Мы все стремимся к лучшей и более счастливой жизни, но каким-то образом понимаем, что именно наше отношение мешает вести ту жизнь, которую мы хотим. Как мы можем построить позитивный настрой? Грант Мэтьюз перечислил вещи (от самых простых до самых сложных), которые мы можем сделать, чтобы развить это отношение к Quora :

1. Слушайте хорошую музыку.

Музыка определенно улучшает настроение, и это очень просто.

2. Не смотрите телевизор пассивно.

Исследования показали, что люди, которые меньше смотрят телевизор, более счастливы, что подводит меня к следующему пункту ...

3. Не делайте ничего пассивно.

Каждый раз, когда я что-то делаю, мне нравится спрашивать себя, доволен ли я в конце дня тем, что потратил на это время. (Вот почему я блокирую сайты, на которые трачу слишком много времени. Мне они нравятся, но они того не стоят, когда я могу изучать что-то новое или работать над проектами, которые мне небезразличны.)

Время невероятно ценно.Реклама

4. Помните о негативе.

Сообщество, считающее себя умным, склонно к негативу, потому что критика рассматривается как сигнальный механизм, указывающий на то, что вы умнее человека, которого исправили. Это было для меня иррационально разочаровывающим - это одна из тех вещей, о которых нужно думать всю ночь.

5. Найдите время побыть одному.

Сначала я сказал, что нужно время просто побыть одному. Я изменил его, потому что, если вы не сделаете перерыв, вас обязательно прервут.

Общение с другими людьми - это то, что вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливыми, но я не включаю это в этот список, потому что почти каждый находит время, чтобы поговорить с друзьями. С другой стороны, проводить время только с собой почти считается табу.

Найдите время, чтобы понять, кто вы.

6. Упражнение.

Это лучший способ улучшить ваше сиюминутное счастье.Реклама

Физические упражнения, вероятно, делают вас счастливыми. Попробуйте и бегите. Вы будете ненавидеть себя, делая это, но удовлетворение, которое вы получите в конце, значительно перевешивает разочарование от первых нескольких попыток. Я не могу сказать достаточно хороших слов о физических упражнениях.

Упражнения также прекрасны, потому что они дают вам возможность побыть одному.

7. Создавайте проекты.

Наличие цели и движение к ней - ключ к счастью.

Однако вы должны понимать, что достижение цели - это не обязательно то, что делает вас счастливым - это процесс. Когда я пишу музыку, я пишу ее, потому что писать доставляет удовольствие, а не потому, что я хочу стать популярным (как будто!).

8. Найдите время, чтобы делать то, что вам нравится.

Это очень общий характер, поэтому позвольте мне привести вам хороший пример.Реклама

Одна из вещей, которая действительно изменила мою жизнь, - это то, что я нашел небольшие сообщества, сосредоточенные вокруг занятий, которые мне нравятся. Например, мне нравится писать музыку, поэтому я являюсь частью сообщества, которое каждую неделю собирается написать песню на час. Я люблю сообщество. Я также писал песню каждую неделю, 37 недель подряд, что постепенно двигало меня к большим целям и заставляло чувствовать себя очень довольным.

9. Измените свое определение счастья.

Еще одна причина, по которой я считаю себя более счастливым, чем другие люди, заключается в том, что мое определение счастья гораздо более расслабленное, чем у большинства людей. Я не ищу постоянной эйфории; Не думаю, что так можно жить. Мое счастье ближе к стабильности.

10. Игнорируйте то, что не делает вас счастливым.

Я по-разному реагирую на это.

Утверждается, что если что-то делает вас несчастным, вы должны выяснить, почему, и улучшить это, а не игнорировать. Если вы можете это сделать, отлично. Но, с другой стороны, нет причин грустить из-за плохой оценки теста.

Есть еще один контраргумент: возможно, вы хандрит, потому что ваш мозг пытается придумать, как стать лучше. На самом деле, это ключевая цель депрессии: рост депрессии - NYTimes.comРеклама

Я могу вспомнить обоюдные примеры. Я помню, например, когда я дебютировал год или два назад, и мой партнер и я проиграли раунд, я долго обдумывал, что мы сделали неправильно. Таким образом, я стал намного лучше в дебатах (и в публичных выступлениях в целом - знаете ли вы, что дебаты потрясающе влияют на вашу способность выступать? Но теперь я действительно отвлекся).

С другой стороны, невозможно, чтобы размышления о том, насколько вы были тупыми из-за того, что пропустили этот член + x в левой части, не улучшили бы ваши математические способности. Так что перестаньте об этом беспокоиться и займитесь математикой.

11. Найдите способ измерить свой прогресс, а затем измерьте его.

Видеоигры вызывают привыкание по одной причине: заполнение шкалы опыта и переход на следующий уровень приносит огромное удовольствие. Я думаю, было бы здорово, если бы мы применили эту концепцию к реальному миру.

Я поместил это в конец списка, потому что, к сожалению, в реальном мире это делается не слишком часто - идея стартапа, кто-нибудь? Так что вам придется делать это самому, что сложно, когда вы даже не знаете, насколько вы продвинулись.

Какое-то время я вел журнал пробежек, которые я сделал, и свою среднюю скорость. Было действительно здорово видеть мое улучшение за несколько недель. (Кроме того, я занимался спортом. Сочетание этих двух вещей было фантастическим для повышения счастья.)Реклама

12. Осознайте, что счастье - это эволюционная награда, а не объективная правда.

Легко убедиться, что это правильно, но не зря он находится внизу списка.