В этом мире нет ничего более освежающего, чем высокий ледяной стакан воды. Я не думаю, что есть кто-нибудь из живых, кто мог бы отрицать, что иногда простой стакан воды может быть более удовлетворительным, чем чашка кофе или банка содовой. Несмотря на это, слишком многие из нас не пьют достаточно воды каждый день. Лишая себя самого природного ресурса мира, мы постоянно наносим вред своему телу. Если вы испытываете что-либо из следующего, вы можете улучшить свою ситуацию, начав со стакана H2O.

1. У вас пересохло во рту

Это кажется довольно очевидным, но разветвлений может быть не так. Конечно, всякий раз, когда вы чувствуете это липкое, неприятное ощущение во рту, вы наверняка потянетесь за какой-то жидкостью. Но сладкие напитки - это лишь временное решение более серьезной проблемы. Питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, благодаря чему ваш рот будет оставаться влажным от слюны еще долгое время после первого глотка.

2. Ваша кожа сухая

Ваша кожа - самый большой орган вашего тела, поэтому, конечно, она нужно оставаться гидратированным . Фактически, сухая кожа - один из первых признаков полного обезвоживания, которое может привести к гораздо более серьезным проблемам. Недостаток воды означает отсутствие потоотделения, что приводит к неспособности организма смыть лишнюю грязь и жир, накопленные в течение дня. Если вы хотите предотвратить высыпание на коже, первым делом следует выпить больше воды.

3. Вы очень хотите пить

Реклама

Сухость во рту уже прошла, но жажда выходит за рамки пустынного языка . Любой, у кого когда-либо было похмелье, может сказать вам, что после пробуждения ваше тело просто не может получать достаточно воды. Алкоголь обезвоживает весь организм, а питьевая вода посылает ДА, ПОЖАЛУЙСТА! сигналы в мозг, пока уровень жидкости не вернется к исходному уровню. Слушайте, что говорит вам ваше тело; он знает, о чем говорит!

4. У вас сухие глаза

К настоящему времени должно быть ясно, что питьевая вода влияет не только на ваш рот и горло. Недостаток воды приводит к сухим, налитым кровью глазам (опять же, подумайте о последнем тяжелом похмелье). Без воды в теле, твои слезные протоки высыхают . Если вы думаете: «А что, если я не могу плакать?», Знайте, что это может нанести гораздо больший вред вашим глазам, особенно если вы носите контактные линзы каждый день.

5. Вы испытываете боль в суставах

Наши хрящи и диски позвоночника примерно на 80% состоят из воды. Это абсолютная необходимость, чтобы наши кости не соприкасались друг с другом с каждым нашим шагом. Сохраняя ваше тело гидратированным, вы гарантируете, что ваши суставы могут поглотить шок от резких движений , например бег, прыжки или неловкое падение.

6. Ваша мышечная масса уменьшается.

Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Очевидно, что меньше воды в организме означает меньше мышечной массы . Питьевая вода до, во время и после тренировки не только сохраняет гидратацию и комфорт, но и доставляет воду в нужные места вашего тела и снижает вероятность развития воспаления и болезненных ощущений, связанных с упражнениями и тяжелой атлетикой.Реклама

7. Вы дольше болеете

Питьевая вода позволяет вашему телу постоянно вымывать токсины . Ваши органы работают, чтобы фильтровать наши определенные отходы, как машина, но если вы не заправляете машину водой, она не может работать должным образом. В конечном итоге в обезвоженном теле органы начинают вытягивать воду из накопленных областей, таких как кровь, что приводит к совершенно новому набору проблем.

8. Вы чувствуете усталость и вялость.

Как мы только что упоминали, когда тело обезвожено, оно берет воду из вашей крови. Отсутствие должным образом гидратированной крови приводит к нехватке кислорода, разносимого по всему телу. Конечно, недостаток кислорода приводит к сонливость и явная усталость . Недостаток выносливости означает, что вы начнете испытывать сбой в 14:00 раньше и раньше в течение дня (и помните, что кофе в долгосрочной перспективе не поможет).

9. Вы испытываете муки голода.

Когда вы обезвожены, ваше тело может начать думаю, ему нужна еда . Это происходит в течение дня и ночью, когда вы просыпаетесь с желанием перекусить в полночь. Однако употребление пищи создает больше работы для вашего тела, тогда как питьевая вода очищает ваши органы и снабжает их топливом, необходимым для прохождения других процессов, через которые проходит тело.Реклама

10. У вас проблемы с пищеварением.

Ранее мы говорили о слизи во рту и горле и о том, как поддержание гидратации позволяет мембране правильно функционировать. Это также относится к вся пищеварительная система . Без надлежащей гидратации количество и сила слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте нанести серьезный вред вашим внутренностям. Это приводит к тому, что мы обычно называем изжогой и несварением желудка.

11. У вас запор.

Как мы уже говорили, гидратация помогает смазывать пищеварительную систему. Во время процесса обезвоживания толстая кишка потребляет воду, которая была бы использована кишечником на следующем этапе процесса пищеварения. Не вдаваясь в подробности, я позволю вам понять, что такое недостаток смазки в кишечнике приводит к .

12. Вы испытываете затрудненное мочеиспускание.

Вы не поверите, но если вы не ходите в туалет 4-7 раз в день, вы вероятно, не пьет достаточно воды . И когда вы выберете №1, он должен быть светло-желтого или прозрачного цвета. Если он более темно-желтый, ваше тело говорит вам, что ему не хватает жидкости. В крайних случаях обезвоживание может привести к инфекциям мочевыводящих путей, и в этом случае вам следует немедленно обратиться к врачу.

13. У вас преждевременное старение

Реклама

Количество воды, удерживаемой нашим телом, естественным образом уменьшается с возрастом. Очевидно, это означает, что с возрастом мы должны сознательно увеличивать потребление воды. Пока преждевременное старение более очевидный снаружи , ущерб, который он наносит нашим внутренностям, в конечном итоге будет ощущаться со временем. Чтобы снизить риск перегрева тела, важно продолжать пить воду на протяжении всей жизни.

14. Вы читаете это и уже дошли до этого

Я все время пью воду. У меня почти всегда есть стакан или бутылка воды рядом со мной, работаю ли я, тренируюсь или гуляю перед телевизором. Если вы нажали на эту статью, скорее всего, вы подумали про себя: «Хм, я не думаю, что пью достаточно воды». Так что, если вы так не думаете, налейте стакан прямо сейчас! Конечно, не переусердствуйте, но если вы не получаете рекомендованное количество ( что выше, чем вы думаете ), нет ничего плохого в том, чтобы выпить больше. Теперь, если вы меня извините, все это печатание вызвало у меня жажду.

Рекомендуемое фото: Pixabay через pixabay.com