Пока обучение это простая концепция на поверхности, есть так много, что средний человек не знает о теме, в том числе много о повторении через интервалы. Во-первых, знаете ли вы, что все, чему мы учились в школе, преподается нам неэффективно?

Хотя это довольно необычное раскрытие информации, этот вопрос обретет смысл, когда вы примените особую технику обучения. Этому не учат в школах, но если бы это было так, у нас были бы более способные ученики и люди, способные лучше запоминать информацию.

Этот прием называется интервальным повторением. Похожий на дворцы памяти , эта техника давно утеряна, но является чрезвычайно мощной техникой.

Это один из многих ключей к сохранению информации, но также помогает в обучении по мере того, как мы становимся старше. Сегодня я более подробно рассмотрю эту технику, покажу, как она работает и как вы тоже можете извлечь из нее пользу.

Оглавление

1. Что такое повторение с интервалом?
2. Действительно ли работает интервальное повторение?
3. Как часто следует использовать повторение с интервалом?
4. Лучшее расписание повторений с интервалом
5. Как использовать интервальные повторения для эффективного обучения
6. Нижняя граница
7. Подробнее об эффективном обучении

Что такое повторение с интервалом?

Прежде чем изучать системы интервального повторения, важно понять, как работает наш мозг.Чтобы сохранить в мозгу какую-либо информацию, мы должны периодически обновлять ее через определенные промежутки времени. Например, предположим, вы слышали, что Оттава - столица Канады. Если вы вообще не используете эту информацию, вы, скорее всего, забудете о ней после прочтения этой статьи или когда-нибудь позже.

Однако, если вы продолжите узнавать, что Оттава является столицей Канады, из текста или объясняя это, вам лучше сохранить эту информацию.

Дело в том:

Чем чаще вы сталкиваетесь с определенной информацией, тем реже вам нужно освежить ее в памяти.

Но что делает наш мозг таким интересным, так это то, что даже давно хранимые фрагменты информации могут быть забыты, если мы недостаточно с ними сталкиваемся. Например, люди, переезжающие в другую страну, могут забыть свой родной язык или столкнуться с ним с трудом, если они не знакомы с ним в достаточной степени в новой стране.Реклама

При таком понимании интервальное повторение полностью основано на этих принципах. Это идея просматривать информацию через постепенно увеличивающиеся интервалы.

Действительно ли работает интервальное повторение?

Конечно, этот метод эффективен и стоит вашего времени. Чтобы оспорить это, давайте вернемся к тому, что я упоминал ранее о школе. Это факт, что обучение в школе неэффективно по сравнению с этой техникой.

Помимо того факта, что большинство из нас, вероятно, не помнит многое из того, что мы узнали в старшей школе на данный момент, даже молодым поколениям будет сложнее сохранить эти знания.

Есть два ключевых фактора для изучения и сохранения информации:

1. Сколько информации мы храним
2. Количество усилий, затраченных на сохранение такого уровня информации.

Возвращаясь к школьному обучению, мы должны сохранить много информации, касающейся различных тем, которым нас учили в короткие периоды времени, поэтому объем информации значительный.

Но если учесть второй фактор, он начинает терпеть неудачу. В конце концов, нам нужно сохранить эту информацию только для теста и экзаменов, которые мы сдаем в конце. Поэтому будет справедливо сказать, что школа учит нас учиться, чтобы сдать экзамен. Мы учимся не ради сохранения этой информации и индивидуального роста.

По сравнению с интервальным повторением мы видим, что этот метод творит чудеса для нас. Хотя информация может быть небольшой или обширной, эффекты могут иметь преобразующий характер.

В книге Габриэля Винера Fluent Forever: как выучить любой язык и никогда его не забывать , интервальное повторение - лучший метод:

Интервальное повторение… [является] чрезвычайно эффективным. За четырехмесячный период, практикуясь по 30 минут в день, вы можете рассчитывать выучить и запомнить 3600 карточек с точностью от 90 до 95 процентов. Эти карточки могут научить вас алфавиту, лексике, грамматике и даже произношению. И они могут делать это, не становясь утомительными, потому что они всегда достаточно сложны, чтобы оставаться интересными и веселыми.

Mindhacker

Книга, написанная Роном и Марти Хейл-Эванс, развивает этот вопрос:

Наша память одновременно великолепна и трогательна. Он способен на невероятные подвиги, но никогда не работает так, как хотелось бы. В идеале мы могли бы вспомнить все мгновенно, но мы не компьютеры. Мы взламываем нашу память с помощью таких инструментов, как дворцы памяти, но такие методы требуют усилий и самоотверженности. Большинство из нас сдаются и передают свою память смартфонам, компьютерам с поддержкой облачных вычислений или простой старой ручке и бумаге. Здесь есть компромисс ... метод обучения, называемый интервальным повторением, который эффективно организует информацию или запоминание и запоминание, может использоваться для достижения почти идеального воспоминания.

Как часто следует использовать повторение с интервалом?

К этому моменту мы полностью знаем, что частота имеет большое значение, но стоит посмотреть на степень и как часто мы взаимодействуем с информацией. Во-первых, вы могли подумать, что зубрежка - хорошая идея, но это тоже не эффективный метод.

По словам немецкого психолога Германа Эббингауза, факты, полученные через зубрежку, исчезают.^[1]Вместо этого Эббингаус призывает нас сосредоточиться на некоторых других факторах, прежде чем углубляться в частоту. Эти факторы являются интенсивность наших эмоций и интенсивность нашего внимания .

Он пишет:

Очень велика зависимость удержания и воспроизведения от интенсивности внимания и интереса, которые были связаны с психическими состояниями в первый раз, когда они присутствовали. Обгоревший ребенок избегает огня, а избитая собака убегает от кнута после единственного яркого опыта. Людей, которых мы интересуем, мы можем видеть ежедневно, но при этом не иметь возможности вспомнить цвет их волос или глаз ... Наша информация почти всегда исходит из наблюдений за крайними и особенно яркими случаями.

Почему он сосредоточился на этом, а не на конкретном времени? Ну, потому что Эббингауз раскрыл нечто большее, чем этот факт. Ведь он был пионером этой работы. Он обнаружил все это в результате экспериментов на себе.

Его эксперименты выявили не только те факторы, о которых я упоминал выше, но и то, что называется кривой забывания.^[2]. Из исследования Эббингауза он пришел к выводу, что определенное количество информации хранится в нашем подсознании. Он назвал эти воспоминания сбережениями.Реклама

Это воспоминания, которые мы не можем вспомнить сознательно; однако, когда эти воспоминания подвергаются воздействию, они ускоряют наш процесс переобучения^[3]. Подумайте о песне, которую вы не слышали десять или несколько лет. Вы, вероятно, не можете вспомнить слова прямо сейчас, но если вы слышали мелодию, лирика выливалась на поверхность.

Возвращаясь к нашему вопросу, как часто мы должны использовать эту технику? По словам Эббингауза, это основано больше на качестве нашего воспоминания, а не на частоте.

Лучшее расписание повторений с интервалом

Несмотря на то, что сказал Эббингауз, его работа была расширена. Его теории все еще остаются в силе, но его работа вдохновила на создание различных графиков повторения.

В отличие от Эббингауза, они дают определенное время, когда мы должны повторять эти процессы, противодействуя кривой забывания, созданной Эббингхаусом.

Из множества расписаний наиболее популярными являются расписания SuperMemo SM-2.^[4](Сокращенно СМ-2) и Мнемозина^[5].

SM-2 является исходным и стандартным расписанием повторений с интервалами, и не зря. Его опубликовал П.А. Возняком в 1990 году защитил диссертацию. Это был алгоритм, созданный методом проб и ошибок, и потребовалось несколько лет, чтобы довести его до нынешнего состояния.

По словам издателя, автор запомнил 10 255 пунктов, а затем, основываясь на алгоритме, повторял их каждый день. Каждый день автор тратил 41 минуту на запоминание и повторение этих заданий. По окончании эксперимента общее удерживание составило 92%.

С тех пор появилось много других расписаний, но ни одно из них не могло оправдать эти ожидания, что сделало SM-2 идеальным вариантом. Мнемозина - еще одна популярная разновидность, поскольку она невероятно похожа на SM-2. Из всех них это наиболее близкий график к достижению тех же результатов.Реклама

Как использовать интервальные повторения для эффективного обучения

Составление расписания - это одно, а главное - его использовать и сохранять информацию. Кроме того, если расписание слишком сложное для вас, этот четырехэтапный метод прост в использовании и должен дать аналогичные результаты.

1. Просмотрите свои заметки.

В течение 20–24 часов после первоначального приема информации убедитесь, что информация записана в виде заметок и что вы просмотрели их на предмет краткосрочного хранения. Во время сеанса рецензирования вы хотите их прочитать, но затем отведите взгляд и попытайтесь вспомнить самые важные моменты.

Помните, что есть разница между перечитыванием и воспроизведением, поэтому убедитесь, что вы отводите взгляд и отрываетесь от своих воспоминаний.

2. Вспомните информацию в первый раз

Через день попытайтесь вспомнить информацию, не прибегая к каким-либо заметкам. Попробуйте вспомнить, когда вы гуляете или садитесь и расслабляетесь.

Вы также можете повысить свою эффективность, создав карточки с основными идеями и задавая вопросы самому себе.

3. Вспомните материал еще раз.

После этого вспоминайте материал каждые 24-36 часов в течение нескольких дней. Это не обязательно должны быть длительные учебные занятия. Попробуйте вспомнить, когда стоите в лифте или ждете в очереди. Вы по-прежнему можете просматривать свои заметки или карточки, но попробуйте вспомнить, работая с этими заметками.Идея этого шага состоит в том, чтобы задать себе вопросы и проверить себя, чтобы сохранить и вспомнить эту информацию в своей долговременной памяти.

4. Изучите все заново

По прошествии нескольких дней выньте материал и изучите его заново. Если эта информация предназначена для теста, убедитесь, что это сделано за неделю до теста. Это позволяет вашему мозгу перерабатывать концепции.

Нижняя граница

Даже без расписания повторение через интервалы кажется естественным и является лучшим способом обучения, чем традиционные методы. Он также расширяет стратегии сохранения памяти, такие как дворцы памяти.

Не только это, но этот метод может применяться ко всем вещам в жизни. Благодаря использованию карточек и других методов вы можете эффективно заниматься изучением языка, правильно готовиться к тестам и т. Д. Реклама

Подробнее об эффективном обучении

• Как быстро научиться и овладеть любым навыком
• Как создать эффективный процесс обучения и учиться с умом
• Как быстро учиться и запоминать больше: 5 эффективных методов

Рекомендуемое фото: Джоэл Мунис через unsplash.com

Справка