Дело не в том, что ваш ум полон чрезмерно нетерпеливых негативных мыслей. Наш ум всегда настороже, чтобы говорить негативным голосом. В следующий раз будешь готов. Ознакомьтесь с этими 10 стратегиями, которые помогут избавиться от негативных мыслей.

1. Прочтите это

Знаменитости часто читают свои негативные твиты в социальных сетях вслух, и когда вы видите это, вы понимаете, насколько они абсурдны и нелепы. Попробуйте это с негативным голосом в голове. Позвоните другу, поделитесь с ним своими негативными мыслями, а затем посмейтесь над тем, насколько нелепым может быть ум.Реклама

2. Расскажите анекдот или забавную историю.

Смех всегда улучшает мышление. Улыбнитесь, расскажите анекдот или вспомните забавную историю. Смех над собой тоже никогда не может быть плохим!

3. Говорите в ответ

Негативная мысль любит быть главной. Когда он захочет взять верх, делайте то, что делаю я - мысленно скажите ему: Спасибо, что поделились, и продолжайте свой день. Нет смысла бороться с ним, он станет громче. Просто ответь ему и двигайся дальше!Реклама

4. Дышите

Успокойте свои мысли, сделав три глубоких вдоха. Прекратите то, что вы делаете, поставьте ноги на землю и глубоко дышите. Не торопите их, делайте вдох и выдох и планируйте свой следующий шаг.

5. Установите срок

Общение со своими негативными мыслями не заставит их уйти. Скажите себе, что вы позволите этим мыслям не более одной минуты, и тогда они больше не будут приветствоваться. Для дополнительного стимула установите таймер на своем смартфоне. Когда он погаснет, не позволяйте себе возвращаться к негативным мыслям.Реклама

6. Тренируйтесь

Упражнения улучшат ваше настроение, и недавний всплеск групповых занятий фитнесом для ума и тела подчеркивает это. Энтузиасты умных тренировок делают это в течение многих лет, принимая революционную тренировку для разума и тела, intenSati, где вы тренируете свой разум, чтобы высказывать положительные мысли и использовать намерения класса в повседневной жизни. Одно из любимых высказываний, произносимых вслух в классе, звучит так: «Все негативные мысли прекратятся прямо сейчас!»

7. Измените свое окружение.

Смена обстановки, даже выход из комнаты, в которой вы находитесь, может подтолкнуть разум к новым образцам мышления. Встаньте, уйдите от ситуации и найдите что-то новое, на чем можно сосредоточиться. Вы можете взглянуть на складывание белья в совершенно новом и более позитивном свете.Реклама

8. Запишите это

Выбрось эти мысли из головы. Установите таймер на 5-10 минут и запишите все свои заботы. Как только вы это сделаете, скомкайте лист бумаги, разорвите его и выбросьте этот список. Снимите это с груди и двигайтесь дальше.

9. Составьте полезное заявление

Приготовьтесь сказать себе позитивное утверждение, когда появится негативная мысль. Например, да, я могу, я могу это сделать, я пытаюсь это понять. Найдите того, кто разговаривает с вами, и держите его под рукой, чтобы отразить негативный голос.Реклама

10. Используйте манерность.

Удачи с этим. Когда появляется негативная мысль, отреагируйте веселым или глупым поступком. Высуните язык, хлопните себя по запястью или просто улыбнитесь. Найдите телесную реакцию, которая заставит вас выбросить из головы и сосредоточиться на настоящем.

Вот и все - десять способов избавиться от негативных мыслей. Я надеюсь, что вы сможете применять некоторые из них в своей повседневной практике. Ум может быть мощной вещью, но не всегда стоит его слушать!