Мы все хотим узнать секрет, как жить дольше и счастливее. Оказывается, в конце концов, это не секрет.

Так как же жить счастливой жизнью? Сделайте эти 10 вещей, и вы будете жить более здоровой, счастливой и полноценной жизнью.

1. Ешьте здоровую пищу.

Неудивительно, что люди, которые живут дольше, едят здоровее. Да, нездоровая пища имеет приятный вкус, но простая истина заключается в следующем: самый простой способ прожить долгую жизнь - это есть правильные продукты.

Вот хорошее эмпирическое правило: убедитесь, что 80% продуктов, которые вы едите (или больше), получены непосредственно из природы. Это означает настоящую пищу, такую ​​как овощи, фрукты, нежирное мясо и молочные продукты, орехи, бобы и цельнозерновые продукты. Откажитесь от обработанной хрени и фастфуда. Это отнимает годы у вашей жизни (и жизни у ваших лет).Реклама

2. Достаточно спать

Если вы хотите добиться успеха в жизни, не упускайте из виду важность хорошего ночного сна. Сон 5 часов или меньше за ночь может сократить продолжительность вашей жизни на целых 15 процентов.^[1]Так что получайте полные 7 или 8 часов сна за ночь.

3. Бросьте курить сейчас

Если вы курите, вы можете умереть на 7 лет раньше, чем средний человек.^[два]И чем раньше вы остановитесь, тем с большей вероятностью вы добавите годы к своей жизни.

4. Оставайтесь физически активными.

Факт: упражнения помогают жить дольше и оставаться счастливее. Даже если это всего 15-20 минут в день, немного поможет.

И вот еще одна причина сохранять мотивацию: исследование, опубликованное в июньском номере журнала Journal of Labor Research за 2012 год, показало, что люди, которые регулярно занимаются спортом, получают на 9 процентов больше зарплаты, чем их коллеги, ведущие сидячий образ жизни. Покажи мне деньги!Реклама

5. Будьте общительны

Общение - важная часть долгой и здоровой жизни, даже для вас. интроверты там. Так что назначьте свидание за обедом с другом, которого вы давно не видели. Позвоните тете, дяде или двоюродному брату, с которым вы потеряли связь.

Заставьте себя пойти на работу и выпить. Выйдите и общайтесь с другими, и вы обязательно встретите очаровательных людей, которые принесут радость в вашу жизнь.

6. Выпейте пару напитков, но не слишком много.

Вот лучший совет, который вы когда-либо получите, как жить дольше. Люди, которые не курят, занимаются спортом, съедают пять порций фруктов и овощей в день и употребляют умеренное количество алкоголя, живут в среднем на 14 лет дольше, чем те, кто этого не делает.

Так что же означает модерация? По мнению большинства экспертов по здоровью, до 2 порций в день. Умеренное употребление алкоголя может даже защитить от сердечно-сосудистых заболеваний.^[3]так что вылейте шампанское (просто поставьте бутылку после того, как выпили пару).Реклама

7. Мечтайте по-крупному

Счастливые люди - мечтатели. Они ставят перед собой высокие цели и не боятся потерпеть неудачу. На самом деле они принимают неудачи, потому что знают, что это важная часть роста и совершенствования. Не бойтесь тянуться к звездам.

8. Сохраняйте жажду знаний

Люди живущие долго, полноценная жизнь разделяют это общее: они узнают столько, сколько могут, и столько, сколько могут.

Ваше образование не заканчивается школой. Сделайте ставку на то, чтобы узнавать что-то новое каждый день. Читайте новые типы книг. Исследуйте различные темы, которые вас интересуют, в Интернете. Пообедайте с другом, который много знает о том, о чем вы ничего не знаете.

Вот как выработать привычку к непрерывному обучению, чтобы стать лучше.Реклама

9. Найдите время для друзей и семьи

Спросите 100 человек, что является самым важным в их жизни, и семья и друзья станут ответом номер один для большинства.

Проблема в том, что легко увязнуть в тривиальных моментах повседневной жизни и потерять из виду то, что для нас важно. Даже если вы очень заняты, выделите время в своем графике, чтобы провести его с семьей и друзьями. Проведение с ними времени - вот что делает жизнь стоящей. Не забывайте о своих жизненных приоритетах, и они станут более долгими и счастливыми.

10. Будьте благодарны за то, что у вас есть

Слишком многие из нас сосредотачиваются на том, чего у нас нет, вместо того, чтобы смотреть на все великие дела, происходящие прямо перед нами. Одно исследование показало, что люди, которые сознательно сосредотачиваются на благодарности, были более счастливыми, более оптимистичными и даже спали лучше, чем те, кто этого не делал.^[4]

Так что будьте благодарны. Попробуйте это 40 простых способов проявить благодарность .Реклама

Практикуйте доброту. И поблагодарите людей, которые оказали на вас положительное влияние. Это настоящие секреты более продолжительной и полноценной жизни.

Подробнее о счастье

• 5 способов принести счастье и удовлетворение в вашу жизнь
• Если вы ищете формулу счастья, прочтите это.
• Как саморефлексия делает жизнь более счастливой и успешной

Рекомендуемое фото: Антевасин Нгуен через unsplash.com

Справка