Подумай об этом, ттот плейлист, накачивающий адреналин на вашем iPod, мотивирует нас продолжать тренировку гораздо эффективнее, чем любой тренер по фитнесу; в то время как эта смесь мягкой, нежной фортепианной музыки действительно может помочь нам расслабиться после долгого утомительного дня. Независимо от того, что происходит в нашей жизни, редко можно найти ситуацию, которую нельзя сразу исправить с помощью правильной музыки.

Но какое отношение все это имеет к СДВГ?

Подобно тому, как музыка может побудить нас усерднее работать в тренажерном зале или помочь расслабиться, выбор правильной расслабляющей музыки для детей может оказаться мощным инструментом, помогающим им чувствовать себя спокойными, сосредоточенными и расслабленными, даже в ситуациях, когда у них обычно наблюдается СДВГ. в наиболее распространенном виде.

Почему лекарства - не всегда решение

Для наших детей жизнь с СДВГ может превратить то, что в противном случае было бы простыми, короткими задачами, в спиральные марафонские испытания, в которых их постоянно втягивают в разные стороны из-за постоянного потока отвлекающих факторов и раздражителей.

Как мы все знаем, чаще всего назначают лекарства, хотя это редко является идеальным ответом на сложную и разнообразную загадку, которой является СДВГ.

Для некоторых родителей это могло быть просто моральным возражением против лечения своих детей. По мнению других, это могло быть так, что особые черты их ребенка не совсем соответствовали требованиям, необходимым для лечения; в то время как для других это может быть просто из-за того, что их текущие предписания не совсем подходят для помощи своим детям в спокойной сосредоточенности, необходимой для выполнения таких задач, как домашнее задание или определенные действия.

Как бы то ни было, именно здесь музыка вступает в свои права.

Эффект дофамина

Хотя многочисленные исследования за прошедшие годы показали прочную связь между определенными типами музыки и улучшенным вниманием, особенно у детей, лишь немногие из этих исследований сходятся во мнении о точной причине.Реклама

При этом есть две причины, которые кажутся наиболее разумными.

Во-первых, прослушивание музыки может повысить уровень дофамина, химического вещества счастья, которое помогает сосредоточиться и уделять внимание, чего не хватает многим людям с СДВГ.^[1]Естественным образом повышая уровень дофамина в наших детях, мы естественным образом помогаем им повысить концентрацию внимания.

Во-вторых, у всех нас есть два разных способа обращать внимание.

Сознательное или бессознательное внимание

В 2013 году было опубликовано научное исследование, в котором отмечалось различие между дорсальной и вентральной системами внимания, которые с тех пор чаще называются сознательными и бессознательными системами внимания.^[2]

В исследовании изучалось, как наша система сознательного внимания используется, чтобы сосредоточить наше внимание на вещах, на которых мы действительно хотим сосредоточиться. Например, вы прямо сейчас используете свое сознательное внимание, чтобы прочитать эту статью. Тем временем ваша подсознательная система внимания остается настороже в фоновом режиме, сканируя все, что может быть важным, и перекладывая на это внимание.

Вот почему, даже если вы сосредоточились на чтении этой статьи, вы все равно будете отвлекаться, если кто-то войдет в комнату или будет двигаться позади вас.

Как и многие другие вещи, это, вероятно, будет подарком, оставленным в нашей ДНК от наших предков, которым нужно было сосредоточиться на определенных задачах, таких как охота и приготовление пищи, всегда помня о постоянных опасностях, представляемых их окружающей средой.

Тот факт, что наша среда сегодня намного менее опасна, не означает, что наша бессознательная система внимания когда-либо отключится. Он продолжает работать, блокируя все, от шума где-нибудь в доме, который пугает нас, до коллеги, который так громко ест за своим столом, что звук того, как он ест обед, полностью отвлекает нас от работы.Реклама

У детей с СДВГ эта бессознательная система внимания постоянно находится в движении, предупреждая их о любом количестве потенциальных отвлекающих факторов и оказывая гораздо более эффективную потребность в их внимании, когда задача, которую они пытаются использовать, их система сознательного внимания не самая лучшая. захватывающая вещь в мире.

Как музыка помогает детям с СДВГ сосредоточиться

Вот где музыка действительно проявляет себя. Наряду с повышением уровня дофамина, это также дает системе бессознательного внимания то, на чем можно сосредоточиться, тем самым сводя на нет ее способность отвлекаться.

Конечно, это не обязательно означает, что подойдет любая музыка.

Включите последнюю пластинку Кэти Перри, когда ваши дети пытаются сделать домашнее задание или подвергают их взрыву Metallica, и вы вряд ли добьетесь желаемых результатов.

Правильные заметки

Как мы все знаем, все мы чувствуем по-разному в зависимости от типа музыки, которую слушаем. Что-то жизнерадостное, фанковое и живое заставляет нас вскочить с места и потанцевать.

Что-то медленное, грустное и темное заставляет нас почувствовать небольшую меланхолию, в то время как громкая рок-песня может вызвать всплеск адреналина.

Поэтому, когда дело доходит до выбора расслабляющей музыки для детей, она должна быть правильной. Выберите что-то довольно монотонное, например, обычный белый шум вряд ли окажет большое влияние.

Выберите что-то слишком энергичное, например, поп или рок, и ваши дети, скорее всего, захотят встать и пошевелиться. Это замечательно, если вы хотите мотивировать их к упражнениям, но не особенно, если вы пытаетесь помочь им сосредоточиться.Реклама

Также стоит отметить, что музыка с текстами может в равной степени отвлекать, пение или рэп улавливаются системой сознательного внимания, а не служат чем-то, что нейтрализует подсознательную систему.

Итак, это все типы музыки, которые * не * работают, а что насчет тех, которые работают?

Большинство экспертов рекомендуют инструментальная музыка, особенно классическая, хотя различные типы электронной и эмбиент-музыки тоже могут работать неплохо.

Рекомендуемая расслабляющая музыка для детей при СДВГ

Хорошая новость заключается в том, что в Интернете есть множество плейлистов с расслабляющей музыкой, которые вы можете использовать, чтобы помочь своим детям сосредоточиться, и многие из них доступны бесплатно.

Ниже мы рассмотрим всего пять действительно хороших вариантов, с которых вы можете начать, хотя со временем вы можете найти более полезным поиграть с песнями, саундтреками и саундскейпами, чтобы определить, на какие из них ваш ребенок реагирует лучше всего, и создать свои собственные плейлисты. на основе тех.

Веселая расслабляющая гитарная музыка для детей

Популярный канал на Youtube OCB (Одно сознательное дыхание) Расслабляющая музыка предлагает множество расслабляющих саундтреков как для детей, так и для взрослых, но мы находим это легкое, воздушное видео, основанное на акустической гитаре, действительно творит чудеса в создании нежной, расслабляющей обстановки, способствующей улучшению сосредоточенности.

Кроме того, это звучит весело, тем самым повышая уровень дофамина, который может иметь большое значение для детей с СДВГ.

Классическая музыка для детей

Этот тщательно отобранный плейлист, доступный на Spotify, объединяет не менее 57 треков классической музыки, которые служат идеальным фоновым саундтреком.Реклама

Эта воодушевляющая коллекция, варьирующаяся от восхитительно вдохновляющих до умиротворяющих аспектов классического мира, особенно эффективна для того, чтобы помочь мотивировать наших детей, а также помочь им сосредоточиться.

Спокойная, творческая музыка

Джейсон Стивенсон собрал более 800 000 подписчиков на YouTube благодаря огромному количеству управляемых медитаций и музыкальных сборников, призванных помочь во всем - от хорошего ночного сна до повышения производительности.

Среди всех его видео это деликатное сочетание скрипки, фортепиано, барабанного барабана и баса оказывается особенно эффективным для чтения, выполнения домашних заданий или выполнения творческих задач.

Расслабляющая гитарная музыка

Как и в случае со многими из создателей, представленных в нашем списке, YellowBrickCinema стоит изучить более подробно благодаря их большому количеству видео и плейлистов, сочетающих в себе самую расслабляющую музыку в Интернете.

Это трехчасовое видео, полное нежных переплетающихся акустических гитар, настолько умиротворяющее и успокаивающее, что помогает нашим детям учиться так же эффективно, как и помогает нам расслабиться и расслабиться после того, как мы уложили их спать.

Веселая инструментальная музыка для детей в классе

И последнее, но не менее важное: мы были бы упущены, если бы не упомянули об этом; час волнующей, бодрящей фоновой музыки, специально подобранной за ее эффективность в улучшении внимания и концентрации и обеспечении того, чтобы СДВГ не был препятствием на пути к успеху наших детей.

Если вы хотите помочь своим детям сосредоточиться, попробуйте с ними музыку, указанную выше. Скоро вы обнаружите, что они спокойны и готовы сосредоточиться на том, что у них на руках.Реклама

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com

Справка