Что, если бы вы могли открыть для себя некоторые инструменты и методы, которые могли бы улучшить ваши отношения? Что, если, получив немного знаний, вы сможете лучше понять динамику своих отношений и укрепить их?

Узнав, что такое безопасная привязанность и как перестроить свои мысли, вы сможете лучше осознавать динамику своих отношений. После того, как вы станете более осознанными, вы сможете предпринять несколько шагов, чтобы сделать их лучше, чем когда-либо. Это то, что могло бы пригодиться многим из нас.

Когда мы слышим термин 'надежная привязанность', наш ум обычно обращается к отношениям. И именно об этом.

В этой статье я более подробно расскажу о концепции безопасных привязанностей и о том, как реструктуризация ваших мыслей может помочь вам в достижении лучших взаимоотношений.

Отношения - чрезвычайно важная часть нашей жизни, и все, что мы можем сделать для их улучшения, хорошо для всех, кто в них участвует.

Оглавление

1. Что такое теория привязанности?
2. Как развивается привязанность
3. Различные типы насадок
4. Что значит привязанность для взрослых
5. Двигайтесь к безопасному прикреплению
6. Как перестроить свои мысли
7. Стремитесь к надежной привязанности

Что такое теория привязанности?

Давайте сделаем краткий обзор того, что такое теория привязанности. Это послужит хорошей основой для остальной части этой статьи.

Уважаемый психолог Джон Боулби впервые ввел термин теория привязанности в конце 60-х годов. Боулби тщательно изучал обусловленность детей раннего возраста, и то, что он нашел, было очень интересным.

Его исследование показало, что, когда у очень маленького ребенка есть сильная привязанность к опекуну, это дает ему чувство безопасности и опоры. С другой стороны, когда нет надежной привязанности, ребенок будет тратить гораздо больше энергии на развитие в поисках безопасности и стабильности.

Ребенок без надежной привязанности, как правило, становится более пугливым, робким и медленным в изучении новых ситуаций или своего окружения.Реклама

Когда в ребенке разовьется сильная привязанность, он или она будут склонны к приключениям и поиску новых впечатлений, потому что чувствуют себя в большей безопасности. Они знают, что тот, кто за ними присматривает, будет рядом, если понадобится.

Коллега Боулби, Мэри Эйнсворт, развила теорию дальше. Она провела обширные исследования по разделению детей и родителей и предоставила более формальную основу для различных стилей привязанности.

Как развивается привязанность

Проще говоря, привязанность - это эмоциональная связь с другим человеком. Привязанность не обязательно должна быть двусторонней, это может быть чувство привязанности одного человека к другому без взаимности. В большинстве случаев это в той или иной степени работает между двумя людьми.

Привязанность начинается в очень молодом возрасте. С течением времени, когда дети могли поддерживать более близкую близость с опекуном, который их заботил, сформировалась сильная привязанность.

Первоначальная мысль заключалась в том, что способность обеспечивать ребенка едой или питанием является основным двигателем сильной привязанности.

Затем было обнаружено, что основными движущими силами привязанности оказались отзывчивость родителей / опекунов к ребенку, а также способность воспитывать этого ребенка различными способами. Такие вещи, как поддержка, забота, поддержка и защита, - все это компоненты воспитания ребенка.

По сути, у ребенка формируется сильная привязанность, когда он чувствует, что его опекун доступен и внимателен, если он им нужен; что родитель / опекун будет рядом с ними. Если ребенок не чувствует, что опекун может помочь ему, когда это необходимо, он испытывает беспокойство.

Различные типы насадок

У детей выделено 4 типа стилей привязанности. Вот они:

• Безопасное вложение - Это в первую очередь выражается в дискомфорте или стрессе, когда он разлучен с опекунами, и радостью и безопасностью, когда опекун снова находится рядом с ребенком. Несмотря на то, что ребенок сначала чувствует волнение, когда опекуна больше нет рядом, он уверен, что вернется. Возвращение родителя или опекуна вызывает положительные эмоции, ребенок предпочитает родителей чужим людям.
• Амбивалентная привязанность - Эти дети очень расстраиваются, когда уезжает родитель или опекун. Они чувствуют, что не могут рассчитывать на поддержку своего опекуна, когда в этом возникает необходимость. Даже если ребенок с амбивалентной привязанностью может быть взволнован или сбит с толку при воссоединении с родителем или опекуном, он будет цепляться за него.
• Избегающая привязанности - Эти дети обычно избегают родителей или опекунов. Когда у них есть выбор, быть с родителями или нет, им все равно, так или иначе. Исследования показали, что это может быть результатом небрежного ухода за ребенком.
• Неорганизованная привязанность - Эти дети демонстрируют смесь дезориентированного поведения по отношению к опекуну. Иногда они могут хотеть их, а иногда нет. Иногда считается, что это связано с непоследовательным поведением родителей или опекунов.

Что значит привязанность для взрослых

Итак, большой вопрос в том, как это повлияет на нас в зрелом возрасте? Интуитивно понятно, что в детстве, если у нас есть кто-то, кто будет рядом, когда он нам понадобится, мы чувствуем себя в безопасности. А на другом конце спектра, если мы не уверены, что кто-то предоставит нам то, что нам нужно, когда нам это нужно, мы можем стать более тревожными и боязливыми.Реклама

Став взрослыми, мы склонны к одному из трех основных типов привязанности, основанных на нашем детском опыте. Они безопасны, избегают и тревожатся. Технически есть четвертый, избегающий тревоги, но он встречается гораздо реже. Они описаны следующим образом:

• Безопасный - Когда у вас надежная привязанность, вам комфортно проявлять интерес и привязанность к другому человеку, но вам также хорошо быть одному и независимым. Безопасные типы менее склонны зацикливаться на испорченных отношениях и легче справляются с отказом. Безопасные типы также, как правило, лучше других, поскольку они не начинают отношения с людьми, которые могут быть не лучшими партнерами. Они быстрее прерывают отношения, когда видят в потенциальном партнере то, что им не нравится. Люди с надежной привязанностью составляют большинство типов привязанности.
• Тревожный - Людям с тревожным стилем привязанности, как правило, нужно много уверенности от своих партнеров. Им намного сложнее быть одному и одиноким, чем другим стилям, и они чаще попадают в плохие отношения. Тревожный стиль представляют около 20% населения. Было показано, что если тревожные стили привязанности научатся лучше сообщать о своих потребностях и научатся встречаться с надежными партнерами, они смогут перейти к безопасному стилю привязанности.
• Избегающий - Стиль избегания привязанности составляет примерно 25% взрослого населения. Избегающим часто приходится тяжелее всего в отношениях, потому что им трудно найти удовлетворение. В целом им некомфортны близкие отношения и интимная близость, они довольно независимы. Это одинокий волк.
• Тревожно-избегающий - Тревожно-избегающий стиль встречается относительно редко. Он состоит из конфликтующих стилей - они хотят быть рядом, но в то же время отталкивают людей. Они делают то, что отталкивает самых близких людей. Во многих случаях может быть более высокий риск депрессии или других проблем с психическим здоровьем.

Вот что действительно интересно:

Двигайтесь к безопасному прикреплению

Хорошая новость в том, что можно переходить от одного стиля к другому. В частности, можно перейти к более безопасному стилю крепления.

Как вы понимаете, это непростой или быстрый процесс. Как и любые большие перемены, когда вы пытаетесь изменить такое глубоко укоренившееся мышление, для их достижения требуется сильная воля.

Первый шаг - это осознание своего стиля привязанности. Следующим шагом будет желание и стремление сместить ваш стиль привязанности в сторону более безопасного.

Если кто-то с тревожным или избегающим стилем имеет долгосрочные отношения с безопасным типом, тревожный или избегающий человек может постепенно привыкнуть к более безопасному стилю.

Верно и обратное: они могут больше приблизить безопасного человека к своему стилю привязанности. Следовательно, вы должны осознавать свой тип, и если вы хотите больше двигаться в направлении безопасности, вам потребуется настойчивость.

Терапия также возможна. Тревожным типам часто нужно работать над своей самооценкой, избегающим - конкретно над своей связью и состраданием.

Как перестроить свои мысли

Готовы сделать это? Вот так:Реклама

Для избегающего стиля

Как и при любом изменении такого глубокого уровня, первым шагом является осознание.Осознайте, что у вас избегающий стиль, и помните об этом, когда вы общаетесь со своим партнером (-ами).

Постарайтесь создать место для взаимной поддержки и взаимной поддержки. Постарайтесь уменьшить свою потребность в полной самостоятельности. Позвольте партнеру делать некоторые вещи, которые заставляют вас чувствовать себя немного неуютно, что вы обычно делаете сами.

Не всегда зацикливайтесь на недостатках своего партнера. Они есть у всех, напомните себе об этом.

Составьте список качеств вашего партнера, за которые вы ему благодарны.

По возможности ищите партнера в безопасном стиле, с которым вам будет хорошо.

Если у вас есть склонность прекращать отношения, прежде чем они зайдут слишком далеко, помните об этом и позвольте этому развиваться дальше.

Выработайте привычку принимать и даже провоцировать физическое прикосновение. Скажите себе, что для вас полезно иметь некоторую близость. Близость помогает вам чувствовать себя в безопасности.

И со временем вы поймете, что полагаться на других - это нормально.

Для тревожного стиля

Для тревожного стиля главное - научиться лучше общаться. Это огромная проблема для тревожного стиля.Реклама

Прежде всего, если вы будете более четко сообщать о своих потребностях, у вас будет меньше беспокойства, что уже является большой победой. Это также позволит вам лучше понять, подходит ли вам потенциальный партнер.

Постарайтесь вывести свои чувства на поверхность и, самое главное, поделитесь ими со своим партнером. Помните, что безопасные вложения обычно хорошо передаются, это то, над чем вы работаете.

Для стиля, избегающего тревог

Тревожно-избегающие - это очень небольшой процент стилей привязанности. Поскольку этот тип склонен к тревоге в отношениях и более или менее одинок, ключевым моментом здесь является усердие в том, чтобы хорошо осознавать свои действия.

Используйте части стремления к надежной привязанности из тревожных советов и избегающей реструктуризации своих мыслей, чтобы сознательно работать над тем, чтобы стать более защищенным.

Когда вы обнаружите, что отталкиваете кого-то, спросите, почему. Если вы беспокоитесь о том, что ваш партнер собирается вас бросить, снова спросите себя, откуда это происходит. Они показали вам какие-нибудь основания верить в это? Часто нет реальных доказательств. В таком случае позвольте себе успокоиться и постарайтесь не зацикливаться на этом.

Для безопасного стиля

Поскольку цель состоит в том, чтобы перейти к более безопасному стилю прикрепления, в этом нет особого необходимости, как вы можете себе представить.

Что-то, о чем нужно знать, - это быть в отношениях просто потому, что это нормально. Не оставайтесь, если это не подходящее место для вас и вашего партнера. Если ваш партнер придерживается тревожного или избегающего стиля привязанности, помните, чтобы не начать развивать характеристики этих стилей.

Стремитесь к надежной привязанности

Подводя итоги, вы, вероятно, получили хорошее представление о преимуществах безопасного прикрепления. Если у вас в настоящее время нет безопасного стиля привязанности, вот некоторые преимущества перестройки ваших мыслей в сторону этого стиля:

• Положительная самооценка и самооценка
• Близкие и хорошо налаженные отношения
• Чувство безопасности в себе и в мире
• Способность быть независимым, а также в отношениях
• Оптимистичный взгляд на жизнь и на себя
• Сильные навыки выживания и стратегии для отношений и жизни
• Вера в себя и в других
• Близкие, интимные отношения
• Сильная решимость и навыки решения проблем

Если вы придерживаетесь тревожного или избегающего стиля или сочетаете тревожно-избегающий стиль, можно перейти к безопасному стилю привязанности.Реклама

Чтобы быть в безопасности, требуется самосознание, терпение и сильное желание, но это можно сделать. Вы обнаружите, что приложив усилия, вы сможете установить более открытые, честные и приятные отношения.

Рекомендуемое фото: Pexels через pexels.com