Кормя свою иммунную систему правильными продуктами, вы улучшаете ее способность бороться с простудой и гриппом. Иммунная система тесно взаимодействует с лейкоцитами, чтобы бороться с инфекциями. Когда у вас нормальное количество лейкоцитов, оно должно составлять около 5000-10 000 клеток на микролитр крови. Нейтропения - это когда у вас число менее 3500. Есть способы увеличить количество лейкоцитов, которые улучшают ваши шансы бороться с инфекциями. . То, что вы едите, очень важно для того, чтобы узнать, как увеличить количество лейкоцитов и оставаться здоровым.

Продукты, которые помогают увеличить количество белых кровяных телец

Витамин C

Включение многих витаминов в свой рацион, в том числе витамин С, является одним из самых важных, помогает увеличить количество белых кровяных телец. Продукты, богатые витамином С, включают чили, зеленый и красный перец. Брокколи содержит не только витамин С, увеличивающий количество лейкоцитов, но также витамины А и Е, а также многие антиоксиданты.

Цинк

Цинк является хорошо известным усилителем иммунитета и связан с производством лейкоцитов. Исследования показывают, что дефицит цинка увеличивает риск инфекций. Продукты, богатые цинком, включают устрицы, говядину, зародыши пшеницы и шпинат.

Фолиевая кислота

Вашему организму нужна фолиевая кислота для производства лейкоцитов. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают шпинат, бобы и цитрусовые.Реклама

Селен

Селен также может накапливать лейкоциты и содержится в треске, говядине, тунце, лососе и курице. Также в верхней части списка находятся бразильские орехи и бобы пинто.

Бета-каротин

Это помогает защитить иммунную систему, а именно вилочковую железу. Продукты, содержащие бета-каротин, усиливают производство лейкоцитов и обладают способностью бороться с инфекцией при ежедневном употреблении. Продукты, содержащие бета-каротин, включают: морковь, тыкву, помидоры и темно-зеленые листовые овощи.

Чеснок представляет собой особый класс, поскольку он обладает способностью бороться с инфекциями благодаря своим иммуностимулирующим свойствам. Это связано с высокой концентрацией серосодержащих соединений, таких как аллицин, в чесноке.

Куркума

Куркума - ярко-желтая специя, которую часто используют в карри. Он давно используется в качестве противовоспалительного средства для облегчения боли при обоих типах артрита. Концентрация куркумина помогает уменьшить воспаление и жар.Реклама

Капуста

Всего одна чашка капусты даст вам весь витамин А, который вам нужен в день. Витамин А - это антиоксидант, который помогает организму бороться с раковыми клетками. Это ключевой ингредиент в увеличении количества лейкоцитов. Он не только способствует образованию лейкоцитов, но также помогает антителам реагировать на инвазивные инфекции.

Йогурт

Йогурт помогает увеличить количество лейкоцитов, помогая организму вырабатывать антитела и укрепляя лейкоциты.

Вкусные блюда для увеличения лейкоцитов

Смешанный зеленый салат с апельсинами, сушеной клюквой и орехами пекан

В этот вкусный салат входят три апельсина, детская зелень и орехи пекан. Апельсин содержит необходимый витамин С для увеличения количества белых кровяных телец, а детская зелень содержит бета-каротин, отличный усилитель иммунитета.Реклама

Чесночный суп

В этом супе содержится до 50 зубчиков чеснока. Чеснок использовался в медицине более 5000 лет из-за его способности бороться с инфекциями.

Жареные овощи

С добавлением моркови, перца и помидоров, он является отличным источником бета-каротина и витамина С. Восхитительный способ увеличить количество лейкоцитов.Реклама

Красная фасоль и поблано чили

В перце чили много витамина С, который, как говорят, увеличивает количество белых кровяных телец. Используйте фасоль пегой лошади в этом рецепте, чтобы получить и свой источник селена.

Запеченные чипсы из капусты

Кале является энергетическим продуктом и содержит витамин А, необходимый для борьбы с инфекциями. Эти вкусные чипсы также являются отличным способом ограничить употребление вредных продуктов, которые противодействуют укреплению вашей иммунной системы.Реклама