Все становится лучше, когда ты ценишь то, что имеешь.

Практика акта признательности - выбирая думать о том, что у вас есть, а не о том, что вы хотите, - делает жизнь проще, счастливее и здоровее. В признательности замечательно то, что эффект мгновенный, глубокий и всегда благожелательный.

Признательность вызывает положительные чувства. Это умственное действие - акт познания, - который признает ценность вещи. Это может быть как субъективным, так и объективным.

Признание - это происходящее действие, а не потенциал, которым нужно обладать. Но если практиковать его неоднократно, это развивает способность к благодарности, которая улучшает ваше умственное и социальное благополучие.

У вас есть бесчисленное множество причин для благодарности, и как только вы это делаете, это сразу же вызывает положительные эмоции. Однако вы должны рассматривать это не как эмоцию, а скорее как стимул к положительным чувствам, таким как сочувствие, радость и счастье.

Например, благодарность другу или искренняя признательность за его или ее помощь также могут подарить вам чувство счастья.^[1]Эти чувства могут перерасти в эмоции, которые со временем создают ценности и добродетели.

Все это происходит из осознания того, что вы постоянно получаете выгоду: 1) ресурсы планеты и 2) знания и опыт других людей.

Неспособность выразить признательность - одна из причин невежества. Принимать вещи как должное - плохое отношение, которое снижает качество благодарности.

Вот как это можно изменить.

Оглавление

1. Признательность или благодарность?
2. Один простой способ ценить то, что у вас есть, и быть счастливее
   • 3 мысленных действия, чтобы подготовить разум к признательности
   • Развивайте благодарность через признательность
3. Почему важна оценка
4. Последние мысли
5. Подробнее о признательности и благодарности

Признательность или благодарность?

У благодарности есть множество определений, и многие философы спорят о том, что такое благодарность; когда бенефициар должен это выразить и в какой степени, и какие положительные или отрицательные чувства или эмоции он может вызвать.^[2] Реклама

Также есть разница между признательностью и благодарностью.

Признательность больше рассматривается как средство общения. Вы можете подделать это, даже если не должны. Вы можете сказать, что цените что-то, даже если на самом деле не цените.

Благодарность невозможно подделать - либо вы чувствуете благодарность, либо нет.

В нашем контексте оценка - это нечто более поверхностное - кратковременное умственное действие, которое в повседневной речи употребляется довольно легко. В основном мы используем его по привычке, чтобы показать вежливость, но мы не можем глубоко почувствовать его силу.

В то время как благодарность - это очень глубокое явление, сила, проникающая глубоко в наши сердца.

Но это не поможет, если мы погрузимся в бесконечные анализы и споры о таком сложном явлении.

Нам лучше просто придерживаться того факта, что благодарность как философское понятие является субъективным и может выражать свою силу только в зависимости от индивидуальных способностей.

Этой внутренней способности нельзя достичь, читая научные статьи или прислушиваясь к личному мнению некоторых авторитетов (которые, без сомнения, имеют свою справедливую долю в этой области). Но его следует развивать через самопрактику, внутреннее наблюдение и созерцание.

Только тогда благодарность сможет эффективно выразить свою силу.

Один простой способ ценить то, что у вас есть, и быть счастливее

Как мы можем выразить признательность и почувствовать за это глубокую благодарность?Реклама

3 мысленных действия, чтобы подготовить разум к признательности

Вы можете использовать силу признательности, чтобы навести порядок в своем уме, сделав его организованным, целенаправленным и ясным.

Эти три умственных действия улучшат ваши внутренние ценности и общее психическое благополучие.

1. Используйте свое прошлое вместо того, чтобы позволять ему использовать вас

Прежде чем что-то оценить, вам нужно вспомнить конкретную мысль или событие, которое находится в прошлом, например, этот человек очень помог, или я так рад, что сегодня солнечно, и так далее.

Сосредоточение внимания на том, чтобы вспомнить положительные воспоминания, чтобы выразить признательность, позволяет вам использовать свое прошлое с пользой и конструктивно.

Что еще более важно, с помощью этого мысленного действия вы научитесь справляться со своим прошлым, отличать полезные воспоминания от бесполезных и вспоминать только те, которые вы можете оценить.

2. Узнавайте и наслаждайтесь

В момент вызова положительного воспоминания происходит акт познания. Это момент, когда вы признаете, что вещь ценная и полезная, что приводит к признательности.

Это признание наполняет ваш настоящий момент благодарностью и удовольствием, что в то же время создает позитивное прошлое.

Это умственное действие создает прочную умственную основу, на которой вы можете достичь ясности ума и, в конечном итоге, распознать и насладиться некоторыми из ваших личные полномочия .

С помощью этой практики вы можете выразить признательность буквально за все, что, по вашему мнению, имеет для вас значение. В результате вы разовьете большую способность к благодарности.

3. Создавайте ценные перспективы

В момент нахождения в состоянии благодарности возникает чувство спокойствия, безопасности и стабильности. Этот момент открывает возможность лучше понять, что важно в вашей жизни, и мотивирует вас сделать смелый шаг и построить ценные перспективы для своего будущего.Реклама

Практика трех умственных действий направит ваши мысли в правильном направлении и создаст конструктивное умственное движение. Ваш ум становится острее.

Эта практика также отлично подходит для быстрого и естественного снижения умственного стресса.

Развивайте благодарность через признательность

Примените любую свою личную истину или факты в мысленном действии №2.

1. Сядьте спокойно и сконцентрируйтесь на своем теле.
2. Примените мысленное действие №2. Например, осознайте, что вы не чувствуете физической боли в своем теле.
3. Выразите признательность за свое здоровье и наслаждайтесь этим моментом.
4. Задерживаясь на этом признании, с благодарностью свидетельствуйте о своем настоящем моменте и наблюдайте, как его возможности растут внутри вас.

Эта практика может вызвать ряд положительных чувств и эмоций, которые в конечном итоге приведут вас к состоянию безмятежности.

Вы знаете это глубокое состояние спокойствия, умиротворения и безмятежности - когда ничего не имеет значения и все в порядке, потому что все, что имеет значение, - это мирное, гармоничное состояние бытия?

Это состояние не требует иллюзий, что все в жизни должно быть позитивным и совершенным. Гармония - это баланс между добром и злом.

Запечатлейте этот момент - это состояние безмятежности и используйте его в своих интересах.

Цель каждого - оставаться в состоянии безмятежности как можно дольше, независимо от того, какой у него тип личности и чем он занимается. Дело здесь в следующем:

• Признать силу благодарности, которая принесла вам безмятежность.
• Будьте благодарны за возможность вашего признания.

Польза двоякая.

Почему важна оценка

Важно ценить то, что у вас есть, например, свое здоровье, достижения и так далее. Но не менее важно и то, что искренняя признательность - одно из ключевых качеств здоровой общественной жизни.Реклама

Независимо от вашего типа личности, вы всегда можете использовать признательность для поддержания и улучшения здоровых социальных отношений.

Выражение признательности - важный элемент для развития некоторых из самых важных социальных навыков, таких как управление отношениями, уважение и сочувствие.

Как упоминалось ранее, признательность должна выражаться искренне - это не может быть просто признательность, выраженная в виде некоторой риторической техники. Простая признательность может произвести впечатление, но никогда не сможет развить способность благодарности.

Более того, когда вы по-настоящему цените то, что имеете, вы одновременно развиваете к нему привязанность. Это, в свою очередь, усиливает ваше сочувствие, и вы становитесь более способными прислушиваться к чувствам других людей и делиться ими. Когда вы попадаете в это эмпатическое состояние, вы автоматически снижаете риск неподобающего поведения - отличный способ устранить плохое отношение .

С другой стороны, вы также можете оценить то, чего у вас нет, например болезнь или другое недомогание. Вы учитесь ценить то, что жизнь не дала вам ничего, с чем вы не могли бы справиться, например, какое-то желание или работа, которую вы желаете, но еще не готовы к этому.

Последние мысли

Я снова завершаю преимущества первого упражнения тремя мысленными действиями, как показано выше:

1. Используйте свое прошлое умным образом, находя положительные воспоминания и спасая себя от рассеивания своей умственной энергии.
2. Практикуйте свои познавательные способности определив все возможные вещи, за которые нужно быть благодарным, и наслаждайтесь ими в полной мере.
3. Разжечь свое воображение создавая следующий конструктивный мысленный ход с энтузиазмом и мотивацией.

Выполняйте это упражнение постоянно, и ваш ум обострится. Помните, что выражение признательности и чувство благодарности - это умственная деятельность - ее можно делать где угодно, когда угодно, быстро и эффективно.

Вы можете использовать это как своего рода молитву - обращаясь к высшей силе или применяя любое эзотерическое значение, которое работает для вас. Когда ваша способность к благодарности возрастет, вам станет легче находить радость даже в самых незначительных вещах.

Вы найдете способ ценить все, с чем сталкивается жизнь, потому что благодарность может научить вас считать свое благословение, а не свое бремя.^[3]

Ваша жизнь (или станет) безмятежной. Вы должны ценить то, что у вас есть, потому что у вас много.Реклама

Подробнее о признательности и благодарности

• Что такое благодарность и почему она важна?
• Почему важно чувство благодарности (и как его развить)
• 40 простых способов проявить благодарность

Рекомендуемое фото: Диего PH через unsplash.com

Справка