Я живу в настоящий день сурков? - это моя первая мысль, когда я начинаю очередное утро с затуманенными глазами, пытаясь собрать силы, чтобы что-то сделать. Идеи летают в моей голове, как загруженные машины через спагетти-перекресток; он кажется переполненным и хаотичным. Мои попытки ухватиться за идею и удержать ее достаточно долго, чтобы что-то сделать, тщетны.

Прежде чем я узнал, что меня поразило, я накинул спортивные штаны, включил телевизор, стал умственно истощенным и начал бороться с волнами раскаяния - все до полудня. Звучит знакомо?

Время от времени каждый попадает в колею. Хотя для каждого из нас это выглядит по-разному, это может проявляться в наших мыслях следующим образом: Чувак, у меня так много дел прямо сейчас ... но я действительно не знаю, с чего начать, или, черт возьми, мне действительно нужно приступить к работе над этими проектами, но у меня действительно нет сил, чтобы взяться за дело.

Сочетание неуверенности в себе и вины, возникающее из-за осознания того, что вы должны действовать, но не предпринимаете никаких действий, может парализовать. Единственный способ выбраться из колеи - это начать действовать для достижения своих целей прямо сейчас.

Но как действовать для достижения своих целей?

Вот 5 шагов, которые помогут вам выбраться из этой колеи и принять меры для достижения своих целей прямо сейчас.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Lifehack для Goal Diggers (@lifehackorg)

1. Восстановите связь со своей целью

Чего вы на самом деле пытаетесь достичь? Быть конкретным.

Вы пытаетесь получить повышение, продвижение по службе, новое предложение о работе, создать новый продукт, изменить свой рацион, расширить свой бизнес или завязать новую привычку?

Может быть трудно быть достаточно сосредоточенным, чтобы действовать, если вы точно забыли, что именно вы пытаетесь сделать.

Найдите минутку и визуализируйте свою цель:

• Представьте, как вы добиваетесь этого - каково это, как вы себя чувствуете, работая над этим, какие препятствия вы видите надвигающимися?
• Подумайте о том, что вы почувствуете, когда достигнете этого - напомните себе, что вы получите от достижения этой цели, а также о том, что поставлено на карту, если вы ее не добьетесь.

Найдите минутку, чтобы поразмыслить над этими важными вопросами, чтобы переориентироваться и заземлить вас.

2. Определите, почему

По какой причине вы хотите достичь этой цели? Вы часто слышите, что это называется вашим большим «почему». Определение вашего ПОЧЕМУ - это ключ к выходу из колеи и раскрытию вашей способности действовать для достижения ваших целей.^[1] Реклама

Вам необходимо глубокое понимание того, ПОЧЕМУ вы делаете все необходимое для достижения финишной черты. Это причина того, что вы можете посвятить свое время, усилия и ресурсы достижению этой цели, даже когда дела идут не так, как планировалось.

Не знаете, что у вас ПОЧЕМУ? Найдите время, чтобы обдумать все причины, по которым вы хотите достичь цели. Вы можете столкнуться с очевидными, но поверхностными причинами, такими как зарабатывание денег или покупка дома, о котором вы всегда мечтали. Эти причины не ваше ПОЧЕМУ.

Вместо этого подумайте, почему вы хотите зарабатывать деньги или покупать этот дом: потому что вы хотите обеспечить крепкое будущее своей семье? Вы тот, кто хочет отдать что-то сообществу? Вы глубоко связаны с тем, чтобы помогать другим людям добиваться успеха? Вы хотите изменить мир? Более глубокая причина - это ваше ПОЧЕМУ.

Как только вы определите свое ПОЧЕМУ, вам будет легче найти энергию, чтобы получить мотивацию и предпринять необходимые действия.

3. Сделайте это реальным, запишите

Когда вы записываете свои цели, у вас на 42% больше шансов их достичь.^[2]Когда вы что-то записываете, вы вынуждены думать о них. Визуальное представление вашей цели служит напоминанием, когда вы теряете фокус, и ориентиром, когда вы чувствуете себя потерянным.

Наконец, с точки зрения обучения, ваш мозг может лучше реагировать на физическую активность по написанию цели, чем на абстрактную деятельность по созерцанию цели.

Найдите время, чтобы записать свои цели. Вот как:

• Решите, хотите ли вы сосредоточиться на ежеквартальных или ежемесячных целях.
• Определите проекты и ресурсы, необходимые для достижения этой цели.
• Разбейте эти проекты на хронологию задач.
• Позвольте этим задачам стать вашими еженедельными целями. Записывайте их в начале каждой недели.
• Используйте свои еженедельные цели, чтобы определять свои ежедневные цели. Каждое утро проверяйте свои ежедневные цели.

Сначала это может занять некоторое время, потому что вы не привыкли записывать их на бумаге. Будьте терпеливы и продолжайте. Со временем эти методы станут намного проще, и вы научитесь действовать для достижения своих целей.Реклама

4. Расскажите другу

Иногда лучшее, что вы можете сделать, - это сказать о себе. Когда вы делитесь своими целями с другими, это позволяет вам брать на себя ответственность по-новому. У вас больше шансов предпринять действия для достижения своей цели, если вы знаете, что ваш друг будет следить за вами по этому поводу.

Один из способов сделать это - нанять партнера по подотчетности. Кто-то из ваших знакомых также работает над достижением целей, которые могут быть похожи на ваши, или сталкиваются с аналогичными проблемами на своем пути к успеху. Вы можете установить время один раз в неделю или раз в две недели, чтобы отмечаться и делиться своими успехами.

Вы были бы удивлены, сколько проницательности, вдохновения и мотивации дает партнерство с кем-то еще, кто тоже усердно работает, пытаясь достичь своих целей. Вы не только получите выгоду от ответственности, но и сможете проявить свои навыки активного слушания и решения проблем, помогая привлечь к ответственности друга.

5. Ожидайте ответного внутреннего удара

Нелегко выйти из зоны комфорта. Это уютно и безопасно. Но ничего великого не получилось, если перестраховаться. Наш вид эволюционировал, рискуя.

Итак, что происходит, когда вы хотите предпринять новое действие, но уже находитесь в зоне комфорта бездействия? Полное внутреннее волнение.

Тем не менее, если вы знаете, что это произойдет, это не так тревожно. Это похоже на то, как если вы делаете татуировку или пирсинг, вы знаете, что это будет больно, поэтому вы мысленно готовитесь к тому, чтобы все равно пройти через это.

Не существует универсального способа справиться с внутренним сопротивлением, с которым вы столкнетесь.

Медитация, йога, мантры и практики внимательности - отличные способы начать настраиваться на себя. YogaGlo, Insight Timer, Headspace, веб-сайт центров Chopra и IanBoccio.com - отличные места для более подробного изучения этих концепций.Реклама

В конечном итоге, чем больше вы связаны с собой, тем лучше вы будете готовы смело выйти за пределы своей зоны комфорта.

Один маленький шаг - начало лавины

Планирование, написание, обсуждение и размышление важны, но ничто не может сравниться с действием. В конце концов, вы читаете эту статью, потому что хотите прямо сейчас предпринять шаги для достижения своих целей. А теперь пора сделать один маленький преднамеренный шаг к своей цели.

Вы уже разбили свои цели на более мелкие проекты и превратили их в хронологию задач. Пришло время выработать стратегию и начать планировать свои действия.

К счастью, вы уже определили, какие задачи нужно выполнить в первую очередь. Возьмите свой календарь, приложение для планирования и назначьте встречу с собой, чтобы выполнить первое задание.

Завершение этой задачи - небольшой шаг, который даст толчок лавинообразному движению. Каждый день выделяйте время на работу над задачами, связанными с вашей целью. Прежде чем вы это узнаете, вы будете оглядываться назад, размышляя о том, как далеко вы продвинулись.

Последние мысли

Цели без действий - это просто хорошие идеи. Может быть трудно принять меры, если вы находитесь в колее, особенно если кажется, что вся планета тоже находится в колее.

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы выбраться из рутины: не забудьте восстановить связь со своей конкретной целью, определить свое главное ПОЧЕМУ - глубокую причину, которая мотивирует вас к достижению цели, записать свои цели, поделиться своими целями с друзьями. и не бойтесь заручиться помощью партнера по подотчетности.

Не бойтесь внутреннего сопротивления - оно неизбежно. Будьте храбрыми и сразитесь с этим лицом к лицу. Наконец, выработайте стратегию и спланируйте действия. Один маленький шаг может привести к лавинообразному прогрессу.Реклама

Дополнительные советы по достижению целей

• Как заставить себя действовать к своей цели
• Меньше думать, больше делать: развивайте привычку действовать сегодня
• Как составить план действий и достичь своих личных целей

Рекомендуемое фото: NORTHFOLK через unsplash.com

Справка