Когда вы стоите в передней части комнаты, ваше сердце колотится, когда люди входят, и вы не спите с 5 утра, репетируя. Вы потратили недели на подготовку к этому моменту. Ваши слайды идеальны, и вы запомнили свой доклад.

Когда часы показывают 9:30, вы начинаете с обычного доброго утра, а затем ничего не делаете. Ничего такого. Ваш ум становится пустым. Внезапно время словно останавливается. Все уходит в замедленную съемку, и вы чувствуете, как ваше лицо начинает гореть.

Для любого, кто проводил презентации перед живой аудиторией, замерзнуть в неподходящее время - это кошмар, ожидающий своего часа, а когда это произойдет, то кажется, что время застыло. Ощущение беспомощности затягивается, и вы просто хотите, чтобы часы переместились вперед, чтобы вы могли убежать от кошмара.

Конечно, реальность такова, что время не ускоряется и не замедляется. Время постоянно; меняется только наше восприятие прошедшего времени^[1]. Это тоже хорошо. Происходит то, что ваша реакция «бей или беги» начинает действовать, и вы стали гипер-осведомлены о своей ситуации. Ваш мозг распознает, что вы находитесь в опасности, и реагирует наилучшим образом.

Это воспринимаемое замедление времени - иллюзия.^[два]. Это ваш мозг создает и обрабатывает больше воспоминаний о вашем текущем окружении и ищет угрозу, которую он обнаружил. Он ищет хищника, который решил, что вы похожи на изысканную еду, и делает это невероятно быстро - намного быстрее, чем обычно. Это то, как мы защищаем себя, и в большинстве случаев это полезный ответ.

Однако во многих случаях может быть мучительно находиться в этой ситуации, чувствовать себя беспомощным, замороженным и чрезмерно осознавать свою неудачную ситуацию. Итак, что вы можете сделать, чтобы ускорить восприятие времени?Реклама

1. Составьте план резервного копирования

Если вы вернетесь к ситуации в начале этой статьи, ваш мозг застыл, а ваши тщательно продуманные слова потерялись где-то в вашей голове: что вы делаете? Большинство людей паникуют, и, несмотря на их тщательную подготовку и репетиции, одна часть, которую они не репетировали, - это когда или если что-то пойдет не так.

Зависание на сцене может случиться даже с самым опытным ведущим, а наличие сценария или набора карточек очереди под рукой может быстро обновить / перезагрузить ваш мозг, чтобы вы вернулись в нужное русло и избежать мучительного ощущения нахождения в замедленной съемке. .

Стив Джобс был очень опытным ведущим. Один из лучших. Тем не менее, даже несмотря на то, что его подготовка была кропотливой - на составление основной презентации часто уходило целых шесть месяцев, все равно все шло не так. В этом знаменитом ролике с программным докладом, который Стив Джобс сделал в 2010 году, сеть WIFI была очень медленной. Когда ты смотришь клип , кажется, что это длится вечно, но длится всего около двух с половиной минут. Для презентации, которая длилась около двух часов, две с половиной минуты - это около двух процентов. Совсем недолго, но для Стива Джобса и зрителей этот инцидент казался намного более долгим.

К счастью, будучи опытным ведущим, Стив Джобс снял напряжение и ощущение того, что время замедляется, с помощью юмора и, в конце концов, перешел к следующей части основного выступления. У него была резервная копия, и его резервная копия заключалась в том, чтобы быстро и без суеты перейти к следующему сегменту.

Всегда иметь запасной план и стратегия выхода. Будьте готовы к худшему и будьте готовы переключиться на резервный план, если что-то пойдет не так.

2. Сосредоточьтесь на том, что вы контролируете

У вас есть контроль над тремя вещами: своими мыслями, эмоциями и действиями. Ничего больше. Вы не можете контролировать события, то, как другие люди будут судить о вас, или расстроится ли другой человек из-за того, что вы говорите или делаете.Реклама

Большинство плохих дней - это результат нашей реакции на то, что мы не контролируем. Клиент отдает свой бизнес вашему сопернику. Вы не могли этого контролировать. Это решение ваш клиент принял на основании ряда обстоятельств и того, как он относился к этим обстоятельствам. Единственный контроль, который у вас есть в этой ситуации, - это то, как вы относитесь к потере клиента. Вы можете рассердиться; вы можете искать виноватых или оправданий. Но, в конце концов, ничто из этого не изменит того факта, что вы больше не обслуживаете этого клиента.

В таких ситуациях всегда начинайте с напоминания себе о том, что вы контролируете. Можете ли вы предпринять какие-либо позитивные действия, которые помогут решить проблему? Вы позволяете эмоциям влиять на ваше настроение? Вы думаете об этой ситуации отрицательно или положительно?

Во всех этих сценариях вы можете мгновенно решить изменить свои мысли, чувства и действия, которые вы предпринимаете. Вы должны принять это решение.

Если вы действительно потеряете важного клиента, а решения нет, вы можете использовать этот опыт, чтобы научиться. Используйте это как возможность проанализировать, что пошло не так, и внести изменения в свои действия, которые минимизируют вероятность возникновения аналогичной ситуации с другими вашими клиентами в будущем.

Зацикливание на потере продлит ваши страдания, замедлит воспринимаемое время и заставит вас чувствовать себя ужасно. Использование ситуации, чтобы учиться на своих ошибках, поможет вам вернуться на правильный путь и продвигать время вперед в темпе, который вас устраивает.

3. Возьмите на себя полную ответственность за сложившуюся ситуацию.

Принятие на себя полной ответственности за свою жизнь позволяет вам преодолевать невзгоды и трудности. Хотя массовая вирусная пандемия может быть не по вашей вине, ответственность за то, что вы делаете в сложившихся обстоятельствах, лежит на вас.Реклама

Находиться взаперти, когда вы должны оставаться в своем доме, - это то, что вы не можете контролировать (см. Номер 2), но то, что вы делаете со своим временем, как вы управляете своей работой и как вы поддерживаете свое здоровье, - это ваша ответственность.

Правительство может приказать вам оставаться дома, но то, что вы делаете со своим временем, находясь дома, - это то, за что вы несете ответственность.

В этих ситуациях у вас есть выбор. Используйте свободное время с пользой или переложите ответственность за свою жизнь на ежедневные циклы негативных новостей.

Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь, вы возвращаете контроль^[3].

Жалобы на ситуацию лишь гарантируют, что вы застрянете в одном и том же жалком месте. Принятие на себя ответственности за свою жизнь дает вам гораздо больше возможностей.

Вы можете пройти тот онлайн-курс, о котором мечтали, или нарисовать ту картину, которую вы хотели создать годами. Вы можете очистить свою старую одежду, сделать генеральную уборку или очистить свой гараж. Есть сотни вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы до этой глобальной пандемии вы всегда жаловались, что у вас нет времени. Теперь у тебя есть время.Реклама

Занятие этими делами превращает любую плохую ситуацию в возможность, и время больше не будет казаться таким утомительным занятием; вместо этого это будет похоже на находку.

Ключевые выводы

В жизни много неизбежного. Одна из этих неизбежностей - у вас будут плохие времена. Зацикливание на своей паршивой ситуации, жалобы и переживание этого опыта снова и снова только заставят время замедляться в восприятии.

Принятие неизбежного, приближение к нему с мышлением cest la vie. и поиск положительных результатов скоро уведет вас из трудных времен в более плодородные области, где вы сможете процветать и расти, и время начнет ощущаться намного быстрее.

Больше, чтобы облегчить тяжелые времена

• 10 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить трудные времена
• 7 вдохновляющих выступлений на TED, которые помогут вам пережить трудные времена
• Как пережить тяжелые времена, когда ты в отчаянии

Рекомендуемое фото: Джонни Коэн через unsplash.com

Справка