Как ты проживаешь день? Вы принимаете таблетки, пьете слишком много или готовы ударить парня, который не сказал спасибо после того, как вы открыли для него дверь лифта?

Жизнь тяжела. Есть множество причин, по которым вам хочется кричать.

Вы включаете телевизор, чтобы посмотреть «Игру престолов», но вместо этого обнаруживаете, что была еще одна метель, сквозняк, торнадо или пожар. Не лучший способ завершить день.

Бесконечные требования и сроки дня могут отягощать и сводить с ума. С того момента, как вы ставите ноги на пол каждое утро до того момента, когда вы кладете их на ночь под одеяло, ваша жизнь кажется, будто она выходит из-под контроля.Реклама

Все чувствуют стресс, переутомление и истощение, но настоящий вопрос в том ... превратился ли стресс в тревогу? Вы бы выпили ативан перед тем, как отправиться на ужин, чтобы сказать жениху, что разрываете помолвку? Или у вас хватит сил противостоять ей без наркотиков?

Современная медицина дает вам быстрое решение для тревожных времен (12-часовой перелет, безусловно, одно из них). Время от времени это нормально, но рано или поздно вы обнаруживаете, что хотите большего, и прежде чем вы это заметите, вы сидите в заднем ряду собрания АН и читаете Молитву о безмятежности.

Беспокойство - это подлый подонок.

Вы можете спокойно сидеть и читать книгу, как вдруг ваше сердце начинает колотиться.

Есть разные типы беспокойства.

Иногда беспокойство возникает из-за знакомых нервных моментов; перед экзаменом, собеседованием или поездкой по незнакомым районам без GPS.Реклама

Вы также чувствуете нервозность типа бабочек в животе, которая может иметь хороший результат, например, успешную презентацию, положительный результат теста на беременность или захватывающее африканское сафари.

Однако эти потенциально радостные события могут также вызвать тревожные мысли, выводящие из строя.

Беспокойство - это мысленное путешествие, которое атакует тело.

Вы должны исцелить обоих; ваше тело и ваш разум.

Первое, что нужно сделать - это посетить врача. Исключите любые физические условия, которые могут вызывать учащенное сердцебиение, потные ладони и гипервентилирующее головокружение. Пока вы это делаете, выполните следующие шаги и узнайте, как справиться с тревогой без лекарств.Реклама

1. Найдите свое дыхание.

Дыхательным упражнениям, таким как пранаяма и цигун, легко научиться, они могут мгновенно успокоить ваши тревожные мысли.

2. Изучите 3 восстанавливающих позы йоги.

Купите книгу по йоге или сходите на занятия йогой. Восстановительная йога замедляет учащенное сердцебиение и сверхактивный ум.

3. Не проголодайтесь, не устайте, не жарко или не холодно.

Эти физические неудобства вызывают реакцию в мозгу, вызывающую беспокойство.

4. Будьте готовы, успейте, хватит спешить.

Дайте себе время выбрать более расслабляющий маршрут домой. Спешка вызывает беспокойство.Реклама

5. Начните разговор со своего беспокойства.

Привет, тревога! Я знаю, что вы пришли преследовать меня, но сегодня я главный. Выявление тревоги позволяет вам контролировать ее. Вы становитесь капитаном корабля, а не пассажиром.

6. Найдите хорошего терапевта или группу поддержки.

Назначьте встречу со специалистом по тревоге, с кем вы можете быть честны, пока не откажетесь.

7. Медитируйте по пять минут каждый день.

Сядьте удобно. Запри собак и кошек в другой комнате. Закрой свой телефон. Считайте вдохи.

Не может быть так плохо, если это сделают Опра, Далай-лама, Леброн Джеймс и Пол Маккартни.Реклама

Примечание. Иногда необходимы лекарства. Некоторые состояния являются тяжелыми и требуют фармакологического вмешательства. Обратитесь за соответствующей медицинской помощью.