До лета еще несколько месяцев, а это значит, что многие из вас еще не задумываются о своем летнем теле. Но если вы из тех людей, которые каждый апрель понимают, что до наступления пляжного сезона у вас всего несколько недель, а затем отправляются в тренажерный зал в отчаянном шквале кардио и тяжелой атлетики, чтобы сбросить эти ручки любви, прежде чем вырваться из бикини, тогда это Возможно, пришло время подумать о новой тактике.

Короткие месячные упражнения и контроль порций не преобразуют ваше тело, и если у вас есть более высокие цели, чем легкая потеря от пяти до десяти фунтов, вам понадобится гораздо больше времени, чтобы добиться желаемых результатов. Фитнес развивается за счет изменения образа жизни, а не коротких испытаний или временных диет и режимов фитнеса. Если вы хотите получить это потрясающее летнее тело, вам нужно начать за несколько месяцев до этого. Начинать нужно зимой.Реклама

Холодная погода помогает быстрее похудеть

Более холодная погода может побудить к тому, чтобы вместо сезона купальников закутаться, но оказывается холодная погода поощряет способность вашего тела сжигать жир начинает работать. Низкие температуры заставляют ваше тело расходовать больше энергии, чтобы поддерживать внутреннюю температуру тела, а это означает, что ваше тело сжигает больше калорий, чтобы согреться зимой.

В вашем теле есть белая и коричневая жировая ткань. У них разные цели; Белая ткань - это запасенная энергия, и это жир, который вы накапливаете в результате чрезмерного потребления калорий. С другой стороны, коричневая жировая ткань больше похожа на мышцы и активно сжигает белую ткань. Он более заметен у младенцев, чем у взрослых, но, будучи взрослым, в вашем теле все еще есть бурый жир. Холодная погода способствует тому, что бурый жир начинает работать и сжигать белую жировую ткань.Реклама

Температура не должна быть очень низкой, чтобы активировать коричневую ткань. Даже жаркие 66 градусов могут привести к значительному сжиганию жира, а это означает, что тренировки на улице зимой, даже в более благоприятном климате, могут помочь вашим целям сжигания жира больше, чем жаркая погода.

Упражнения могут победить зимнюю хандру

Более холодная погода, вероятно, вызовет зимнюю хандру. Сезонное аффективное расстройство, или SAD, является распространенным диагнозом примерно в это время, депрессивный эпизод, вызванный мрачными днями и недостатком солнечного света. Тем не мение, упражнения обладают улучшающими настроение свойствами которые могут отразить негативную атмосферу, которую может принести вам зима. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые помогают улучшить настроение на короткое время, но они также помогают стабилизировать настроение в долгосрочной перспективе, что делает их естественным антидепрессантом, который полезен для вашего психического и физического здоровья.Реклама

Вместо того, чтобы позволить зиме одолеть вас, начните регулярный фитнес-режим, который поможет вам справиться с эмоциональным стрессом и проблемами в самое холодное время года. Это также будет помочь вашей иммунной системе и тяга к пище, что помогает поддерживать ваше здоровье, а также контролировать и сбалансировать свои порции и приемы пищи.

Похудение - это долгосрочное обязательство

Самая важная причина, чтобы заняться своим летним телом зимой, заключается в том, что быстрая потеря веса, как известно, носит временный характер. Так же, как воск для бикини или что модная лазерная эпиляция вы получили, вам придется продолжать поддерживать свое тело в предстоящие месяцы. Регулярное, мягкое введение в режим фитнеса и новая диета могут помочь вам сбросить от 1 до 2 фунтов в неделю, что обычно считается наиболее разумным и реалистичным количеством веса, которое вы можете сбросить, не прибегая к нездоровым привычкам или сбросив вес, который вскоре вернется. как только вы расслабитесь.Реклама

Большинство людей восстанавливают потерянный вес, независимо от того, как они его теряют, но те, кто принял постепенное изменение образа жизни, а не внезапное погружение в фитнес-программу, с большей вероятностью преуспеют в похудении и сохранят его в долгосрочной перспективе.

Вместо того, чтобы суетиться перед летом, подготовьте свои фитнес-цели прямо сейчас, до того, как холода перейдут в весну. Хороший старт даст вам больше шансов на успех и поможет вам уверенно надеть купальный костюм в июле.Реклама

Рекомендуемое фото: Якоб Монтразио через flickr.com