознайте, что вы хороший человек

Причина, по которой вы строго относитесь к себе, заключается в том, что вы хотите быть хорошим человеком. Если бы вы не заботились о том, чтобы быть хорошим человеком, у вас не было бы этих мыслей.

Напомните себе, что у вас есть эти мысли, потому что у вас доброе сердце. Запишите то, что вам нравится в себе, и носите это с собой несколько месяцев. Проверяйте список всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, чтобы напомнить себе, что вы замечательный человек.Реклама

4. Будьте позитивными и сосредоточьтесь на настоящем.

Будьте позитивны как можно чаще; улыбайтесь себе всякий раз, когда видите свое отражение, и прилагайте усилия, чтобы другие люди улыбались.

Живите настоящим и сосредотачивайтесь на мелочах, таких как чудесные запахи и звуки вокруг вас. Это поможет со временем избавиться от ваших негативных мыслей, особенно если вы больше не размышляете о прошлом и будущем.