Подтверждение - это желание получить одобрение или согласие со стороны другого человека с тем, что вы говорите, верите или делаете. Люди по своей природе социальные существа. Мы преуспеваем в сообществе, поэтому у нас есть сильное желание принадлежать к этому сообществу и искать подтверждения от него.

Вы можете подумать, что это совершенно нормально, и это так. Однако ситуация становится немного размытой, когда мы начинаем основывать все наши решения, а также ход нашей жизни на коллективном соглашении других.

Простой пример: вы приняли решение и задали своей семье или друзьям обычный вопрос: как вы думаете, это хорошая идея?

Мы уже знаем, что идея хороша, но по-прежнему ищем подтверждения и согласия в нашем кругу общения. Хотя мы ценим мнения других и то, как они формируют нашу точку зрения, нас гораздо больше мотивирует внешнее подтверждение, чем наша собственная интуиция.

Более глубокий вопрос здесь - почему?

Оглавление

1. Сила внешнего влияния
2. Последствия поиска валидации
3. Как начать валидационную игру и добиться успеха
4. Последние мысли
5. Дополнительные советы о том, как перестать искать подтверждения

Сила внешнего влияния

Все сводится к идее принадлежности к миру, к своему сообществу, к кругу друзей и к своей семье. Когда мы чувствуем, что принадлежим, наша любовь к другим и к себе стремительно растет. Эта любовь питает нашу самооценка , и это также мотивирует нас быть лучше и лучше в мире.Реклама

Это приводит к тому, что психологи называют самоактуализацией.^[1]Этот термин относится к нашей собственной способности полностью реализовать наш потенциал и развивать свои навыки и таланты, чтобы служить этому потенциалу. Другими словами, это наша стартовая площадка для безграничных возможностей, потому что мы наконец верим, что достойны их и имеем все необходимое для их реализации.

Как это связано с внешним влиянием и проверкой? Психолог, придумавший идею самоактуализации, Абрахам Маслоу, считал, что для достижения этого высочайшего уровня осознания в первую очередь необходимо удовлетворить наши основные потребности. К ним относятся основные потребности, такие как еда, кров, вода и безопасность; но он также включал основные психологические потребности, такие как чувство принадлежности, любви и здорового самоуважения.^[два]

Поэтому неудивительно, что любой пробел в этих основных психологических потребностях оставляет нас открытыми и уязвимыми, чтобы полагаться на других для подтверждения. Когда страдает наша самооценка, и мы не верим в свои силы, мы обращаемся за помощью к нашему сообществу. Во всех смыслах это мудрое решение. В конце концов, наши сообщества существуют, чтобы помочь нам поддержать и поднять нас, когда мы чувствуем себя подавленными.

Тем не менее, существует прекрасный баланс между просьбой о совете и зависимостью от него, чтобы наметить курс нашей жизни. Когда мы начинаем полагаться на это подтверждение как на главный двигатель, мы переключаем силу всей нашей жизни.

Последствия поиска валидации

Мы уже знаем, что зависимость от одобрения со стороны других лишает нас возможности жить собственной жизнью. Но каковы некоторые эффекты жизни, ищущей подтверждения? Важно понимать, что это красные флажки, чтобы мы могли их избежать. Знание и наблюдение - сила.

Когда мы постоянно ищем одобрения от других людей, мы только прокладываем путь к еще большему беспокойству и депрессии в нашей жизни. Мы можем искать подтверждения у других лично, например, в беседе или в группах. Чаще всего с помощью современных технологий мы ищем подтверждения в Интернете, например, в сообщениях и взаимодействиях в социальных сетях.Реклама

Тревога и депрессия начинают играть определенную роль, когда мы либо не получаем достаточного подтверждения от других, либо когда мы с тревогой и аддиктивным нетерпением ждем его. Это не только лишает нас возможности принимать решения, но и добавляет ненужного стресса в нашу жизнь. Может показаться, что такая вероятность мала, но почти 70% населения США активно используют социальные сети.

Благодаря функциям, доступным на таких платформах, как Facebook и Instagram, мы постоянно проверяем друг друга. Кстати, это не означает, что виноваты социальные сети. Это просто увеличительное стекло к первопричине, которая существовала всегда.^[3]

Еще один важный фактор, который следует учитывать, - это то, что советы не предоставляются в нейтральной упаковке. Когда мы намерены делать выбор, основываясь на мнениях других людей, мы также берем на себя опыт других людей.

Возьмем, к примеру, ваше решение взять год из школы и путешествовать по миру. Вы можете искать одобрения у своей семьи, которая думает, что это плохая идея, потому что ваш дядя однажды сделал это, и ему было ужасно. Его опыт формирует его мнение, и поэтому его советы вам будут наполнены этим опытом. Ни один совет не является нейтральным. Это зависит от нас, но это не всегда так просто.

Наконец, что наиболее важно, поиск подтверждения отключает нас от прислушивания к собственной интуиции. Наши решения лучше оставить нам самим и прислушиваться к своему чутью, когда мы думаем о том, как действовать дальше.

Когда нам нужен свежий взгляд на что-то, это нормально, но мы должны быть осторожны, чтобы эта поддержка не превратилась в костыль. Когда мы прислушиваемся к своей интуиции, мы также практикуем глубокое доверие к себе.Реклама

Как начать валидационную игру и добиться успеха

Прежде всего, нам нужно обратиться к нашим собственным основным потребностям и посмотреть, удовлетворяются ли они. Ощущаем ли мы здоровое чувство принадлежности к тому месту, где мы находимся в жизни? Если нет, то что или кто стоит на нашем пути? В равной ли мере мы принимаем и даем любовь? И что еще более важно, как мы воспитываем любовь к себе? Это глубокие и важные вопросы, которые необходимо рассмотреть, и они ведут нас дальше к нашей самоактуализации.

Повышение самооценки - это эффективная практика снова полностью перейти в собственные силы. Это может выглядеть как выход из определенных социальных кругов, в которых мы чувствуем давление со стороны сверстников, или сведение к минимуму использования социальных сетей.

Еще одна мощная практика - медитация! Это священное место для развития нашей интуиции и уверенности в том, что происходит. Мы часто слышим, что ответы на все вопросы нашей жизни есть внутри, и медитация является средством для получения этих ответов. Прислушиваться к этому глубокому интуитивному подталкиванию - единственное подтверждение, которое стоит искать, потому что оно наше собственное.

Когда дело доходит до воспитания нашей самооценки, будут моменты, когда эта сила колеблется, и наша уверенность пострадает. Это нормальные и ожидаемые потрясения подлинной жизни. Но если мы продолжим и будем стремиться к этим потребностям, мы вырастем и поймем, что наша внутренняя сила является нашим самым большим достоянием.

Отсюда мы можем достичь всего, к чему мы стремимся и чего добиваемся. Это практика самооценки, которая выражается в получении любви и благословений, которые встречаются на нашем пути. Нам нужно понять, что мы заслуживаем все добро в этой жизни.

В следующий раз, когда вы что-то получите, примите все это во внимание. По-настоящему цените доброе слово, объятие, комплимент или признание. Не спешите отклонять его или возвращать отправителю. Чем больше вы получите, тем легче будет поверить в то, что вы этого достойны.Реклама

Наконец, приветствуйте точку зрения других, но не полагайтесь на них, чтобы указать вам путь. Только вы знаете, что лучше для вас, и это приходит благодаря практике доверия к своему собственному пути, следуя нежному шепоту своей интуиции. Он никогда не направит вас в неверном направлении.

Последние мысли

Валидация - это скользкая дорожка. Он начинается, когда мы ищем мнения других людей о наших решениях в жизни, и становится сложным, когда мы полагаемся на это подтверждение и живем, исходя из способа угождать людям и соответствовать ожиданиям других. Это не только лишает нас силы, но также добавляет в нашу жизнь больше стресса, беспокойства и депрессии.

Согласно психологическим исследованиям Маслоу, мы должны удовлетворять наши основные потребности в безопасности, выживании, любви и чувстве принадлежности к нашим сообществам. Это позволит нам повысить самооценку и прислушаться к нашим интуитивным направляющим сигналам. Отсюда мы можем разорвать узы зависимости от подтверждения и вместо этого прокладывать свой собственный жизненный путь и процветать на этом пути.

Дополнительные советы о том, как перестать искать подтверждения

• Как перестать заботиться о том, что думают люди, и сосредоточиться на своих потребностях
• 10 очевидных причин, по которым вам не должно быть дела до того, что думают другие
• 10 причин, почему люди, которые перестают искать одобрения, становятся более счастливыми душами

Рекомендуемое фото: LinkedIn Sales Navigator через unsplash.com

Справка