КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ НА РАБОТЕ И НАХОДИТЬ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ В СВОЕЙ КАРЬЕРЕ

Если вы собираетесь проводить 1/3 своей жизни на работе, вам должно быть приятно, верно?

Я знаю, что легче сказать, чем сделать. Трудные сослуживцы, невыполнимые задачи или даже просто нахождение в неправильном положении - все это может привести к недостатку удовольствия и удовлетворения от работы.

Но что, если бы я сказал вам, что так быть не должно? Или еще лучше, если вы боретесь со всем вышеперечисленным (а затем и с некоторыми), что, если бы я сказал вам, что получать удовольствие от работы и находить удовлетворение, несмотря на эти препятствия, возможно?

Я знаю это, потому что тоже был там. Много лет назад я изо всех сил пытался прожить каждый день, не говоря уже о том, чтобы найти настоящее удовлетворение в офисе. Теперь, даже после самых тяжелых дней на работе, я все еще ухожу с чувством гордости, достижений и удовлетворения. Лучшая новость в том, что вы тоже можете.

Если вы готовы потратить эти часы на счет и найти счастье и удовлетворение в офисе, то читайте дальше, чтобы узнать, как быть счастливым на работе и найти удовлетворение в своей карьере:

1. Найдите корень (и) проблемы

Для этого первого шага нам нужно вспомнить физику в 8-м классе (пошути надо мной). Все мы знаем третий закон Ньютона: на каждое действие есть равное и противоположное противодействие. Если подумать, то же самое можно сказать и вне физики, и мы видим, как этот закон действует в нашей повседневной жизни, день за днем.

Проще говоря, все проблемы, с которыми мы сталкиваемся в офисе (и в жизни в целом), оказывают на нас заметное влияние.

Если вас ценят на работе, например, за работу, которую вы выполняете, и вы часто получаете похвалы, продвижение по службе или повышение, то это, вероятно, окажет в целом положительное влияние на вашу жизнь в офисе.

Но что, если мы обратим это вспять? Что делать, если вы чувствуете, что вас недооценивают, вас упускают из-за повышения или отказывают в повышении? Это обязательно негативно повлияет на ваше самочувствие на работе.Реклама

Итак, прежде чем вы сможете осуществить шаги по достижению счастья и удовлетворения на работе, мы сначала должны выяснить причины, по которым вы уже этого не чувствуете.

Подумайте об этом, напишите список или сделайте мысленную заметку. Обсудите все причины, по которым вы недовольны работой в офисе, и не сдерживайтесь. Если вы точно знаете, с какими препятствиями вы сталкиваетесь, их будет намного легче преодолеть.

Фактически, как побочный вызов этой статье, я рекомендую выбор трех основных причин вашего недовольства работой и используя следующие советы для их решения.

Если вам нужна небольшая помощь в этом, эта статья может вам помочь:

Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, просыпаясь

2. Практикуйте благодарность за мгновенный подъем

Знаете ли вы, что простое чувство благодарности может увеличить ваше счастье и сделать вас более удовлетворенными на работе?^[1]

Что ж, это правда, и это научно доказано.

Доктор Лиза Файерстоун отмечает, что практика благодарности напоминает нам о том, чего нам не хватало в прошлом. Это означает, что это одновременно и толчок к счастью, и своего рода тревожный сигнал о том, что все было или могло быть намного хуже.

Пытаясь вызвать в воображении чувство благодарности может показаться почти невозможным, когда ваша рабочая ситуация кажется мрачной, но выслушайте меня:Есть невероятно простые способы начать работу, и это не связано с попытками заставить себя чувствовать благодарность за то, что вас беспокоит. Реклама

Чтобы мгновенно взбодриться, попробуйте следующее:

Найдите свободный лист бумаги, чистый стикер или что-нибудь, на чем вы можете написать, будь то физическое или цифровое. Перечислите всего три вещи, за которые вы без сомнения благодарны в своей жизни.

А теперь уловка: не просто перечислите, за что вы благодарны , вы должны перечислить почему ты им благодарен , тоже.

Например, просто сказав, что я благодарен за своих детей, вы наверняка почувствуете себя хорошо, но что, если бы мы могли усилить это теплое, нечеткое чувство до настоящей, устойчивой мотивации?

Вместо этого напишите причину, по которой вы так благодарны за своих детей. Это потому, что они заставляют вас смеяться и забывать о других факторах стресса? Или, может быть, они в первую очередь помогают напомнить вам, почему вы ходите на работу каждый день?

Какими бы ни были ваши причины, запишите их и храните список где-нибудь, чтобы увидеть его во время работы. Быстрый взгляд на свой список благодарности в течение дня может дать мощную положительную мотивацию продолжать работу.

Бонус:

Если вы можете найти только три вещи, за которые стоит быть благодарным, конкретно относящиеся к вашей работе, и перечислить, почему эти вещи делают вас благодарными, ваш список также может помочь вам найти удовлетворение в самой работе, что может дать вам еще больший импульс позитива во всем. день.

3. Найдите время для себя.

Все мы знаем, что создание прочного баланса между работой и личной жизнью может иметь решающее значение для ощущения удовлетворения от работы, но мы редко когда-либо обсудите, как мы проводим время вне работы .

Многие из нас выживают после 9-часового рабочего дня и едут домой только для того, чтобы оказаться занятыми своими личными списками дел, ведением домашнего хозяйства и уходом за ребенком (или двумя, тремя и т. Д.).

Если вы проводите все свое время за работой, будь то в офисе или по дому, в какой-то момент вы почувствуете себя истощенным. Вот почему так важно уделять себе много времени каждый день.Реклама

Послушайте, я понимаю: я не знаю никого в рабочем мире, кто мог бы избежать ответственности за марафон из трех фильмов или счастливый час с друзьями, когда они этого захотят. Но находить время для себя , будь то всего лишь от 30 минут до часа, действительно может повлиять на то, как вы себя чувствуете на работе.

Это работает, потому что у вас будет время действительно расслабиться и позволить дневному стрессу уйти, пока вы наслаждаетесь чем-то только для себя. Списки дел и факторов стресса останутся там после того, как вы освежитесь и будете готовы с ними справиться.

Нет времени для меня? Попробуй это:

Если у вас занятая семья, вам нужно будет использовать отрезок времени, который, как вы знаете, будет полностью непрерывным. Самый простой способ сделать это: попробуйте проснуться на 30 минут или час раньше обычного (или отложите время отхода ко сну на час назад, если вы сова, как я) и уделите время тому, что вам нравится.

Это может быть чтение за чашкой чая, просмотр сообщений в Facebook, время на увлекательный проект - все, что угодно! Пока это важно для вас, это работает!

Бонус:

Если вы начнете свой день со значимого для себя времени, это может создать у вас позитивное настроение, которое сохраняется и в рабочее время, а время, которое вы проводите в вечернее время, может подарить вам что-то позитивное, чего можно ожидать в течение дня.

4. Работайте продуктивно и добивайтесь успеха

Разве вам не нравится ощущение того, что вы отмечаете последний пункт в огромном списке дел? Это потому, что самомотивация может быть мощным двигателем позитива и успеха.

Когда мы достигаем чего-то, даже самого маленького, мы чувствуем себя хорошо, просто и просто. Применение этой тактики к вашей повседневной работе может быть мотиватором, который вам нужен, чтобы найти удовлетворение в повседневной офисной рутине.

Пока есть тонны шаги, чтобы делать больше на работе , Поделюсь своим личным фаворитом: Приоритезация .

Сейчас многие люди по-разному расставляют приоритеты. Некоторым нравится сначала решать маленькие задачи, чтобы сосредоточить время на больших делах. Другим нравится сначала выбивать большие предметы, а потом добираться до более мелких, когда это возможно.Реклама

Независимо от того, в каком лагере вы находитесь, вы можете упустить один важный шаг: Тайм-менеджмент .

Так как это работает? Когда вы учитываете количество времени, которое займет выполнение ваших приоритетов, это может десятикратно повысить вашу производительность.

Допустим, у вас есть три главных приоритета на день. Вы можете перейти к более мелким или большим, в зависимости от вашего предпочтительного метода, а затем обнаружите, что у вас нет времени, и в конце дня вы принесете с собой работу домой.

Этого можно избежать, если учесть время. Знание того, сколько времени займет выполнение каждого пункта, или намеренная установка определенных отрезков времени в соответствии с вашими приоритетами может помочь вам достичь большего за те же 8-9 (или 12) часов, которые вы обычно проводите на работе.

Попробуй это:

Взгляните на свои приоритеты и подумайте, сколько времени они должны занять. Откройте свой календарь Google (или Filofax, в зависимости от того, что вам подходит) и назначьте время для работы над вашими приоритетными задачами в связи с любыми важными встречами или событиями дня.

Самое важное, что нужно помнить, - это посвящать себе время.

Часто, когда мы точно знаем, сколько времени нам нужно над чем-то работать (и соблюдаем это ограничение по времени), у нас появляется мотивация делать больше вовремя, чтобы не брать работу домой в конце дня.

Суть

Нет необходимости тратить 1/3 своей жизни на неудовлетворенность работой. К счастью, теперь у вас есть инструменты, чтобы начать работу, вернуть свое время и снова стать счастливым и довольным на работе.