Чтобы оставаться в форме, нужно не только регулярно посещать спортзал. Это только половина дела. Чтобы оставаться стройным, вы должны сочетать кардио и силовые тренировки со сбалансированным, питательным и здоровым питанием. Ваши упражнения и диета должны работать в сочетании друг с другом, так как есть определенные продукты, которые следует употреблять перед тренировкой, которые помогут вам получить энергию и сосредоточиться, необходимые для их выполнения. Конечно, есть определенные продукты, которых следует избегать. после ваши ежедневные тренировки, чтобы не испортить всю тяжелую работу, которую вы выполняете в тренажерном зале.

Вот семь продуктов, которые нельзя есть после тренировки:Реклама

1. Соленые полуфабрикаты

Часто после тренировки хочется чего-нибудь соленого, поскольку пот лишает организм не только воды, но и некоторых питательных веществ (включая калий). Выбор здорового питания может быстро и естественно восполнить уровень калия, без высококалорийных закусок. Бананы, которые известны высоким содержанием калия, - ваш лучший вариант, но любой вид сухих фруктов будет предпочтительной альтернативой соленым закускам.

2. Сладкие блюда и напитки.

Сода или другие сладкие напитки - худшая ошибка, которую вы можете совершить после тренировки. Сахар замедляет ваш метаболизм, и из-за более медленного метаболизма вам будет намного сложнее похудеть и получить желаемую стройную фигуру. Перед потреблением важно прочитать этикетки, так как в некоторых продуктах может содержаться больше сахара, чем вы думаете. Помимо сахара, газированные напитки вызывают вздутие живота, а это противоположно тому, что вы ищете после тренировки. Если после тренировки нет воды или натурального фруктового сока, лучше всего будет несладкий чай со льдом, который поможет сохранить водный баланс и успокоит тягу к сахару.Реклама

3. Быстрое питание

Это может показаться очевидным, но следует избегать фаст-фуда, жирных закусок и жирной пищи после тренировки. Ваша основная цель - уменьшить общее количество жира, и употребление этих продуктов затруднит это сделать; И это в дополнение к повышению уровня холестерина, что повышает риск сердечных заболеваний. Более того, жирная пища влияет на способность вашего тела вырабатывать гликоген (важное вещество, которое вырабатывается и хранится в мышцах и печени) - нездоровый побочный продукт, который не только разрушает тяжелую работу, которую вы выполняете в тренажерном зале.

4. Сырые овощи.

Хотя сырые фрукты и овощи должны быть частью вашего рациона, вы не должны сосредотачиваться исключительно на них или есть их сразу после тренировки. Сырые овощи не восполнят запасы питательных веществ, витаминов и минералов, которые вы потеряли во время тренировки. Вместо этого вам нужно потреблять белок после тренировки, чтобы поддерживать развитие мышц.Реклама

5. Молочный шоколад.

У молочного шоколада есть некоторые преимущества, так как он может улучшить вашу память и когнитивные функции. Тем не менее, любой шоколад, который вы едите, следует съесть перед тренировкой, чтобы вы могли сжечь лишние калории, а также побаловать себя сладким. Употребление шоколада после тренировки не поможет вам восполнить потерю питательных веществ во время тренировки.

6. Выпечка.

Хотя ваше тело нуждается в высококачественных углеводах после тренировки, а выпечка полна углеводов, они не являются здоровым и надежным источником питательных веществ. Цельнозерновые тосты или сухофрукты - лучшие варианты, чем выпечка или пончики, которых следует избегать любой ценой.Реклама

7. Энергетические батончики

Энергетические батончики предназначены только для употребления перед тренировкой; они повышают вашу энергию, которая вам нужна до тренировки, а не после нее. Эти батончики наполнены сахаром, который снижает метаболизм и стимулирует выработку жира. По окончании тренировки энергетические батончики принесут больше вреда, чем пользы.