КАК ВЫРАБОТАТЬ ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ

Аристотель однажды сказал, что мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство - это не действие, а привычка.

Вопрос в том, как развить хорошие привычки и заставить их закрепиться?

Причина, по которой мы часто перестаем меняться, заключается в том, что нам нравится оставаться там, где мы есть. Называйте это инерцией или как хотите, но вам нужно дать себе толчок, чтобы начать работу.

Чтобы добиться успеха, делать больше в жизни и иметь чувство удовлетворения, вам нужны хорошие привычки. И это дается нелегко.

Вы можете слышать, как некоторые люди говорят, что выполнение чего-либо в течение 21 дня сделает это привычкой. Честно говоря, это не работает. Чтобы сформировать хорошие привычки, вам нужна мотивация, хороший план и продуманный подход к его следованию.Реклама

Вот пять советов, которые вам подойдут.

1. Планирование

У Бенджамина Франклина был очень новаторский план по преодолению своих вредных привычек и формированию новых хороших привычек.

Он перечислил 13 добродетелей, которые, по его мнению, были очень полезны в его жизни. Он заявил, что работа над каждым из них в течение 13 недель, одно достоинство в неделю, может принести отличные результаты.

Если он чувствовал, что избавился от своей дурной привычки, он переходил к следующей; в противном случае он повторил цикл снова.

Хотя спонтанность - это сущность авантюрного духа, она неприменима, когда вы начинаете адаптироваться к новой привычке. Чтобы практика вошла в привычку, нужен правильно спланированный подход. Вот подход, который может сработать для вас.Реклама

Поставьте себе цель, которую хотите когда-нибудь достичь. Помните, что ваша цель должна быть конкретной, реалистичной, достижимой и привязанной к срокам.
Определите привычки, которые помогут вам в достижении ваших целей и согласуются с вашими уже существующими привычками.
Постарайтесь выбрать привычку, которая соответствует вашей уже сложившейся повседневной жизни, чтобы ее было легче адаптировать.
Найдите свою мотивацию для достижения цели. Мотивация - это то, что должно вас начать, а привычки - это то, что должно поддерживать вас.

2. Микроквоты и основные цели

Все слышали девиз: «Медленно и неуклонно побеждает в гонке». Постановка целей, которых вы можете придерживаться, и внедрение их в повседневную жизнь не приведет к каким-либо внезапным или радикальным изменениям в вашей жизни. Со временем это определенно принесет пользу.

Создание правильных внутренних мотиваторов очень важно. Вы не хотите что-то делать, потому что вас за это наказывают или награждают. Вместо этого вы хотите сделать это, потому что сами этого хотите.

Представьте, что вы решили похудеть и решили бегать по 5 миль каждый день по утрам. А теперь представьте, что вы приняли решение исключительно под давлением своих близких. План провалился еще до старта.

Установите цели и квоты, которыми вы будете руководствоваться. Вот как это может работать.

Цели - это высшее достижение, которого вы хотите достичь, например, стать лучшим в классе.
Квоты - это небольшие шаги, которые вам нужно делать каждый день для достижения этой цели, например, регулярно делать домашнее задание.

Не откусывайте больше, чем можете прожевать. Если вы ставите нереалистичные цели и не можете их достичь, это расстраивает вас и оказывает негативное влияние.Реклама

3. Будьте позитивны

Спросите, как вы можете что-то сделать, вместо того, чтобы говорить, что это невозможно. Вам нужны позитивные мысли, которые помогут вам развить свои навыки и сделать больше.

Положительные мысли не только приводят к счастливым моментам, но и повышают нашу способность развивать хорошие привычки и приобретать навыки, которые помогут в дальнейшей жизни. Сосредоточьтесь только на настоящем и постарайтесь не зацикливаться на прошлом.

Часто то, о чем вы беспокоитесь в течение нескольких дней, может даже не произойти. Даже если они это сделают, вы, вероятно, ничего не сможете с этим поделать - так зачем портить настоящее? Мы все умрем, но это не значит, что вы должны разрушить из-за этого свою жизнь. Сведите к минимуму свои переживания и отпустите негативные эмоции.

4. Избавьтесь от лишних вариантов.

Вы когда-нибудь задумывались, почему Барак Обама предпочитает носить только черные и синие костюмы, а не любые другие цвета? Для этого есть веская причина.

Определите те аспекты вашей жизни, которые являются обыденными и не приносят никакого удовлетворения. Это наблюдалось в 1990-е годы. изучение Роя Баумейстера, профессора Университета штата Флорида, утверждает, что повторный выбор может помешать вам принимать разумные решения, даже если выбор, который вы делаете, не является таким обременительным.Реклама

5. Найдите здоровые способы вознаградить себя.

Помните те дни, когда мама дарила вам конфету, чтобы сделать домашнее задание? Конечно, у вас. Разве мысль о дополнительных конфетах не дала нам сил даже противостоять демонам математических задач? Что, если мы применим тот же принцип при формировании хороших привычек?

Вредные привычки развиваются изначально потому, что они заставляют нас чувствовать себя хорошо, даже на короткий период времени. Мы цепляемся за это чувство счастья, думая, что оно успокаивает нас, когда мы переживаем стрессовое или разочаровывающее время или просто не в своем роде.

Например, вы решили придерживаться режима здоровья, но сегодня просто не ваш день, поэтому вы переедаете, чтобы компенсировать дневные проблемы, из-за чего на следующий день вам станет грустно. То же самое и с курением или чрезмерным употреблением алкоголя.

Вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным, когда приходит осознание, вы клянетесь вскоре прекратить действовать. Но клятва ускользает из вашей головы, когда наступает следующий плохой день. Прервите этот непрерывный цикл; Вознаграждайте себя, когда вы добиваетесь даже небольших побед над своими вредными привычками. Побалуйте себя тем, что вам нравится. Это может быть что угодно: от новой книги до фильма, а может, даже и до вашей любимой игры.

Вкладывайтесь в умственную энергию, необходимую для выработки новых привычек. Положительные привычки не формируются в одночасье, они меняются постепенно. Это изменение, которое поможет вам пережить свою жизнь заново и забыть прошлое ради лучшего настоящего и будущего.Реклама