ВОТ КАК УМСТВЕННО СИЛЬНЫЕ ЛЮДИ СПРАВЛЯЮТСЯ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ

Иногда каждый чувствует себя виноватым. Вина - это обычное когнитивное или эмоциональное состояние, которое возникает из-за восприятия собственных неправильных поступков или бездействия, независимо от того, является ли это наблюдение точным или нет.

Человек чувствует себя виноватым, если думает, что сделал что-то, что идет вразрез с его собственными ценностями или нарушает моральные принципы окружающих его людей. В то время, когда информации много, и нас постоянно засыпают идеями, говорящими нам, как мы должны жить, может быть трудно ориентироваться в наших собственных желаниях и рациональности.

Мы чувствуем себя виноватыми из-за того, что мы едим, нашего внешнего вида, того, как мы ведем наши отношения и как мы воспитываем наших детей. Мы сравниваем себя с другими чаще, чем следовало бы, потому что мы поражаемся огромным разнообразием в массах, мейнстриме и социальных сетях.

Легко чувствовать себя неадекватным и стыдиться. Реклама

Мы слишком внимательно изучаем себя и свою жизнь. Чем больше мы ищем информации, которая поможет нам, тем более недоверчивыми и запутанными мы становимся. Теперь мы глобально связаны с тем, как живут люди во всем мире. Мы не только четко осознаем свою привилегию, но и ежедневно сталкиваемся с опустошением и несправедливостью, с которыми сталкиваются другие. Это может заставить нас чувствовать себя бессильными.

Вина может отрицательно сказаться на нашем эмоциональном, психологическом и физическом благополучии.

Чувство вины иногда может происходить из детства, и оно настолько укоренилось в нас, что мы даже не замечаем его наличия. Это может заставить нас чувствовать себя не заслуживающими успеха или счастья, что часто приводит к самосаботажу и посредственности. Это может сделать нас склонными жить через других, вместо того, чтобы позволять нам быть самой истинной и сильной версией самих себя. Это может повредить нашим отношениям с нашим физическим телом, искажая то, как мы потребляем пищу, как мы предаемся деструктивным привычкам и принимаем ли мы рассчитанный риск или нет. Он может ограничивать каждый аспект нашей жизни, заражая ее дисфункциональными моделями и привычками, которые трудно распознать, не говоря уже о ломке. Даже наша физическая осанка может быть связана с чувством вины. То, как мы себя ведем, показательно и является результатом наших самых искренних чувств по отношению к себе.

Чтобы преодолеть чувство вины, требуется много душевных сил и упорства. Реклама

Мы должны признать, что это естественная и обычная человеческая эмоция, которую нам не нужно устранять. Фактически, вместо этого мы должны принять его присутствие и использовать его как инструмент, помогающий нам развиваться и расти. Уроки, которые мы извлекаем из чувства вины, могут побудить нас стать лучше; чтобы вырастить лучших детей и изменить мир прогрессивными и позитивными способами.

Итак, как же психически сильные люди справляются с чувством вины?

1. Размышление, а не сожаление

Вместо того, чтобы погрязнуть в негативных чувствах и вести оборонительную жизнь, мы можем стать более настойчивыми в распознавании того, когда мы чувствуем себя виноватыми и почему. Мы можем стать морально сильнее, если решим проблему и будем решать ее рационально, чтобы использовать ее в своих интересах.

2. Проницательность

В наши дни часто говорят: «Проблемы первого мира». Другими словами, иногда мы сосредотачиваемся на тривиальных вещах, которые в более широком контексте нашего существования действительно не так важны по сравнению с невзгодами других. Они являются источниками дискомфорта, от которых не зависит наше выживание. Нам нужно понимать, что заставляет нас чувствовать себя виноватыми. Конечно, они важны лично для нас, но мы должны спросить себя, являются ли они вопросом жизни и смерти. Кроме того, нам нужно найти информацию, которая поможет нам понять наши чувства. Мы можем поговорить с другими; друзья, семья или даже оплачиваемый терапевт. Мы можем читать и исследовать. В этом случае нам также необходимо различать, какая информация является подлинной и законной; и что только увековечивает нашу вину.Реклама

3. Самоопределение

Как только мы узнаем, что заставляет нас чувствовать себя виноватыми и почему, нам нужно решить, что мы действительно чувствуем по этому поводу, используя всю доступную нам информацию. Тогда это вопрос приверженности. Нам нужно быть достаточно сильными и уверенными в себе, чтобы идти своим путем, не оглядываясь назад. Нет смысла сидеть на заборе или прикладывать половинчатые усилия, чтобы утешить чувство вины. Как только мы узнаем, что это за источник, и установим курс действий, единственный способ - двигаться вперед.

4. Изменить

Мы должны быть готовы признать, что были неправы. Не только в поведении, которое вызвало изначальное чувство вины, но иногда и в решениях, которые мы приняли. Затем мы должны принять изменения. Мы должны быть готовы изменить не только свое поведение, но и свой разум. Нам не нужно никому ничего доказывать. Нам нужно только быть верными себе. Обладание гибкостью и упорством, чтобы приветствовать изменения в нашей жизни, требует много душевных сил и мужества. Это также требует практики. Некоторых это смущает, потому что это кажется лицемерным или противоречивым. Чего они не понимают, так это того, что для того, чтобы быть по-настоящему сильным, нужно быть податливым. Мы должны быть готовы воспринимать новую информацию и позволять трансформации, ДЛЯ ЛУЧШЕГО, произойти.

5. Учиться

Обучение происходит, когда мы приобретаем новый опыт и информацию и позволяем им изменять наше сознание. Единственный способ научиться - это делать ошибки и знакомиться с отрицательными эмоциями. Чем больше мы игнорируем жизненные уроки и хороним чувства вины, стыда и неполноценности, тем сильнее и разрушительнее они становятся. Мы никогда не должны игнорировать вину. Нам просто нужно практиковаться в понимании этого. Чем больше мы это делаем, тем лучше мы с этим справляемся.

6. Простить

Побочный результат переживания вины - научиться прощать. Мы не прощаем других за то, что они причиняют нам боль или оказывают на нас давление ради них, мы делаем это ради себя. Когда мы лучше понимаем, откуда происходит чувство вины и как оно влияет на нашу жизнь, у нас появляется больше сил и возможностей для практики сочувствия. Мы можем представить себя в той же ситуации, что и люди, которые обидели нас, и понять их поведение и его влияние на нашу психику. Как только мы посмотрим на вещи с их точки зрения, мы сможем простить их и в процессе освободиться от обиды. Мы также можем лучше прощать себя. Вина - это, по сути, недопонимание, которое у нас есть с самими собой. Как только мы понимаем нашу реакцию на определенные ситуации и почему мы действуем именно так, мы больше не наказываем себя; мы заключаем мир и находим признание.Реклама

7. Двигайтесь дальше

Все дело в понимании вины и умении справляться с ней в том, чтобы помочь нам двигаться вперед. Когда мы этого не делаем, мы застреваем по-прежнему. Мы не можем ожидать достижения другого результата, если никогда не изменим свой образ действий. Размышление о происхождении нашего чувства вины, повышение чуткости к другим и самим себе, приверженность переменам, обучению и повышению самосознания позволит нам противостоять жизненным трудностям с энтузиазмом и стойкостью.